Adoptez le changement de sobriété avec une extrême douceur

Il y a deux semaines, j'ai entrepris un énorme la vie change. S'éloigner de la ville où je suis devenu sobre commencer un nouveau chapitre a bouleversé mon monde. J'ai dû faire face à mon peur du changement et me séparer des gens, des lieux et des choses qui m'ont permis de rester ancré pendant trois ans. Mon zone de confort a été démoli, m'obligeant à recommencer.

Pendant toute ma vie d'adulte, j'ai quitté brusquement les villes et les emplois. Problèmes de santé mentale, l'épuisement professionnel, les conduites avec facultés affaiblies et l'émaciation ont tous empêché de dire au revoir de manière adéquate ou de donner un préavis de deux semaines. Au lieu de demander de l'aide, je me laissais tomber si bas que je n'avais d'autre choix que de m'enfuir et d'entrer sans enthousiasme traitement hospitalier. Ce cycle, aussi malsain soit-il, m'a permis de prendre la voie facile et d'éviter la douceur amère qui accompagne un adieu.

Et si ce changement pouvait être doux?

Alors que le grand jour du déménagement approchait, je pouvais me sentir submergé par des émotions mitigées. L'emballage de toutes mes affaires dans des boîtes en carton marron a déclenché des souvenirs indésirables du passé, et l'envie de m'engourdir a fait surface. D'une manière ou d'une autre, je devais trouver comment ressentir simultanément la tristesse, l'excitation, la peur, le chagrin, l'épuisement, l'incertitude, l'inquiétude, la joie et l'anticipation sans alcool. Pour la première fois de ma vie, j'ai dû lâcher sobrement ce qui était avant pour donner naissance à quelque chose de nouveau.

Heureusement, l'un des sujets de conversation récurrents récents dans mon groupe de soutien au rétablissement est l'idée d'extrême douceur. Alors que je suis assis dans le paradoxe de la vie, au lieu d'atteindre la bouteille, je peux me poser ces trois questions: et si cela pouvait être doux? Quelle pratique douce calmera mes émotions? Comment puis-je mettre en œuvre la douceur dès maintenant?

Comment pratiquer l'extrême douceur

Mon instinct a toujours été de pouvoir traverser les moments difficiles pour éviter de ressentir. Mais pratiquer la douceur m'a aidé ralentir et traverser doucement ce changement. J'ai donné la priorité à l'hydratation, à la nourriture, à la respiration profonde, aux pleurs, aux câlins de chien et à l'utilisation de ma voix dans une communauté sûre. J'ai pratiqué le rythme, le repos et la réinitialisation. Je me suis dit qu'il était naturel de se sentir décalé et dépassé. Plutôt que de répéter les schémas du passé, de fuir et de laisser la peur du changement conduire le UHaul, j'ai laissé la douceur prendre le volant.

Accepter le changement pour améliorer ma vie fait partie intégrante de la sobriété. Se concentrer sur la douceur a créé un espace pour quitter mon ancienne zone de confort sans m'automutiler ni m'auto-saboter. Taylor Swift avait raison lorsqu'elle a dit: "Dire au revoir, c'est mourir par mille coupures." Mais, heureusement, ces petites coupures peuvent être apaisées avec auto-compassion et la grâce. Cette expérience m'a appris que le changement est une course folle rendue possible avec une extrême douceur à mes côtés.