Rêverie inadaptée: qu'est-ce que c'est et pourquoi le faisons-nous ?

Certains de ceux qui ont lutté avec traumatisme de l'enfance pourrait développer une rêverie inadaptée en tant que mécanisme d'adaptation.¹ Par exemple, quand je n'avais que quatre ans, j'ai enduré enfant contre enfant agression sexuelle et abus émotionnel qui m'a fait me sentir isolé du reste du monde. C'était trop terrifiant et lourd pour être dans le vrai moment présent. Chaque fois que j'étais immobile ou non distrait, je ressentais une anxiété extrême, panique, et tristesse. Cela a conduit à mon développement d'une rêverie inadaptée - une habitude que j'essaie encore activement de briser en tant qu'adulte aujourd'hui.

Qu'est-ce que la rêverie inadaptée ?

La rêverie inadaptée est un forme excessive de rêverie qui interfère souvent avec la vie quotidienne.² De nombreuses personnes qui ont des antécédents de traumatismes dans l'enfance développent une rêverie inadaptée comme moyen d'« échapper » à leurs émotions négatives ou comme moyen de réécrire de vieilles histoires. Par exemple, parce que je me sentais émotionnellement isolée quand j'étais enfant, beaucoup de mes rêves éveillés tournaient autour de l'attention et du confort dont j'avais envie. Même si j'avais le soutien de ma famille et de mes proches, je me sentais toujours incompris et déconnecté de tout le monde dans ma vie.

Dans mes rêveries, cependant, j'étais plus en contrôle. Je pouvais imaginer que certaines personnes s'occupaient de moi de la manière dont j'avais besoin. Pour une raison quelconque, je me sentais plus réconforté par des scénarios inventés dans mon esprit que dans la vraie vie. C'est probablement pour cela que je suis devenu auteur de fiction.

Comment je fais face à la rêverie inadaptée

Je me suis tourné vers la rêverie inadaptée pendant la majeure partie de ma vie, mais ce n'est que récemment que j'ai compris pourquoi je le faisais. En fait, je pensais que c'était juste quelque chose que tout le monde faisait pendant son temps libre. Je ne savais pas que je perdais des heures à rêver et piégé dans ma tête plutôt que dans mon corps.

Bien que je n'aie jamais ressenti de danger lié à une rêverie inadaptée, j'ai remarqué que cela peut me déconnecter de ma vie. Par exemple, si je rêve constamment d'une circonstance ou d'une personne spécifique, cela signifie généralement que je m'investir émotionnellement dans l'histoire que j'ai créée plutôt que dans la réalité réelle du situation. De plus, cette habitude peut me distraire du travail, des conversations avec mes proches et des soins personnels.

Chaque fois que je me surprends à rêvasser inadapté maintenant, je vais généralement me tourner vers l'intérieur et me demander ce qui me manque dans ma vie qui me pousse à s'auto-apaiser de cette façon. Habituellement, je le ferai quand je se sentir seul, isolé, ou mal compris. Dans ce cas, je vais tendre la main à mes proches, écrire sur mes pensées/sentiments et me connecter avec les autres. Avoir un sens de la communauté - même si c'est sur les réseaux sociaux - m'aide à me réancrer dans mon corps et me rappelle que je ne suis pas vraiment aussi seul que je le ressens.

Je fais également attention à ne pas me faire honte pour cette habitude. En tant que personne aux prises avec des traumatismes et trouble de stress post-traumatique (TSPT), je combats déjà le doute de moi et l'insécurité - la dernière chose dont j'ai besoin est d'être dur avec moi-même pour la façon dont je fais face. La rêverie inadaptée n'est que la façon dont mon cerveau me protège. Cependant, au fur et à mesure que je guéris, je me rends compte qu'il existe des moyens plus sains et plus productifs de me réconforter, comme tenir un journal, bouger mon corps et canaliser cette énergie créative dans un projet d'écriture ou d'art.

Avez-vous déjà lutté contre la rêverie inadaptée? Si oui, comment vous replongez-vous dans le moment présent? Partagez dans les commentaires ci-dessous!

Sources

1. Professionnel, C C M (s.d.). Rêverie inadaptée. Clinique de Cleveland. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/23336-maladaptive-daydreaming
2. Somer, E., Abu-Rayya, H. M., & Brenner, R. (2020). Traumatisme de l'enfance et rêverie inadaptée: fonctions et thèmes fantastiques dans un échantillon multi-pays. Journal des traumatismes et de la dissociation, 22(3), 288–303. https://doi.org/10.1080/15299732.2020.1809599

Sammi Caramela est une écrivaine indépendante, auteur de fiction, poète et défenseure de la santé mentale qui utilise son écriture pour aider les autres à se sentir moins seuls. Retrouvez-la sur TIC Tac, Instagram, Facebook, et son blog.