Comment informer vos proches de votre traumatisme

Ce week-end, j'ai été envoyé dans une spirale de honte et un épisode dépressif qui m'ont rendu impuissant. Peu importe à quel point j'essayais de sortir de l'état d'esprit sombre dans lequel je suis tombé, je n'arrivais pas à me débarrasser de la panique intense et de la tristesse accablante. C'est alors que je me suis tourné vers mes proches les plus proches.

Parler d'un traumatisme n'est pas chose aisée. Mais si vous revivez constamment un événement traumatisant spécifique ou si vous faites du vélo avec des pensées négatives entourant le traumatisme, vous confier à un être cher en qui vous avez confiance peut vous aider à vous sentir moins seul. Une communauté de soutien fait partie intégrante de la récupération après un traumatisme, et vous n'avez pas à traverser cela tout seul.

Repousser la honte du traumatisme

Parler de votre traumatisme à des personnes de confiance peut aider à alléger le fardeau que vous portez, mais le fait de partager peut également susciter beaucoup de honte. Quand j'ai parlé pour la première fois à un petit ami du lycée de mon agression sexuelle dans l'enfance, j'ai été dégoûté. Finalement, il a même tenu l'agression au-dessus de ma tête comme une forme de chantage lors d'une dispute, menaçant de le dire à toute l'école – comme si c'était quelque chose dont je devrais avoir honte. Cela m'a donné envie de ne plus jamais en parler.

Cependant, je savais que je m'étais tout simplement confié à la mauvaise personne. Je savais que mes proches m'aimeraient, me respecteraient et me soutiendraient si j'expliquais ce qui s'était passé et comment cela m'affectait actuellement. Finalement, j'ai trouvé le courage de parler à nouveau; c'est en faisant cela que j'ai pu me débarrasser de ma honte, construire une communauté de soutien et commencer à guérir.

Parler à vos proches de votre traumatisme

Vous n'êtes pas obligé de parler de votre traumatisme; tu ne dois pas n'importe qui ton histoire. Mais si vous ressentez le désir de partager, vous ouvrir aux bonnes personnes peut faire toute la différence.

Quand j'ai finalement décidé de parler à ma famille et à mes amis proches de mon agression dans l'enfance, je tremblais chaque fois que je m'asseyais pour le faire. Mes mains tremblaient, ma voix se brisait et j'avais l'impression que mon cœur allait éclater de ma poitrine à force de battre si fort. Mais ceux qui vous aiment et se soucient de vous ne vous jugeront pas; ils voudront vous entendre, vous comprendre et vous aider de toutes les manières possibles.

Si je n'avais pas parlé de mon traumatisme, je n'aurais jamais cherché une thérapie pour cela. Je n'aurais jamais compris pourquoi les rencontres et l'intimité étaient de tels défis pour moi. Je n'aurais jamais surmonté mes problèmes d'estime de soi ni pu fonctionner dans ma vie de tous les jours.

Les personnes dans votre vie - votre communauté d'êtres chers - sont là pour vous soutenir. Laissez-les vous écouter. Laissez-les vous aimer. Laissez-les vous tenir la main pendant que vous vous soignez.

Sammi Caramela est une écrivaine indépendante, auteur de fiction, poète et défenseure de la santé mentale qui utilise son écriture pour aider les autres à se sentir moins seuls. Retrouvez-la sur TIC Tac, Instagram, Facebook, et son blog.