Arrêtez de vous battre avec votre adolescent: 5 stratégies transformatrices

"Qui suis je?"

"Où dois-je m'intégrer?"

Ces questions affligent et préoccupent chaque adolescent, dans une certaine mesure, en pleine puberté. Pour adolescents atteints de TDAH, ils sont aggravés par une psychologie de la honte, des répressions intérieures et même de la haine de soi engendrée par des années d'essais (et souvent échoué) pour faire face aux défis supplémentaires de l'école et de la vie avec un déficit d'attention ou un apprentissage invalidité.

Nous voyons cela se jouer au quotidien mais oublions parfois ce dont nos adolescents ont le plus besoin - même (et surtout) quand nous sommes appliquer la discipline ou le renforcement des compétences: encouragement et positivité pour contrer ces voix critiques et négatives dans leur tête. Comment pouvez-vous équilibrer efficacement le besoin de règles et de conséquences de votre adolescent avec son besoin simultané d’amour sans condition? Continuer à lire.

1. Maîtrise de soi

Vous perdez votre calme - et vous croyez en la conviction que vos efforts porteront leurs fruits - après avoir rappelé à votre adolescent pour la cinquième fois de plier le linge sur son lit. La frustration est une réaction compréhensible. Mais, les adolescents me disent qu'ils ne deviennent plus agités et provocants que lorsque leurs parents explosent. La clé ici est d'apprendre à gérer vos sentiments d'abord, puis d'essayer d'aider votre enfant.

Commencez par faire un point pour remarquer quand vous vous éloignez de la piste et essayez de vous ressaisir en prenant de grandes respirations et en interrompant l'action. Agissez comme votre GPS et prenez un moment pour «Rerouter».

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2. La compassion

Rencontrez votre ado où elle est, pas où vous pensez qu'elle devrait être, ou où vous attendre qu'elle soit. Votre enfant est un jeune atteint de TDAH, ce qui signifie qu'il développe des compétences et des émotions à un rythme différent de celui de ses pairs.

Il est plus facile d'accepter votre enfant - et ses défis - lorsque vous acceptez que nous avons tous des forces et des défis (même en tant que parents). Le, vous pouvez modéliser la façon de passer à travers la vie, les verrues et tout, pour votre adolescent.

Les enfants réussissent bien s'ils le peuvent - et s'ils ont le soutien approprié. Même dans les moments difficiles, accrochez-vous à la possibilité que votre enfant pouvez changer et faire tout ce qui est en votre pouvoir pour l'aider dans ce processus. Les adolescents atteints de TDAH ont retards de la fonction exécutive qui ralentissent leur développement et nécessitent plus de patience que vous ne le pensez.

3. Collaboration

Aucune stratégie ne réussira que si votre adolescent est à bord depuis le début. Cela signifie l'inclure dans le processus de définition des objectifs et de planification des programmes dont il a besoin pour les atteindre.

Il a un aperçu et des idées incroyables sur le fonctionnement de son cerveau et ce qui fonctionne pour lui. Travaillez donc avec votre enfant pour trouver des solutions aux défis au lieu de lui imposer vos règles. Ces solutions collaboratives sont garanties d'être plus efficaces.

Bien sûr, vous avez le dernier mot. Tu es le parent. Mais sachez que la planification à partir d'une attitude «nous» au lieu d'une attitude «vous» aide les adolescents à se sentir moins seuls, moins ciblés et plus susceptibles d'essayer vraiment.

[Téléchargement gratuit: Quelles sont les fonctions exécutives les plus faibles de votre adolescent?]

4. Cohérence

Créer des plans ou des conséquences que vous ne pouvez pas - ou ne pas - suivre est une erreur trop courante. Vous ne serez jamais parfait à 100% pour appliquer les règles, mais essayez d'être aussi cohérent que possible.

Les enfants atteints de TDAH disent que c'est très déroutant pour eux lorsque les conséquences, les orientations ou les attentes changent. Rester stable vous aide tous les deux.

5. Fête

Notez les efforts que votre enfant fait pour changer et contrecarrez activement les messages négatifs dominants qu'il entend quotidiennement avec des messages positifs. Pour chaque observation négative, faites trois observations positives. C'est le ratio idéal pour promouvoir des changements de comportement et des attitudes positives.

Un high-five avec un court merci transmet deux messages:

• Vous remarquez ses efforts.
• Vous êtes content de lui pour avoir essayé.

Être fou ne vous aide pas. Votre enfant est émotionnellement surchargé et a besoin de votre soutien. Attendez que les esprits se soient refroidis, puis demandez-lui son avis sur ce qui s'est passé, partagez vos observations et créez des solutions ensemble. L'engager en tant que partenaire améliore vos chances de succès.

[«Prenez un congé sabbatique de l'enseignement et du jugement»]

Ce conseil est venu de «Organisé et motivé: Guide à l'intention des parents sur les correctifs des fonctions exécutives pour les adolescents atteints de TDAH», Un webinaire ADDitude animé par Sharon Saline, Psy. RÉ. en septembre 2018 qui est maintenant disponible pour une rediffusion gratuite.

Sharon Saline, Psy. D., est membre de Comité d'examen médical du TDAH d'ADDitude.

Mis à jour le 18 juin 2019