Parfois j'aimerais ne rien ressentir du tout

Les émotions nous rendent humains, mais parfois j'aimerais ne rien ressentir. Je crois que la vie serait beaucoup plus facile sans la capacité d'éprouver des émotions et des sentiments.

Le problème d'être un empathe et pourquoi j'aimerais ne pas ressentir

Je suis conscient des états émotionnels des autres presque autant que je suis conscient des miens. Et cela fait de moi un empathe, que Verywell Mind définit comme,

 "Une personne très à l'écoute des sentiments et des émotions de ceux qui l'entourent. Les empathes ressentent ce qu'une autre personne ressent à un niveau émotionnel profond. Leur capacité à discerner ce que les autres ressentent va au-delà de l'empathie, qui se définit simplement comme la capacité à comprendre les sentiments des autres. Au lieu de cela, être un empathe s'étend en fait à assumer ces sentiments."¹

Bien que je considère souvent cela comme un cadeau, il y a des moments où je souhaite ne pas le posséder. Être un empathe est émotionnellement épuisant parce que vous êtes constamment

Comment être un empathe affecte ma santé mentale

Je ressens si profondément la douleur des autres que je dois souvent me rappeler que ce n'est pas à moi de sauver qui que ce soit. Peu importe à quel point je le veux, je ne peux pas jouer à Dieu et résoudre les problèmes de qui que ce soit. Pourtant, j'essaie d'aider autant que je peux. Mais peu importe ce que je fais, j'ai toujours le sentiment que j'aurais pu faire plus. Quand je rejoue un souvenir, je me demande si j'ai même fait une différence pour apaiser les ennuis d'une personne. En conséquence, je me sens inadéquat, coupable et anxieux.

Dans les occasions où je ne peux rien faire pour aider, je me sens comme un être humain terrible qui est tout aussi égoïste que l'humain moyen. Cela me fait mal quand je ne peux pas améliorer la vie de quelqu'un, et cette douleur me rend généralement déprimé. Si j'ai une série d'expériences similaires, j'essaie d'éviter d'interagir avec les gens car je ne me sens pas équipé pour les aider. Donc, sans faute de ma part, je finis par me sentir anxieux, déprimé et dégoûté par moi-même.

Régulation émotionnelle est presque impossible pour les empathes parce que nous ne pouvons pas désactiver notre empathie à volonté. Selon Healthline, acceptation consciente est le meilleur moyen de faire face à des émotions accablantes parce que,

"Les empathes ont souvent du mal à éteindre leur sensibilité émotionnelle. Peut-être avez-vous remarqué que l'énergie émotionnelle dégagée par ceux qui vous entourent provoque du stress ou une mauvaise humeur. Vous ne pouvez pas vous empêcher de ressentir ces sentiments. Mais les reconnaître et les laisser partir peut faire une grande différence. Vous pouvez renforcer la résilience et cultiver le souci des autres en même temps."²

Je lutte avec résilience face à des émotions et des situations difficiles; c'est pourquoi être un empathe me pèse. De plus, avoir à la fois de l'anxiété et de la dépression rend plus difficile pour moi d'être résilient. Cependant, si j'avais le choix, je préférerais être un empathe plutôt qu'un narcissique. Même si j'aimerais parfois ne rien ressentir, je sais que l'empathie est un don, et par apprendre de nouveaux mécanismes d'adaptation, je peux gérer l'empathie en moi.

Sources

1. Campbell, L. (2023). Qu'est-ce qu'un empathe et comment savoir si vous en êtes un? Très bien l'esprit. https://www.verywellmind.com/what-is-an-empath-and-how-do-you-know-if-you-are-one-5119883

2. Raypole, C. (2020, 10 décembre). Empathies et anxiété: quel est le lien ? Ligne de santé. https://www.healthline.com/health/mental-health/empaths-and-anxiety

Mahevash Shaikh est un blogueur, auteur et poète millénaire qui écrit sur la santé mentale, la culture et la société. Elle vit pour remettre en question les conventions et redéfinir la normalité. Vous pouvez la retrouver sur son blog et sur Instagram et Facebook.