Régulation émotionnelle: stratégies d'adaptation pour les enfants atteints de TDAH
Q : "Mon enfant devient stressé et en colère lorsqu'il ne peut pas se concentrer sur ses devoirs. Comment puis-je rediriger et réduire sa frustration? »
— JoburgMaman
Bonjour JoburgMom :
Lorsqu'un enfant se sent dépassé et incapable de se concentrer sur son travail scolaire, il est crucial de lui fournir des conseils et un soutien pour réduire cette frustration. Leur fournir des stratégies d'adaptation adaptées à leur âge et faisable peut être efficace pour soulager leurs sentiments de colère ou d'impuissance. Voici des suggestions supplémentaires sur la façon dont vous pouvez soutenir votre enfant.
Valider ses sentiments
C'est toujours le point de départ. Évitez de dire des phrases courantes telles que « Tu es ridicule » ou « Si tu voulais juste commencer, tu serais juste capable de se concentrer. Ou même, "Tu peux le faire!" Au lieu de cela, commencez par reconnaître le stress de votre enfant et frustration. Faites-leur savoir qu'il est normal de se sentir parfois dépassés et que vous comprenez leurs difficultés et que vous les aiderez régulation émotionnelle compétences.
Voici une excellente façon d'y penser. La validation de leurs émotions crée un espace sûr pour exprimer leurs sentiments et trouver des solutions qui leur conviennent. Assurez-vous de louer leurs efforts et leurs progrès, même les plus petits. Faites-leur savoir que les erreurs font naturellement partie du processus d'apprentissage.
Créer un environnement calme
Remarquez que je n'ai pas dit un silence. Pour certains élèves atteints de TDAH et les défis du fonctionnement exécutif, un environnement calme est distrayant. Beaucoup ont besoin du bourdonnement de la maison ou du bruit de fond pour se concentrer. Assurez-vous que l'environnement des devoirs de votre fils est configuré de manière à ce qu'il fonctionne pour lui. Aime-t-il écouter de la musique? La musique l'aide-t-elle à se sentir moins stressé? Plus activé? Demandez-lui de créer une liste de lecture d'étude remplie de ses chansons préférées. Quand il est temps d'entrer dans les livres, il peut étudier en même temps que la musique.
S'il a besoin d'un environnement bruyant pour rester concentré sur sa tâche, installez-lui un poste de travail proche de l'endroit où se déroule l'action dans votre maison. Assurez-vous simplement que les autres membres du ménage ne le dérangent pas une fois qu'il commence à travailler.
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A-t-il besoin de s'agiter pour se concentrer? Si tel est le cas, créez des stations séparées autour de votre maison où il peut se déplacer pour terminer différents sujets. Par exemple, les mathématiques peuvent être faites à la table de la cuisine, les sciences dans le salon, etc. Le mouvement aide à établir l'apprentissage et nous aide à initier et à rester concentré.
Décomposez-le
Je veux dire tout en bas. Lorsque vous faites face à une tâche importante ou à un problème complexe, le traiter dans son intégralité peut créer un sentiment de dépassement. Travaillez sur un problème mathématique, écrivez un paragraphe, définissez un mot de vocabulaire, etc. Vous avez eu l'idée. En divisant les tâches en morceaux plus petits et plus gérables, votre fils peut s'attaquer à une pièce à la fois, maintenir sa concentration et réduire le stress.
Établir une routine
Les élèves atteints de TDAH et fonctionnement exécutif les défis ont besoin de routines et de structure. Ils offrent stabilité et prévisibilité, ce qui peut réduire l'anxiété de votre fils et augmenter sa capacité de concentration. Si possible, fixez-vous des heures précises pour faire vos devoirs et respectez-les. Et n'oubliez pas de prévoir des pauses. Ils sont indispensables pour apaiser le cerveau.
Engagez les sens
Ne sous-estimez pas le pouvoir d'introduire des éléments apaisants, tels que de la musique douce, des bougies, des huiles essentielles (mon préféré !), des balles anti-stress ou des jouets fidget. Mes clients de coaching d'étudiants d'âge universitaire adorent une marque appelée Yogi. Ils fabriquent des jouets et des spinners conçus pour les enfants plus âgés. Tous ces types de supports offrent un exutoire sensoriel et favorisent la relaxation.
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Envisager des approches d'apprentissage alternatives
Si les méthodes d'apprentissage traditionnelles ne fonctionnent pas, explorez des approches alternatives qui répondent aux besoins individuels de votre fils. Essayez d'incorporer des aides visuelles, des activités pratiques, des outils d'apprentissage interactifs et d'autres les stratégies d'adaptation cela peut rendre le processus d'apprentissage plus engageant et agréable pour lui.
Voici d'autres pistes de réflexion: les devoirs sont la dernière chose que votre fils veut faire. Il est donc important de puiser dans ce qui fonctionne vraiment le mieux pour que votre fils apprenne. Construire une feuille de route qui respecte ses forces et ses besoins lui donnera les outils et les ressources nécessaires pour maximiser et renforcer son muscle de devoirs.
En créant un Profil de devoirs personnels, il peut adopter une approche plus holistique qui se concentre sur ses meilleures pratiques pour faire le travail.
Bonne chance!
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Entraîneur familial TDAH Leslie Josel, de Commandez hors du chaos, répondra aux questions de ADDitude lecteurs sur tout, du fouillis de papier aux chambres en zone sinistrée et de la maîtrise des listes de tâches à l'arrivée à l'heure à chaque fois.
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