Pourquoi devriez-vous prendre le contrôle de votre TDAH

Combien de fois avez-vous entendu: "TDAH n'est qu'une excuse »? Les sceptiques y voient une excuse pour les mauvais comportements et les problèmes à l'école et au travail. Bien que vous puissiez utiliser le TDAH comme excuse, je préfère que vous le voyiez comme une explication - qui vous permet de prendre plus de responsabilité et de contrôler vos symptômes. Une excuse vous enlève votre pouvoir; une explication vous met à la barre, où vous gérez le TDAH chez l'adulte pour vous améliorer la vie.

Utiliser le TDAH comme excuse a son avantage: vous vous débrouillez pour avoir à faire quelque chose que vous ne voulez pas faire, mais ce sursis a un prix élevé. Les gens vous verront comme moins compétent et n'attendront pas grand-chose de vous, vous perdez donc des opportunités. L'utilisation du TDAH comme excuse oblige les autres à l'accepter - et tout le monde ne le fera pas. Votre fournisseur de services publics se soucie de savoir si vous payez vos factures à temps, et non si le TDAH vous oblige à payer en retard.

Les avantages

Il met vos symptômes en contexte. Vous savez pourquoi vous faites certaines choses - comme tergiverser au sujet du dépôt de vos déclarations de revenus. Si vous n'avez pas le TDAH comme explication, que vous reste-t-il? Probablement toutes ces hypothèses peu flatteuses que vous avez faites sur vous-même avant d'être diagnostiqué ("Je suis juste irresponsable"). Donc, quand vous faites un "Erreur TDAH», Attribuez-le à votre trouble - pas au caractère ou à l'égoïsme.

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Il vous donne plus de contrôle sur le TDAH. Beaucoup de personnes atteintes de TDAH se sentent hors de contrôle, que des choses leur arrivent tout simplement. Comprendre la cause de vos luttes invite à trouver des façons de faire les choses différemment. Au lieu d'être la victime passive de votre TDAH, acquérez activement - et appliquez - des stratégies d'adaptation qui fonctionnent bien, afin que vous puissiez transformer vos bonnes intentions en actions.

Il vous aide à trouver des moyens de faire face au TDAH. La responsabilité du changement est sur vous, plutôt que d’attendre et compter sur le pardon des autres. Avoir le TDAH comme explication vous donne plus d'options. Si vous avez du mal à faire payer vos factures à temps, vous n'aurez probablement pas beaucoup de chance de convaincre vos créanciers d'abandonner les frais de retard. Cependant, si vous acceptez le fait que vous avez du mal à vous souvenir, vous pouvez configurer paiement automatique de factures ou demandez à quelqu'un de vous le rappeler.

Il offre l'espoir d'un meilleur résultat. Savoir que votre TDAH rend certaines situations difficiles peut vous aider à planifier votre réussite. Si vous savez que vous oublierez de faire des choses que vous n’écrivez pas, assurez-vous d’utiliser un calendrier et une liste de choses à faire. Vous pourriez être tenté de ne pas l'écrire - bon, c'est bien de se sentir tenté - mais si vous savez que votre Mémoire n'est pas fiable, résistez à cette tentation et poussez-vous pour prendre une note.

Cela facilite les excuses. Le but est d'être simple dans la façon dont vous traitez les gens - comme s'excuser et demander à quelqu'un de continuer à parler après les avoir interrompus. En s'appropriant la situation et en proposant de la corriger, vous pouvez améliorer les choses.

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Vous saurez que vous voyez le TDAH comme une explication lorsque vous faites réellement des choses qui sont nécessaires pour réussir (au moins la plupart du temps). Lorsque vous le soufflez de temps en temps, vous pouvez vous couper du jeu et rebondir, comme un combattant qui se lève de la toile juste avant un compte de 10.

Passer de l'utilisation d'excuses au contrôle

• Donnez-vous le mérite de votre travail acharné, en particulier du travail effectué avant votre diagnostic.
• Reconnaissez que tout le monde a des difficultés, même si les vôtres sont plus évidentes.
• Acceptez le fait que le TDAH fasse partie de votre vie, que cela vous plaise ou non.
• Reconnaissez que vos actions influencent votre destin dans la vie.
• Engagez-vous à faire de votre mieux, malgré votre TDAH et vos revers.

["J'ai le TDAH et je n'ai pas besoin d'être réparé"]

Ari Tuckman, Psi. D., MBA, est membre de l'ADDitude Comité d'examen médical du TDAH.

Mis à jour le 19 juin 2019