Applications décontractées pour un meilleur sommeil et un meilleur soulagement du stress

Cycle de sommeil

(iOS et Android, gratuit)

De nombreux adultes atteints de TDAH ont difficulté à s'endormir et à rester endormi. Cycle de sommeil surveille vos mouvements au lit, via votre iPhone, et détermine le meilleur moment pour vous réveiller. Pendant le sommeil, vous passez par des phases légères, profondes et REM. Pour se sentir rafraîchi et reposé, il est préférable de se réveiller pendant une phase légère. L'application vous réveillera au moment optimal, avec la musique ou le son que vous choisissez. Une fois l'alarme réglée, placez votre iPhone sous un drap-housse dans le coin le plus proche de votre tête. Le cycle de sommeil analyse vos habitudes de sommeil sous forme de graphique et mesure votre temps de sommeil total. Les utilisateurs peuvent saisir leurs activités avant le coucher pour surveiller leur impact sur leur sommeil.

Bruit blanc

(iOS et Android, $1.99)

Les bruits ambiants aident beaucoup de personnes atteintes de TDAH à se détendre ou à s'endormir en bloquant un mari qui ronfle ou en faisant vrombir des sirènes de voiture de police.

Bruit blanc vous permet de sélectionner plus de 40 sons ambiants qui provoquent la production d'ondes alpha apaisantes par votre cerveau. Le menu comprend les anciens standby (océan, ruisseaux et tempêtes de pluie) et quelques sons inhabituels, comme le bol chantant tibétain et le ronronnement de chat. Ceux atteints de TDAH qui se détendent le mieux avec des sons d'origine humaine peuvent choisir un sèche-linge, un ventilateur, un aspirateur ou une laveuse. Vous pouvez créer de nouveaux sons en changeant la hauteur. White Noise a une horloge numérique, en plusieurs couleurs, que vous pouvez atténuer.

Mis à jour le 26 avril 2017