"Les 3 façons dont je me sur-engage, je me laisse submerger et j'échoue"

J'ai grandi dans une famille qui aimait regarder des films classiques. Un de mes préférés est un film en noir et blanc intitulé M. Blandings construit sa maison de rêve, avec Cary Grant. Il s'agit d'un gars qui troque le rythme effréné de New York pour une tranche calme et paisible du Connecticut. Il achète une vieille maison pittoresque avec de grands projets pour la transformer en sa maison idéale. Mais alors que le remodelage commence, M. Blandings se rend compte qu'il a mordu waaaaaay plus qu'il ne peut mâcher. L'hilarité s'ensuit.

La meilleure partie du film? C’est comme regarder ma propre vie en tant que surchargeur chronique à l’écran - et reconnaître, encore une fois, toutes les raisons pour lesquelles elle est si malsaine.

Dans un effort pour changer mes mauvaises habitudes, j'ai commencé à travailler avec un entraîneur il y a plusieurs années qui m'a aidé à identifier trois raisons pour lesquelles j'ai dit que j'en ferais trop, j'ai été dépassé, puis j'ai pataugé. Les voici:

1. Les gens plaisants:

Je me suis mis en quatre pour rendre les autres heureux - même lorsque j'étais personnellement incommodé. Je soupçonne que je l'ai fait pour compenser les bouleversements en premier lieu avec mes symptômes de TDAH.

"Oh, est-ce que je me suis présenté en retard? Eh bien ça va, je vais faire 50 douzaines de biscuits pour la vente de pâtisseries, bien sûr! "La prochaine chose que je savais, c'était était la nuit avant la vente de pâtisseries, j'étais couvert de farine, en train de cuisiner pour ma vie, et je me demandais comment Là.

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Finalement - après plusieurs nuits tardives dans la cuisine - j'ai réalisé des excuses et faire un effort pour faire mieux la prochaine fois était une réponse plus saine et plus réaliste.

2. Oublier ce à quoi je m'étais déjà engagé: "Où gardez-vous une trace de ces trucs?" C'est une question que j'entends souvent de mon entraîneur TDAH - une question à laquelle je ne réponds pas systématiquement.

Je fais une liste et je la garde dans mon téléphone. Ou mettez-le sur un calendrier. Heck, je l'écris même sur le dos de ma main - tant que ce n'est pas seulement dans ma tête, où j'oublierai inévitablement. Ensuite, quand je suis tenté de dire oui! encore une chose, je vois mes cinq projets actifs et j'y pense à deux fois.

3. Sur (ou sous) estimer le temps que prendra quelque chose: Tout comme M. Blandings, je construis des châteaux dans le ciel, des châteaux imaginaires où tout se déroule sans accroc. Mais quand je suis coincé dans un embouteillage, que les planètes se désalignent, que mon ordinateur le mange, ou que j'ai juste besoin d'un instant pour respirer, tout le plan s'effondre.

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Maintenant, lorsque j’estime le temps dont j’ai besoin pour un projet, je fonctionne comme si tout allait mal se passer, et je planifie un temps supplémentaire. De cette façon, lorsque la cécité temporelle prend racine, cette demi-heure supplémentaire est déjà prise en compte.

Maintenant, quand je suis sur le point de dire: «Oui!» J'opère avec prudence. Je prends un peu de temps pour y réfléchir. Est-ce de la culpabilité? Que dois-je sur ma liste actuelle de projets? Ai-je assez de place pour me donner du temps supplémentaire? Si toutes ces choses ne correspondent pas, je me rappelle que c'est vraiment OK de dire: "Non, pas cette fois."

Mis à jour le 20 avril 2018