Pourquoi mon cerveau TDAH (et le vôtre) aime «complexifier» les choses

Quand mon fils s'est marié, je voulais trouver la robe parfaite pour la mère du marié. J'ai magasiné en ligne pendant des jours, en zoomant pour des gros plans de styles, de couleurs et de tissus. Je me suis installé sur un assortiment de grands magasins. J'ai commandé cinq robes différentes, en deux tailles différentes et trois couleurs: 13 robes en tout. Après leur arrivée, je les ai essayés, agonisant sur la pertinence de chacun. Enfin, j'en ai renvoyé 11 et je suis retourné dans le terrier du lapin Internet pour trouver les chaussures parfaites. Au final, j'étais épuisé mais satisfait.

Vous pourriez interpréter cela comme un récit édifiant sur la prise de décision, mais je pense qu'il s'agit plutôt de ma volonté - mon empressement, en fait - de "complexifier" ma vie. La vérité est que j'aurais pu commander une robe et une paire de chaussures, mais j'aime résoudre des défis complexes, au point que je rend les problèmes simples plus difficiles que nécessaire.

Les cerveaux TDAH comme le mien ont besoin d'une fascination sans fin pour les divertir et les mettre en pratique. Malgré le facteur d'épuisement, il est profondément satisfaisant pour moi de séparer les fils d'un problème noueux pour découvrir une vision ou une solution unique et brillante. Je peux persévérer avec le démêlage pendant longtemps - parfois, trop longtemps.

Dans ma quête d'une «solution Linda», je jette un œil sous chaque rocher pour obtenir des informations, et je suis détourné par des problèmes qui n'ont rien à voir avec mon défi d'origine («Ooh, de nouveaux mondes à explorer!»). Ou je peux continuer à chercher une réponse parfaite longtemps après qu'une réponse parfaitement adéquate suffira.

Alors, comment puis-je équilibrer le besoin de faire avancer les choses avec mon besoin de rendre les choses intéressantes et compliquées? Ce n’est pas facile.

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Mon cerveau TDAH préfère intéressant à ennuyeux. Le cerveau de tout le monde le fait, c'est pourquoi les gens doutent parfois que mon besoin de nouveauté soit à cause du TDAH. Ils disent d'un ton bourru: "Eh bien, j'aimerais que le monde soit toujours intéressant aussi!" Ils n'ont aucune idée qu'intéressant n'est pas un choix pour nous. C’est une nécessité pour notre engagement total. Ajouter des angles étranges et des lumières clignotantes aux tâches ou problèmes ordinaires est un Stratégie de TDAH qui garde mon esprit attentif.

Pourtant, quand je refuse obstinément de simplifier même quand je avoir besoin pour me dépêcher, c’est un signe que j’ai glissé dans une «complexification» indulgente. Je ne veux même pas envisager de prendre un raccourci vers le résultat final. Ma curiosité est saturée, et je ne veux pas la freiner.

C’est à ce moment-là que je prends une profonde inspiration et que je tente de prendre du recul par rapport à tout ce qui m'obsède. J'essaie d'évaluer si mon insistance sur la complexité est justifiée. Sinon, je pratique une forme de pleine conscience popularisé dans le film Congelé et je "lâche prise".

Ou, je prends une pause de cinq minutes pour m'inquiéter. Me forcer à être obsédé par mon projet ou ma tâche actuelle peut mettre les problèmes urgents au premier plan. C’est un moyen primitif de prioriser.

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Si ma complexification est enracinée dans le perfectionnisme, je me rappelle que si trois heures de travail me permettent d'atteindre 90% de mon objectif, trois heures supplémentaires me feront passer à 95%. Six heures de plus me porteront à 96%. C'est la loi des rendements décroissants, et ça ne vaut pas mon cerveau.

Henry David Thoreau avait raison quand il a écrit: "Nos vies sont gaspillées par les détails". Mais je ne suis pas d'accord pour dire que la solution est de "simplifier, simplifier", comme il a encouragé tout le monde à le faire. Là est un endroit pour la simplicité du TDAH - la pleine conscience, la relaxation, etc. Mais, quand nous sommes à la recherche de réponses, je suis d'accord avec Albert Einstein, qui a dit: «Si j'avais une heure pour résoudre un problème, je passerais 55 minutes à réfléchir au problème et 5 minutes à réfléchir à la solutions."

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Mis à jour le 26 mars 2019