Survivre aux vacances avec un ESPT complexe

Thanksgiving est ici, ce qui signifie que la saison des fêtes est à nos portes; pour moi, les vacances s'accompagnent d'un trouble de stress post-traumatique complexe (PTSD complexe, parfois raccourci en C-PTSD). Beaucoup de gens trouvent cette période de l'année joyeuse et triomphante, aimant l'agitation. Quand tu vis avec ESPT complexeCependant, cela peut être une saison écrasante remplie de nombreuses émotions.

Le défi des vacances avec le SSPT complexe

J'ai une relation amour-haine avec les vacances à cause du SSPT complexe. Chaque année, je veux me détendre et profiter de l'esprit de la saison, faire de nouveaux souvenirs heureux avec mes enfants. Je fais de mon mieux, mais il ne semble jamais échouer qu'à un moment donné, c'est un défi pour moi de garder le cap. Je me retrouve dans la dépression parce que même si j'adore regarder mes enfants et l'excitation que la saison leur apporte, les regarder me rappelle aussi ce que je ressentais à leur âge pendant cette période de l'année.

Les réunions de vacances quand j'étais enfant incluaient toujours mon agresseur ("

Symptômes courants chez les survivantes adultes de violence sexuelle durant l'enfance"). Peu importe mes efforts, je n'arrive pas à l'empêcher de partir en vacances aujourd'hui. Il est hors de ma vie depuis des années, mais les souvenirs sont toujours présents. Quand je vois certains symboles des fêtes, je suis ramené à cette époque et la petite fille maltraitée en moi devient très bouleversée, anxieuse et triste.

De plus, cette période de l'année peut être déroutante lorsque vous vivez avec un ESPT complexe traumatisme infantile, surtout lorsque ce traumatisme a impliqué votre famille. Tout le monde veut être connecté à sa famille. Ce besoin peut affaiblir vos défenses car vous aspirez à faire partie d'une famille aimante qui célèbre les vacances ensemble, même si vous savez peut-être que leur entourage pourrait vous être nocif. En plus, attentes de la famille pendant les vacances peut vous amener à vous mettre dans des situations qui peuvent être déclencheuses et même dangereuses.

Je ne suis pas différent. Alors que mon agresseur n'est plus dans ma vie, je suis toujours exposé à mon père alcoolique. Son habitude habituelle de bière se transforme toujours en whisky à partir du jour de Thanksgiving, le rendant plus méchant que jamais. Bien que je sois devenu très bon de ne plus autoriser son mauvais comportement dans ma vie, pendant les vacances, je languis encore la parfaite scène de vacances en famille de Norman Rockwell, donc mes enfants et moi passons chaque dîner de Thanksgiving et de Noël avec mon Parents.

Trouver un équilibre pendant les vacances avec le SSPT complexe

Je suis encore déterminé à ne pas laisser Noël passé ruiner mon cadeau de Noël. Il y a longtemps, j'ai décidé pour mes enfants de ne pas me permettre de devenir Scrooge ou Grinch, mais pour que je n'y aille pas, je dois mettre en place certaines règles de vacances personnelles. Je vous encourage fortement à faire de même.

Le SSPT complexe peut vous laisser penser que si les vacances ne sont pas toutes bonnes, elles sont toutes mauvaises, mais vous pouvez trouver un équilibre et vous permettre un peu de confort et de joie.

Étapes à suivre pour survivre aux vacances avec un ESPT complexe

1. La chose la plus importante que vous puissiez faire pour vous protéger pendant les vacances avec un ESPT complexe est de consolider votre limites. Oui, je vois mes parents, mais je le fais selon mes conditions et je fixe des limites pour combien de temps je vais passer chez eux. De plus, mon père sait maintenant que je ne tolérerai pas sa consommation d'alcool; donc, si je sens que son comportement va me nuire ou nuire à mes enfants, je suis prêt à partir. Vous avez le droit de dire non et de vous retirer de toute situation qui vous met mal à l'aise ou qui est trop déclencheur.
2. Ne vous engagez pas trop. Les vacances peuvent vous obliger à assister à des événements avec lesquels vous ne vous sentez généralement pas à l'aise. Il convient de répéter que vous avez le droit de dire non. Un engagement excessif peut devenir écrasant et entraîner une augmentation de l'anxiété et du stress, ce qui rendra votre SSPT complexe plus difficile à gérer.
3. Ayez de la compassion pour vous-même. Lorsque vous avez eu une enfance qui n'a pas été remplie de bons souvenirs de vacances, il est logique que les vacances d'aujourd'hui puissent vous rendre triste. Donnez-vous la permission de ressentir pour l'enfant que vous étiez.
4. Créez vos propres souvenirs et traditions heureux. Chaque année, j'attends avec impatience les traditions que mes enfants et moi avons créées. Je laisse la triste petite fille en moi pleurer ce qu'elle a traversé, mais maintenant je lui montre aussi la joie qu'elle aurait toujours dû avoir.

Le SSPT complexe peut être tout un défi pendant la saison des vacances, mais vous avez le choix de faire de vos vacances ce que vous voulez qu'elles soient maintenant. J'espère que vous choisissez de vous protéger et de trouver un moyen de profiter de l'esprit de la saison, même juste un peu.