Deux routines quotidiennes pour se préparer à la rentrée

L'ajout de deux routines simples (une avant le coucher, une le matin) vous aidera, ainsi que votre famille, à s'adapter à une nouvelle année scolaire ou à un programme de vacances d'été. Ici, comment dormir suffisamment, être à l'heure et garder votre santé mentale.

C'est la période de l'année où les parents commencent à penser à aider leurs enfants à se réadapter horaires scolaires après les jours paresseux de l'été. Mais ne laissons pas de côté la personne qui le fait, VOUS! Si nous nous attendons à ce que nos enfants retour à la routine scolaire, nous devons montrer la voie - pas seulement aboyer les commandes. Nous devons enseigner par des exemples mis en amour.

La plupart de notre temps est consacré à éteindre les incendies, à essayer de rester au fait des tâches ménagères, factures, les emplois et les responsabilités parentales. Mais il y a de l'espoir! Nous pouvons apprendre les compétences des «nés organisés» et prendre le contrôle de nos vies.

En regardant les individus nés organisés dans ma vie, j'ai remarqué qu'ils font les mêmes tâches, dans le même ordre, tous les jours. Au début, je pensais, c'était ennuyeux! Mais j'ai réalisé que c'était génial.

L'éclat réside dans la prise en charge des aspects banals de la vie, afin que vous puissiez vous détendre et vous amuser. N'est-ce pas ce que nous voulons tous? Trop de temps, nous nous battons parce que nous avons trop dormi et que les enfants sont encore en retard à l'école.

Alors allons à l'école FLYing et apprenons à établir les routines quotidiennes qui nous permettront de profiter de la vie… et de laisser la culpabilité derrière nous.

[Téléchargement gratuit: la routine quotidienne qui fonctionne pour les adultes atteints de TDAH]

Routine avant le coucher

Cela aidera à réduire la panique matinale.

1. Disposez vos vêtements pour demain.
N'essayez pas de décider quoi porter le matin, pendant que tout le monde se précipite. Pendant que vous étalez vos vêtements, laissez vos enfants vous voir le faire. Réglez une minuterie et transformez-la en jeu.

2. Rassemblez tout ce dont vous aurez besoin pour sortir le matin.
Installez une «rampe de lancement» près de votre porte d'entrée. Encouragez les membres de la famille à l'utiliser pour des sacs à dos, des projets, des porte-documents, etc. Si vous donnez l'exemple, vos enfants commenceront également à utiliser le pad.

3. Allez vous coucher à temps pour dormir suffisamment.
Admettez-le, vous essayez de fonctionner avec trop peu de sommeil. Cela doit cesser! Établissez une heure de coucher pour tout le monde dans la maison, y compris vous-même. Lorsque vous obtenez le repos dont vous avez besoin, vous donnez l'exemple à vos enfants et leur donnez la récompense d'un parent qui n'est pas grincheux.

[Votre routine du soir est cassée]

Routine matinale

Vous allez adorer la paix que cela apporte à votre matinée.

1. Levez-vous 15 minutes avant le reste de la famille.
En tant que directeur de la routine du matin, vous devez être prêt. Vos vêtements sont déjà disposés. Sautez sous la douche, fixez vos cheveux, mettez votre maquillage et habillez-vous jusqu'aux chaussures. Vous allez adorer vous sentir aussi bien. Le sommeil supplémentaire aidera, je le promets.

2. Demandez aux enfants de s'habiller immédiatement aussi.
Plus leur pyjama reste longtemps, plus il est difficile de les arracher. Ne vous inquiétez pas de prendre le petit déjeuner sur les vêtements de l'école. C’est à ça que servent les serviettes. Aucun gémissement autorisé.

3. Annoncez le temps que chacun doit être dans la voiture.
Quittez la maison 15 minutes plus tôt que d'habitude. Prenez en compte un délai de grâce pour les embouteillages, les crevaisons, etc. Être en avance à l'école n'est pas une mauvaise chose. Cela aidera votre enfant à commencer sa journée sur une note calme. Commencer tôt vous empêche également de vous précipiter, ce qui est dangereux, surtout lorsque vous conduisez.

La routine et la structure ne sont pas les camisoles de force que vous pourriez penser. En fait, ils nous libèrent pour nous amuser et éloigner le chaos de nous et de nos enfants. Faites quelques pas, laissez votre chronomètre vous aider et partez pour une nouvelle année scolaire.

[Bons matins à venir]

Mis à jour le 3 octobre 2019