Astuces pour dormir: où le chocolat chaud et la mélatonine se rencontrent

ADDitude a demandé: Quelle est votre meilleure astuce pour dormir chaque nuit?

Mélatonine et un exercice de méditation. Je pense à une feuille, puis j'imagine l'arbre sur lequel elle se trouve, le temps qu'il fait et les sons que j'entendrais près d'elle. —Jen, Massachusetts

Mon truc c'est de donner tous les autres mélatonine. —Anne, Minnesota

Réveillez-vous à l'heure, travaillez toute la journée, faites de l'exercice, dînez, restez occupé par la suite, puis détendez-vous et lisez. En d'autres termes, épuisez-vous et maintenez mon niveau de stress bas en étant aussi productif que possible. Si cela ne fonctionne pas, je recourt à prendre Ambien. —Kari, Caroline du Nord

Je parle à mon mari. S'il y a quelque chose qui fait tourner mon cerveau, je ne le prends pas au lit avec moi. —Lisa, Canada

J'ai lu quelques chapitres d'un livre presque tous les soirs. Ça ralentit mon cerveau. —A.M., Montana

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Avant de vous coucher, pensez à 10 choses dont vous êtes reconnaissant. —Cate, Australie

Je fais de courtes promenades. Cela me fatigue et je m'endors vite. —Mary, Massachusetts

Se réveiller à la même heure chaque jour, peu importe l'heure à laquelle je me couche, crée un schéma de sommeil prévisible. Si je ne peux pas m'endormir, prendre mon médicament ADD le soir résoudra parfois le problème. —Christopher, Ohio

J'ai sommeil chaque nuit. L'astuce consiste à rester endormi. Je ne l'ai pas encore maîtrisé. —Debi, Texas

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Prendre une douche tiède et porter un masque de sommeil doux fait l'affaire. —Deborah, Tennessee

Pas de caféine pendant la journée et rendre la chambre sombre et fraîche au moment de se coucher. —Gail, Texas

Lecture au lit. Une meilleure question serait: "Quelle est votre meilleure astuce pour vous souvenir qu'il est temps de vous coucher?" -Mary Kay, Illinois

J'écris toutes mes pensées pour les sortir de ma tête. —Un ADDitude Lecteur

Boire du chocolat chaud et écouter Deepak Chopra. —Candace, Maryland

J'écoute un CD de relaxation guidé tous les soirs pendant que je suis allongé dans mon lit et que je fais des étirements relaxants. —Heather, Missouri

GABA, un complément naturel, fonctionne comme un charme. Je le prends le matin pour équilibrer mon stress et mon humeur et, encore une fois, avant de me coucher pour m'aider à me détendre et à dormir paisiblement. D'après mon expérience, cela fonctionne beaucoup mieux que la mélatonine. —Jenny, Minnesota

Se mettre au lit en sachant que les tâches que je n'ai pas terminées seront là demain. —Lynn, Italie

Au cours des 21 dernières années, j'ai dormi avec un ventilateur de boîte tous les soirs. Le bourdonnement étouffe tous les bruits qui m'empêchent de somnoler, et la brise est apaisante. J'emmène même un fan avec moi en voyage. —Melinda, Missouri

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Mis à jour le 26 juin 2018