Le désir de gérer votre TDAH

Combien de fois avez-vous entendu quelqu'un dire: "Il pourrait le faire s'il le voulait vraiment?"

Si tel était le cas, il n'y aurait pas besoin de médicaments, de thérapie ou de tout autre traitement pour le TDAH. Le monde serait un endroit merveilleux.

La réalité est que ce n'est pas si simple. «Vouloir» gérer votre TDAH (ou celui de votre enfant) est important, mais l'expérience et la recherche nous disent que même une forte détermination n'est pas toujours suffisante.

Il faut du DÉSIR pour gérer le TDAH:

• réiagnosis
• Education
• Structure
• jendividual Responsibilité, et
• Energie.

Diagnostic

Le plus grand pas vers la gestion est le premier. Dans d'autres troubles, le diagnostic est crucial pour un traitement approprié. Pour la personne atteinte de TDAH, le diagnostic professionnel est une partie importante du traitement.

[Ressource gratuite: Comment diagnostique-t-on le TDAH?]

Qui peut diagnostiquer le TDAH? Les médecins, psychologues, psychiatres et autres professionnels sont formés pour reconnaître les symptômes et poser le diagnostic. Vous pouvez en savoir plus sur le rôle de chacun de ces professionnels dans l'article «

Qui peut diagnostiquer le TDAH?”

Le sentiment de soulagement qui vient du simple fait d'avoir un nom pour mettre le désordre littéral dans votre vie est incroyable. Le TDAH est probablement la seule condition qui fait sourire les gens lorsqu'ils lisent les symptômes. Les gens qui ne sourient pas secouent simplement la tête. La réponse typique est «C'était comme si je lisais sur moi».

Vous voulez courir dans la rue en criant: «Je ne suis pas un fou! Je ne suis pas un fou! "Une telle démonstration, bien sûr, est un comportement extrêmement inapproprié en soi et, en fait, pourrait très bien prouver à ceux autour de vous que vous êtes, en effet, totalement fou et ils vous envelopperont dans une veste blanche et vous emmèneront pour un repos bien nécessaire et relaxation. Mais - au moins, vous serez emporté par la satisfaction qui vient de savoir qu'il existe un nom pour le trouble qui vous a causé tant de frustration et de chagrin.

Éducation

Après le diagnostic, la plupart des gens font beaucoup de recherches sur le TDAH. En fait, les gens qui n'ont jamais pu se concentrer sur quoi que ce soit se retrouveront soudainement hyper concentrés sur l'apprentissage du TDAH. C'est bien, mais il est important que le matériel soit précis. Il y a beaucoup de désinformation sur le TDAH. Sur ce site, le canal Just Diagnosed peut fournir des informations de base, y compris des liens vers d'autres ressources crédibles. Il existe un certain nombre de livres sur le TDAH. Poussé à la distraction, par Edward Hallowell et John Ratey, est un classique de la littérature sur le TDAH.

[3 Définition des caractéristiques du TDAH que tout le monde néglige]

Structure

Le manque de structure est un problème majeur pour les personnes atteintes de TDAH. Pour la plupart des personnes atteintes de TDAH, il ne semble pas y avoir de système d'organisation interne. Ce manque de structure interne doit être compensé par la création de systèmes externes d'organisation. Vous voudrez peut-être lire les articles de Holly Uverity pour quelques idées. Ceux qui sont gravement «défiés sur le plan organisationnel» peuvent vouloir faire appel à un organisateur professionnel.

La structure signifie plus que d'avoir un moyen de se souvenir où vous mettez vos chaussures. Un coach, comme ADDitudeCoach sur appel Sandy Maynard, peut vous montrer comment organiser votre temps, définir des priorités et atteindre des objectifs.

La recherche montre qu'un environnement structuré est très bénéfique pour les enfants et les adultes atteints de TDAH. Donc, que vous utilisiez un coach ou que vous essayiez simplement de le faire par vous-même, il est important que vous trouviez un moyen de mettre de l'ordre dans votre univers chaotique.

Responsabilité individuelle

Arrêtez de blâmer tout le monde et regardez-vous bien. Prendre la responsabilité.

Pour parler franchement, en tant que personne atteinte du TDAH, je suis fatiguée d'entendre des gens se plaindre de leur «handicap». Le trouble déficitaire de l'attention n'est pas aussi débilitant que le gémissement constant du déficit d'attitude Désordre. Oui, tu as un trouble. Moi aussi. Faites avec.

Prenez une part de responsabilité. Faites de votre mieux pour faire ce qui doit être fait. Lorsque vous vous trompez, admettez-le, traitez-le et continuez. Apprendre à un enfant que son TDAH l'excuse de toutes les conséquences de ses actes ne fait que handicaper l'enfant.

Le traitement du TDAH peut aider, mais les médicaments à eux seuls ne vous feront pas payer vos factures à temps. Être responsable signifie trouver un moyen de respecter vos obligations et engagements.

Énergie

Surtout, n'abandonnez pas. Combattez le bon combat. (Peut-être que ce n'est pas la meilleure expression à utiliser avec une personne qui souffre de TDAH!) Une bonne partie du combat consiste à savoir quand faire une pause. Il y aura de mauvais jours. Apprenez à les reconnaître pour ce qu'ils sont - juste de mauvais jours qui surviennent de temps en temps. Ce n'est pas la fin du monde. Reculez, regroupez-vous et réessayez.

Pour résumer tout cela:

LE DÉSIR

• Diagnostic: vous ne pouvez pas traiter un problème sans savoir de quoi il s'agit.
• Éducation: «Connais ton ennemi». Apprenez tout ce que vous pouvez sur votre TDAH
• Structure: Développez des stratégies d'adaptation pour votre vie. Gardez-les simples.
• Responsabilité individuelle: découvrez comment votre TDAH vous affecte et arrêtez de blâmer les autres.
• Énergie: n'abandonnez pas.

Développez un DESIR pour gérer votre TDAH.

[Votre guide de survie après diagnostic]

Mis à jour le 6 juillet 2018