Arrêtez la distraction au volant avec ces conseils de sécurité

Ces jours-ci, les Américains passent tellement de temps au volant que nous oublions à quel point la conduite est complexe, en particulier pour les personnes souffrant de troubles du déficit de l'attention (TDAH). Les automobilistes atteints de TDAH sont quatre fois plus susceptibles que les autres d'être impliqués dans des accidents et d'être étiquetés pour excès de vitesse ou pour exécuter un panneau d'arrêt. (Les automobilistes souffrant de TDAH sont également plus susceptibles de manquer d'essence, alors prenez l'habitude de vérifier votre jauge chaque fois que vous démarrez la voiture.)

Que peuvent faire les automobilistes atteints de TDAH pour rester en sécurité? Les médicaments qui améliorent la concentration et l'attention sont d'une grande aide, tant que votre schéma posologique garde les symptômes «couverts» en tout temps. Si vous prenez un médicament à courte durée d’action, vous devrez probablement le prendre plusieurs fois par jour. Même alors, comme le niveau de médicament dans votre circulation sanguine augmente et diminue pendant la journée, vos symptômes aussi. La conduite peut être particulièrement dangereuse tard dans la soirée, car la dernière dose de médicament disparaît.

Si vous conduisez beaucoup, surtout la nuit, pensez à parler à votre médecin de la possibilité de passer à un médicament à action prolongée. Des études récentes ont montré qu'une dose d'un médicament à action prolongée fonctionne souvent mieux que plusieurs doses d'un médicament à action courte pour augmenter les performances des automobilistes atteints de TDAH.

Que pouvez vous faire d'autre? De toute évidence, il est judicieux de porter votre ceinture de sécurité, d’éviter de boire et de conduire, d’éviter les heures de pointe chaque fois que cela est possible, de laisser suffisamment de temps pour ne pas avoir à accélérer. Mais surtout, la conduite sécuritaire se résume à minimiser les distractions:

["Je suis trop distrait quand je conduis"]

• Réfléchissez bien au covoiturage. Le covoiturage économise de l'essence, bien sûr, mais pour une personne atteinte de TDAH, une voiture pleine d'enfants bruyants peut être dangereuse. Laissez quelqu'un d'autre transporter les enfants à l'école, à l'entraînement de football, etc. Si nécessaire, engagez quelqu'un pour conduire les enfants pour vous. Le covoiturage avec des adultes pose généralement moins de problèmes.
• Ne sois pas DJ. Écouter de la musique semble aider à se concentrer chez certaines personnes atteintes de TDAH. Si vous aimez écouter de la musique en conduisant, choisissez une station de radio ou une liste de lecture et réglez le volume, la balance, etc. avant de commencer. Si vous souhaitez changer de station ou de liste de lecture, trouvez un endroit sûr pour vous arrêter. Il n'y a pas longtemps, la fille d'un de mes amis a perdu le contrôle de sa voiture en changeant de voie. Sa voiture a quitté l'autoroute et s'est renversée. Elle est morte instantanément. Si d'autres personnes dans la voiture regardent une vidéo, assurez-vous que vous ne pouvez pas voir l'écran. Même entendre l'audio peut vous distraire de la route, alors demandez à vos passagers de maintenir le volume à un niveau bas ou de porter des écouteurs.
• Inscrivez-vous aux systèmes de péage automatiques. Si votre voiture est équipée d'une étiquette E-Z Pass, vous n'aurez pas à chercher le changement à l'approche des péages. Vous pouvez garder les yeux sur la route pendant que les voitures autour de vous jockey pour trouver une voie rapide.

• Assurez-vous de savoir où vous allez. Si vous n’avez jamais fait le voyage auparavant, demandez au préalable des instructions détaillées ou utilisez un service de cartographie en ligne. Les systèmes de navigation GPS peuvent être particulièrement utiles pour les personnes atteintes de TDAH, surtout si le vôtre «dit» les instructions au lieu de vous obliger à regarder un écran.

• Ne mangez pas en conduisant. Il est difficile de rester concentré sur la route à suivre si vous avez du mal à retirer l'emballage de cette barre d'énergie. Au lieu de cela, trouvez un endroit sûr pour quitter la route pour prendre une collation.

• Sautez le téléphone portable. L'utilisation d'un téléphone au volant augmente considérablement le risque d'accident, et les téléphones mains libres peuvent être tout aussi distrayants que les ordinateurs de poche. Si vous devez répondre ou passer un appel, quittez la route.

La conduite en toute sécurité dépend de vous. Reconnaissez le risque supplémentaire auquel vous êtes confronté - et faites tout votre possible pour assurer votre propre sécurité et celle des autres. Vos amis préféreraient probablement conduire plutôt que de rouler avec vous si vous ne maîtrisez pas votre TDAH. Compte tenu des statistiques, pouvez-vous leur en vouloir?

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Mis à jour le 15 mars 2019