Comment allumer un feu sous les fesses de votre cerveau

J'ai toujours dit de suivre vos passions sans mettre des attentes sur un résultat. Si vous aimez ou êtes intéressé par quelque chose, poursuivez-le et explorez-le. Je l’ai fait l’année dernière lorsque j’ai commencé à faire du marketing pour mon groupe préféré, The Blue Twenty2’s. Tout ce que j'avais à faire pour moi était un amour de leur musique et une passion pour en parler aux autres.

Maintenant, je suis assis ici dans une stupeur de bonheur alors que ma liste de tâches s'allonge avec des éléments qui impliquent des manœuvres plus compliquées comme passer en revue les contrats d'enregistrement, coordonner les tournages de vidéoclips et entrer en contact avec les «gens» de Vanilla Ice.

C'est aussi effrayant car cela implique beaucoup de Planification, la coordination et les trucs que mon cerveau ne fait pas bien. Ce que mon cerveau fait bien, c'est d'apprendre de nouvelles choses, et quand j'apprends et / ou accomplis des choses, cela me récompense avec des produits chimiques heureux.

C'est drôle, cependant - quand mon

liste de choses à faire est petit et mon temps est excellent, je ne serai pas accompli. J'ai l'impression d'avoir tout le temps dans le monde, et tout le temps dans le monde n'allume pas nécessairement un feu sous les fesses de mon cerveau. Il peut sembler que je procrastine lorsque j'attends le jour de commencer et terminer quelque chose, mais j'attends jusqu'à ce que mon cerveau trouve ce «point idéal» - ce moment où la question devient suffisamment urgente pour me motiver à bouger.

J'en suis venu à faire confiance à mon cerveau et à son timing impeccable. Si j'essaie d'avancer trop tôt sur quelque chose, cela me prend plus de temps pour accomplir la même chose. d'habitude je faire ma valise le matin je pars en voyage. Cela me prend environ 45 minutes et je n'oublie qu'une ou deux choses. Le dernier voyage que j'ai fait, j'ai décidé de faire mes bagages la veille. Il m'a fallu 12 heures et 45 minutes le lendemain matin pour emballer ce que je ne pouvais pas emporter la veille. Je ne planifierai plus jamais à l'avance. Cela demande beaucoup trop de temps.

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D'un autre côté, si je bouge trop tard sur quelque chose, je suis stressé. Pas le bon, stimulant stress nous sommes sous pression, mais le stress induisant la maladie que nous ressentons est d'être sous pression sans nous être mis en place pour réussir en laissant suffisamment de temps pour respecter l'échéance.

Nous avons du mal à évaluer avec précision combien de temps une activité donnée prendra. Je sais maintenant que je sous-estime grossièrement cela, alors je jette le temps que je pense que quelque chose va me prendre et je le multiplie par cinq. C’est ce avec quoi je vais et c’est assez passionnant. Il y a une fine frontière entre utiliser nos pouvoirs pour de bon et utiliser nos pouvoirs pour nous stresser, et ceux qui nous entourent, avec notre magnifique énergie chaotique concentrée inutilement sur la date limite au lieu de la route Là. C’est un gaspillage de notre génie. Oui, pour les personnes atteintes de TDAH… le point idéal est là où il en est.

Je suis donc venu avec des règles de productivité qui fonctionnent pour les esprits du TDAH:

• Soyez réaliste quant au temps nécessaire pour faire quelque chose - tout prendra ridiculement plus de temps que vous ne le pensez. Planifiez cela, afin de ne pas balancer tout le monde à portée de karaté sans manquer votre propre échéance.

• Sachez que vous ne pouvez pas tout faire parfaitement. Parfois, se concentrer sur la productivité au travail signifie que mon enfant va à l'école en short et en bottes de cow-boy jusqu'à ce que maman se souvienne d'acheter ses nouvelles sandales pour le printemps. Je suis d'accord avec ça, et, malheureusement, elle l'est aussi.

• Préparez votre environnement à la concentration. Pour moi, cela signifie aller dans ma chambre, verrouiller la porte, éteindre le ventilateur de plafond, fermer la porte de la salle de bain, ébouriffer mes oreillers et quitter le stores à moitié ouverts pour que je puisse encore voir, mais suffisamment en cocon pour hiberner et attaquer les éléments de ma liste qui nécessitent de m'asseoir sur le cul devant un ordinateur.

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• Préparez-vous au succès. Avant de vous asseoir, partez à la chasse au trésor et récupérez tout ce qui doit être à portée de main, afin de ne pas vous interrompre pour le récupérer plus tard. Croyez-moi. Vous aimerez une excuse pour arrêter ce que vous faites - retirez cette option au début. Mes articles indispensables sont mon téléphone silencieux, une tasse de thé vert et un carré de chocolat noir et noir.

• Faites d'abord les choses amusantes. Je sais que cela signifie que vous laissez toutes ces choses pourries pour la fin, mais j'ai une théorie. Une fois que vous avez obtenu cette belle petite goutte de dopamine en accomplissant les choses amusantes, votre corps creuse le sillon, veut plus de bonnes choses, et a maintenant la motivation pour accomplir les trucs de merde juste pour obtenir plus de bien des trucs. Tu me sens?

• Donnez-vous un temps de transition entre les tâches - en particulier pour les projets mentalement difficiles comme suspendre vos vêtements dans le placard. Je vais m'asseoir sur la terrasse, régler la minuterie sur 10 minutes et regarder les événements, pour que je puisse me préparer pour mon prochain rodéo mental.

Je dis toujours que la meilleure chose à faire est tout ce qui fonctionne. Ces stratégies ne se trouveront probablement pas dans un livre sur la gestion du temps, et je sais que certains de nos sympathiques entraîneurs du TDAH secouent probablement la tête en ce moment. Mais pourquoi perdre notre temps à mettre en œuvre des stratégies qui sont bonnes sur le papier mais qui ne nous restent pas dans la tête?

Procrastination n'est pas quelque chose contre lequel se battre, mais plutôt à pousser devant vous, permettant une exécution parfaite d'un saut saute-mouton, vous rapprochant de vos objectifs et vous atterrissant en plein milieu de la zone idéale.

[Face it - les personnes atteintes de TDAH sont câblées différemment]

Mis à jour le 10 juin 2019