Q: De combien de mouvements les enfants ont-ils besoin pendant la journée d'école?

La science est claire: l'exercice pendant la journée scolaire favorise une meilleure concentration, moins d'impulsivité et moins de renvois disciplinaires. En d'autres termes, les enfants apprennent et se comportent mieux lorsqu'ils sont physiquement actifs. Alors, quelle est la bonne quantité d'exercice? Et certaines activités sont-elles meilleures que d'autres? Trouvez les réponses ici.

Les services de santé et des services sociaux disent que nous devrions faire de l'exercice environ une heure par jour, cinq jours par semaine. Pour les enfants en particulier, l'exercice aide à affiner la concentration et à combattre les distractions numériques.

Au préscolaire, les enfants devraient bouger tout le temps. L'accent devrait être mis sur le mouvement et l'activité plutôt que sur les chiffres et les lettres.

Au primaire, j'aime le BOKS Kids programme d'exercices avant et après l'école, qui comprend 45 minutes d'activité, trois jours par semaine. La période de jeu actif comprend les jeux de poursuite, le tag, la course à pied et même la gymnastique. Les rapports indiquent que les élèves sont moins impulsifs, plus concentrés et plus coopératifs. Il a montré une baisse immédiate des renvois disciplinaires.

[Guide gratuit: comment les Fidgets améliorent le comportement et la concentration des élèves]

Les preuves pointent à plusieurs reprises vers la avantages de l'exercice en classe. Prendre cinq minutes plusieurs fois par jour pour faire de l'exercice, que ce soit juste pour se lever et faire des sauts s'étirer ou s'accroupir ou allumer la musique et danser pendant deux minutes, peut vraiment stimuler la attention. La Finlande, l'un des pays dont les élèves se situent toujours dans le premier percentile de test, en est un exemple. De l'école primaire au premier cycle du secondaire, chaque classe comprend 45 minutes de siège, suivies de 15 minutes de jeu et d'exercice.

Il y a une idée fausse selon laquelle l'exercice «accélère» les enfants. En fait, cela aide à diminuer l'agitation. Les enfants actifs ne brûlent pas seulement l'excès d'énergie; ils tournent sur la partie avant de leur cerveau. Lorsque vous défiez votre cerveau, vous activez le système d'attention. C'est pourquoi l'exercice aiguise la concentration pour les étudiants à la fois hyperactifs / impulsifs TDAH et TDAH inattentif. Encore plus bénéfiques sont des activités comme la danse et le yoga, qui se concentrent sur l'équilibre et la coordination, et donc activent le cervelet, la partie arrière de notre cerveau. Nous savons que c'est l'un des grands partenaires de notre système d'attention pour nous aider à rester concentrés.

Si vous êtes un parent qui souhaite plaider pour plus d'exercice à l'école de votre enfant, vous pouvez utiliser les ressources de mon la page Facebook et le Web. Il existe de nombreux articles écrits dans la presse populaire qui décrivent des études et montrent que l'exercice améliore la capacité de se concentrer et d'améliorer les notes, etc.

Ce contenu provient du webinaire ADDitude de John Ratey, M.D., intitulé «L'exercice Rx pour le TDAH: comment le mouvement améliore l'attention, la mémoire de travail et les fonctions exécutives», qui est disponible pour une relecture gratuite ici. John Ratey, M.D., est membre de l'ADDitude Comité d'examen médical du TDAH.

[Techniques de pleine conscience pour une concentration accrue sur l'école]

Mis à jour le 8 novembre 2019