Squirrel Bingo: Le jeu qui vous fait vous sentir bien, positif et confiant

Il y a quelque temps, j'étais cliente d'un programme de coaching de groupe pour le trouble déficitaire de l'attention (TDAH ou TDA). Nous avons passé beaucoup de temps à discuter des aspects négatifs du TDAH et comment les atténuer. C'était un bon programme, et les autres participants et moi nous sommes liés. Mais je me suis retrouvé à chercher un état d'esprit plus positif. Je voulais me concentrer sur ce qui fonctionnait et ce qui s'améliorait, et comment je pouvais continuer avec plus de cohérence.

À l'époque, j'étudiais également le coaching TDAH. À la fin du groupe, j'ai décidé d'offrir à tous mes camarades une opportunité continue de se connecter entre eux. Mon idée était que nous pouvions nous rencontrer périodiquement pour nous soutenir mutuellement et partager des conseils et des idées pour améliorer notre vie et nos fonctions cérébrales. Pour ramener la concentration positive à la maison, j'ai nommé le groupe Good Vibe Squirrel Tribe.

La première commande de Squirrel Tribe était de trouver des moyens de favoriser un état d'esprit sain, amusant et réconfortant. Le jeu Squirrel Bingo était né, et c'était un succès. Le jeu a depuis été apprécié par les clients de tous âges qui aiment personnaliser et jouer leurs cartes au cours de leur vie quotidienne.

Il n'y a qu'une seule règle avec ce jeu: pas de honte!

Squirrel Bingo aide à construire des habitudes souhaitables grâce au jeu et à des commentaires positifs. C'est une façon de se concentrer sur la culture comportements positifs. Il est amusant pour tous les âges, bon pour ceux-ci à n'importe quel stade de développement, et peut être joué seul ou en groupe ou en famille. Personne n'est laissé de côté, et il n'y a qu'une seule règle: pas de honte!

Créez une carte de bingo en dessinant 25 carrés. Dans chaque case, notez un comportement ou un objectif - des choses dont vous voulez vous souvenir de faire plus souvent ou de bonnes habitudes que vous souhaitez encourager. Profitez du processus de remue-méninges, mais ne vous attardez pas dessus. C'est un jeu après tout.

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Placer la barre du succès très bas

Squirrel Bingo vous encourage à vous concentrer sur les bonnes choses en remplissant les cases des cartes de bingo avec des comportements qui sont sous votre contrôle. En cochant les choses, vous vous sentirez bien dans ce que vous avez accompli. Ainsi, comme l'a dit un client, vous devez «placer la barre du succès si bas que vous pouvez la renverser». Vous devriez pouvoir vérifier au moins une chose chaque jour; il s'agit de se sentir bien! Lorsque vous cochez cinq cases horizontalement, verticalement ou en diagonale, criez «Bingo» et récompensez-vous.

Mes clients ont trouvé tous les types de comportements à noter sur leurs cartes. Ils ont utilisé des carrés pour se concentrer sur les habitudes positives liées à la santé («manger un repas sain» ou «faire de l'exercice»), gestion du temps («Laissé pour le travail / l'école à l'heure» ou «jeux vidéo limités à 10 minutes»), mémoire de travail («armoires de cuisine fermées» ou «mémorisé» le nom de quelqu'un »), les tâches (« emballer les cadeaux finis »ou« l'allée pelliculée »), les soins personnels (« médité »ou« utilisé le discours positif »), et beaucoup plus.

Certains joueurs rapportent que leur principal défi est de se souvenir de revenir sur la carte pour marquer les choses, donc le jeu fonctionne mieux quand vous placez votre carte quelque part, vous la verrez fréquemment - sur le réfrigérateur, un miroir, le devant des cahiers d'école ou un bureau mur.

Faites attention à ce que vous faites bien

Voir votre carte et la marquer sert de rappel pour faire attention à ce que vous faites bien. Ce changement d'orientation est important pour ceux d'entre nous TDAH parce que nous nous concentrons principalement sur ce qui ne fonctionne pas, plutôt que sur ce qui fonctionne. Squirrel Bingo nous aide à voir nos efforts sous un meilleur jour et nous encourage à nous concentrer sur ce que nous pouvons contrôler. Maintenant, placez cette carte, commencez à chercher des comportements positifs et commencez à jouer!

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Un jeu de société avec lequel vous ne vous ennuierez pas

Les individus de tout âge peuvent créer et jouer leurs propres cartes de bingo. Les familles ou les groupes qui jouent ensemble préfèrent souvent partager une carte. Ceux qui partagent voudront attribuer à chaque personne leurs propres carrés comportementaux, placés au hasard sur la carte. Les comportements peuvent être différents pour chaque personne, mais ils ne doivent pas l'être. Si vous avez trois enfants et que vous voulez les encourager à faire leur lit, vous pouvez avoir trois carrés, un pour chaque enfant, qui disent «(nom de l’enfant) fait le lit».

Quand plus de joueurs participent, tout le monde rappelle aux autres que le jeu est en cours et les encourage à compléter les comportements. Préparez-vous: vous entendrez peut-être vos enfants se rappeler de faire leur lit!

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Mis à jour le 26 décembre 2019