Rétablissement de la santé mentale et auto-sabotage

Se remettre du diagnostic de maladie mentale est déjà assez difficile, mais nous sabotons souvent - consciemment ou non - notre rétablissement en santé mentale. Ce blog tentera d'expliquer pourquoi nous pouvons le faire et, bien, comment nous pouvons se concentrer sur la récupération sans rendre le processus plus difficile.

Qu'est-ce que l'auto-sabotage en ce qui concerne le rétablissement de la santé mentale?

Brièvement, parlons du dictionnaire, Oui le dictionnaire. Je pense qu'il est important d'avoir un sens général des termes compliqués avant de les relier à la maladie mentale.

Selon la ressource ci-dessus, le sabotage, et plus spécifiquement auto-sabotage, est lié aux mots suivants:

• Endommager
• Saper
• Pour dérailler

Je suppose que vous obtenez la dérive ici. C'est compliqué, mais je vais essayer de le simplifier car c'est important. Quand diagnostiqué pour la première fois avec une maladie mentale, nous prenons souvent des mesures qui rendent la récupération plus difficile.

Trois exemples reliant l'auto-sabotage à la récupération de la santé mentale

Tout d'abord, je tiens à souligner que les mots ci-dessus destinés à nous aider définir l'auto-sabotage semble un peu négatif - ils sont un peu négatifs. Mais nous avons besoin d'une base et essayons donc de leur donner une tournure positive. C'est mon but.

Exemples d'auto-sabotage et de rétablissement en santé mentale:

Refus de prendre des médicaments. Nous pouvons relier cela au mot «dommage». Cela nuit à notre rétablissement. La prise de médicaments est difficile - plus encore lors du premier diagnostic - et la plupart d'entre nous ne sont pas habitués à mettre des médicaments dans notre corps. C'est étranger! Nous pouvons refuser un traitement pour cette raison. Mais la plupart d'entre nous doivent prendre des médicaments pour récupérer. Cela dit, une partie du processus de guérison d'une maladie mentale arrive dans un lieu de acceptation et accepter la réalité que les médicaments sont importants, eh bien, c'est un énorme pas en avant!

Ne pas nous éduquer sur notre maladie. Connectons cela au mot ci-dessus pour "saper". Je l'ai dit à maintes reprises - et je ne pense pas qu'on en parle assez - nous devons nous renseigner sur notre maladie. L'éducation est un allié que nous ne pouvons nous permettre de rejeter. S'abstenir de nous éduquer, oui, sape notre rétablissement. Ce n'est pas aussi compliqué que cela puisse paraître: parlez-en à votre équipe de soins de santé mentale, demandez des ressources et, surtout, posez des questions! Si tu peux éduquez-vous vous pouvez éduquer ceux qui vous entourent.

Ne pas prendre soin de soi sérieusement. Je relie immédiatement cela au mot «dérailler». Prendre au sérieux les soins personnels est vraiment important et, oui, des liens dans l'éducation de nous-mêmes. Mais nous devons pratiquer les soins personnels - pas seulement lire à ce sujet! Les mots sont bons, mais ne sont pas très utiles à moins que nous ne les mettions en action.

D'accord. Continuons.. .

4 façons d'embrasser le rétablissement de la santé mentale et de mettre fin à l'auto-sabotage

Je veux que ce soit facile, eh bien, donnez-moi mon meilleur coup.. .

• Faites une liste (et soyez honnête avec vous-même) des façons dont vous pourriez saboter votre rétablissement. Utilisez cette liste pour déterminer comment vous pouvez arrêter les comportements négatifs et les actions correspondantes.

• Reste positif. Nous nous auto-sabotons tous, cela fait partie de l'être humain et nous fait réel, mais rappelez-vous que la guérison d'une maladie mentale nous oblige à être honnêtes avec nous-mêmes et avec notre équipe de santé mentale afin de récupérer. Certes, il est difficile de rester positif, mais essayez. Parfois, c'est tout ce que nous pouvons faire.

• Essayez de vous rappeler que plus vous pouvez prendre des mesures positives (prendre soin de vous par exemple), plus votre processus de rétablissement en santé mentale sera rapide.

• Travailler sur accepter la maladie mentale. C'est, je crois, la partie la plus difficile du diagnostic d'une maladie mentale. Mais une fois que nous pourrons travailler à l'acceptation, l'auto-sabotage diminuera.

J'espère que ce n'était pas extrêmement ennuyeux car ce n'était certainement pas mon intention. C'est un sujet compliqué, mais apprendre à le reconnaître et à le faire sortir de notre vie - nous rend plus forts.

Maintenant, je vous pose la question: Croyez-vous que vous vous êtes auto-saboté? Donnez des exemples et, si vous le souhaitez, des façons dont vous avez pu modifier le comportement et les actions qui y sont associés.