Utiliser la course à pied pour combattre la dépression

J'utilise la course à pied pour lutter contre la dépression. Lorsque vous sortez du lit comme un défi physique, enfiler vos chaussures de course et faire du jogging est probablement la dernière chose que vous voulez faire. J'ai ressenti cela jusqu'à ce que je découvre à quel point la course à pied peut être puissante pour symptômes de dépression.

La course à pied combat mes symptômes de dépression

Je suis parti très lentement. Au début, j'ai couru dans mon bloc pendant le temps qu'il a fallu à mon iPod pour boucler une chanson pop, puis j'ai marché pour une autre chanson, peut-être même deux, avant de pouvoir me motiver à reprendre le rythme. Il était difficile de pousser mon corps en mouvement, mais je me sentais un peu mieux après avoir couru pendant quelques minutes, alors j'ai continué.

Finalement, j'ai commencé à courir des kilomètres entiers à la fois. J'ai trouvé que cinq kilomètres suffisaient pour me donner un coup de fouet émotionnel. Si je me sentais anxieux, je devais parfois courir cinq kilomètres pour que mes pensées se dissipent jusqu'à ce que je puisse me concentrer sur le fait de mettre un pied devant l'autre. Au moment où j'ai terminé une longue course, tout ce qui m'avait bouleversé semblait soudain plus petit et gérable.

La course à pied peut améliorer les problèmes de santé mentale comme la dépression

Ce n'est un secret pour personne que l'exercice libère des endorphines, et comme Elle Woods l'a si bien La revanche d'une blonde, "Les endorphines vous rendent heureux." Les études qui associent l'activité physique au bien-être mental s'accumulentet certains chercheurs pensent que l'exercice peut être aussi efficace pour la dépression que la thérapie ou les médicaments. C’est une grande raison pour laquelle courir est dans mon arsenal de conseils pour faire face à la dépression, mais c'est de loin le seul. La course à pied aide définitivement à combattre ma dépression.

La course me donne aussi un sentiment d'accomplissement. Cela crée des opportunités pour des centaines de petites victoires qui constituent un excellent antidote au désespoir que je ressens parfois. Chaque course est l'occasion d'établir un record personnel pour moi, qu'il s'agisse du rythme le plus rapide, de la distance la plus éloignée ou même de la «meilleure course de la semaine».

Lutter contre la dépression en courant

Il ne fait aucun doute que la course m'a rendu plus fort. J'ai défini les muscles du mollet et sept rubans de semi-marathon à montrer pour les centaines de kilomètres que j'ai parcourus. Mais la vraie récompense que j'obtiens en courant est la force mentale qui me permet de vaincre la tristesse, le désespoir et anxiété. Lorsque mes symptômes de dépression frappent, j'ai juste besoin d'une liste de lecture, de baskets et de la route ouverte pour me remettre sur la bonne voie.

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