Tu es narcissique!

Récemment, quelqu'un que je considère comme ami avait un peu des choses malheureuses à dire sur moi, y compris que je suis narcissique. Cela, je ne pense pas que ce soit vrai. Pas même un peu. Néanmoins, cette insulte particulière a fait écho dans mon cerveau encore et encore jusqu'à ce que je sois sûr qu'elle poignardait l'intérieur de ma tête avec des pointes chauffées.

Je ne pouvais pas le laisser partir.

J'ai essayé, vraiment. je me suis dit ce n'est pas à propos de moi. C'est juste l'opinion d'une personne à un moment. Ce n'est pas vrai. Et ainsi de suite. Mais mon cerveau avait une emprise mortelle sur l'insulte et refusait de la laisser filer.

Alors qu'est-ce que tu fais quand tu es obsessionnel, le cerveau bipolaire se transforme en pensées folles?

La raison pour laquelle c'était si fou pour moi, c'est parce que je sais, avec chaque fibre de mon être, que ce n'est pas vrai. Et encore Je ne pouvais pas le dépasser. Et plus je savais que ce n'était pas vrai et plus je savais que je ne pouvais pas le passer plus

obsédé mon cerveau semblait devenir avec lui.Narcissique, narcissique, narcissique, il chantait en arrière-plan pendant que je regardais la télévision. Narcissique, narcissique, narcissique, ça chantait quand je faisais des soufflés au fromage. Narcissique, narcissique, narcissique, ça chantait quand j'essayais d'écrire des articles pour les clients.

Cerveau stupide, fou, obsessionnel. Me conduit bonkers.

Et puis la personne en question s'est excusée pour ses propos. Elle avait ses raisons de les dire et j'accepte ses excuses, bien sûr. Mais le mot chante toujours au fond de mon esprit. C'est plus calme maintenant, mais c'est toujours là. Maintenant ça dit, Bien sûr, elle s'est excusée mais elle le pensait vraiment quand elle l'a dit, ce qui doit signifier que c'est vraiment vrai.

Ai-je mentionné que c'est une pensée folle? Et bien ça l'est. Je sais cela. Mon cerveau le sait. Nous le savons tous. Mais ça y est, ça arrive quand même.

Donc je dois travailler consciemment à faire sortir cette pensée de ma conscience. C'est un peu comme dire à quelqu'un de ne pas penser aux éléphants roses. Dès que vous le dites, vous ne pouvez penser qu'à des éléphants roses.

Les pensées obsessionnelles sont donc assez douloureuses.

Je recommande la respiration profonde, l'auto-conversation, l'arrêt de la pensée et le changement de pensée. Ce sont des techniques que le thérapeute peut vous enseigner si vous ne les connaissez pas. Mais fondamentalement, lorsque la pensée apparaît, respirez profondément, rappelez-vous consciemment que la pensée n'est pas rationnelle et pensez délibérément à autre chose. (Comme les éléphants roses, peut-être.)

Ça marche. Dans une certaine mesure. Mais la seule chose que je sais vraiment qui fonctionne, c'est le temps. Au fil du temps, les pensées obsessionnelles s'estompent. Bien sûr, ils sont généralement remplacés par d'autres pensées obsessionnelles. Mais un éléphant rose à la fois.

Tu peux trouver Natasha Tracy sur Facebook ou Google Plus ou @Natasha_Tracy sur Twitter.