Flashbacks de l'automutilation: "Le facteur Ex"

Que vous ne vous soyez pas blessé depuis des années ou que vous soyez actuellement dans la bataille, des flashbacks de moments faibles apparaissent toujours. Il est inévitable que vous voyiez une cicatrice et que vous vous souveniez de la raison pour laquelle elle a été mise là. Ces moments peuvent provenir d'une chanson, d'un lieu ou même d'une personne.

Comme un ex-petit ami ou une petite amie.

Récemment, je suis allé voir un match de beach-volley et dans l'une des équipes était mon petit ami du lycée. Je suis sorti avec lui pendant ma première période d'automutilation et instantanément, les souvenirs sont revenus. J'ai commencé à imaginer certains moments où je coupais à cause de lui ou à cause de ce qui se passait dans ma vie pendant la relation. Bien sûr, avec le recul, je me rends compte que ce n'était pas la façon saine et sûre de gérer le stress et l'anxiété, mais c'était la capacité d'adaptation que j'avais - négative ou non.

Donc, vous avez eu un flashback - que pouvez-vous faire?

C'était même effrayant de penser pendant une petite seconde que peut-être que couper serait la réponse à ma vue de mon ex-petit ami. Pour les anciens autodestructeurs, cependant, il est normal de ressentir le besoin de se blesser même après un certain temps sans s'automutiler. Heureusement, j'ai décidé de faire face à ce flash-back d'une manière saine dans l'espoir d'effacer toutes les pensées négatives volant dans mon cerveau.

Voici ce que j'ai fait pour ne pas m'automutiler:
- Je suis arrivé Compter les étoiles par One Republic, a baissé les vitres de ma voiture et chantait aussi fort que mes poumons le permettraient.
- Dans mon appartement, je allumé presque toutes les bougies que je possédais afin que je puisse créer une atmosphère agréable et relaxante.
- J'ai démarré La théorie du Big Bang parce que, bien, vous ne pouvez jamais vous tromper avec ce spectacle.
- J'ai mangé près d'un demi-sac de vers gommeux et câliné avec ma belle Schnauzer miniature, Théodore.

Quand tout a été dit et fait, je me suis détendu. Au début, lorsqu'une situation frappe vraiment un souvenir négatif, il est difficile de se concentrer vraiment sur le bien lorsque vos pensées sont remplies de mauvais. Quand je me débattais vraiment avec l'automutilation, j'essayais désespérément de me convaincre de rester en sécurité et de faire quelque chose de différent, mais, comme beaucoup d'entre vous le savent, ce n'est pas si facile.

Il faut du temps à votre corps pour se rendre compte qu'il n'a pas besoin de s'automutiler pour se détendre ou calmer les nerfs fatigués. Il faut de la pratique et une auto-conversation positive pour transformer votre cerveau et votre corps en réalisant qu'il existe d'autres compétences d'adaptation. J'ai déjà discuté de compétences d'adaptation possibles dans mes blogs, mais il y a toujours plus à ajouter à la liste.

Par exemple, ce soir-là, mes capacités d'adaptation étaient les suivantes: musique, chant, bougies, émission de télévision préférée, nourriture et mon chien. De nombreuses personnes peuvent se tourner vers la musique, les films ou la nourriture pour éviter de se faire du mal. Maintenant, après cinq ans sans coupure, il est beaucoup plus facile de dire ces choses. Nous savons tous que c'est plus facile à dire qu'à faire.

Mais c'est possible et c'est ce qui compte.