Rester à la terre et en votre pouvoir pendant la violence verbale

Il est difficile de rester à la terre face à violence verbale, surtout si vous avez été abusé du manège avec votre famille, vos amis ou d'autres personnes importantes pendant un certain temps. Avoir des liens profonds avec les agresseurs peut être source de confusion lorsqu'il s'agit de déterminer vos sentiments et de déchiffrer limites parce que ces loyautés rendent difficile de décider si un comportement est correct.

Peu importe la personne, la situation ou le type d'attaque, la seule façon de combattre un agresseur est de rester ancré dans votre pouvoir et de fixer des limites immédiates. Libérer avec succès un agresseur dans un moment de violence verbale signifie savoir qui vous êtes, savoir que l'autre personne a tort et vous retirer de la situation de manière sûre.

Vous deviner et ne pas rester ancré pendant la violence

Je ne sais pas si c'est l'optimisme ou la nature humaine, mais il semble que nous ne voulons pas croire que des choses négatives se produisent en ce moment. Pendant longtemps, je me suis dit que les gens ne me maltraitaient pas verbalement. Je pensais qu'ils passaient une mauvaise journée, qu'ils étaient juste fatigués ou que leurs comportements étaient normaux. Dans les moments d'abus, je savais qu'ils se produisaient, mais je ne voulais pas y croire. Je n'étais pas assez fort pour le croire. Je devinerais les comportements ou je sauterais dans

mode victime et arrêtez. Mais ce n'était pas le pire de l'expérience. C'est le dialogue interne qui a suivi qui a causé des dommages importants à mon cœur et à mon âme.

Je me suis dit que c'était de ma faute. Je me suis dit que je le méritais. J'ai commencé à penser à toutes les mauvaises choses que j'avais faites dans ma vie et je les ai utilisées comme auto-discours négatif allumage. Cette réponse est exactement ce que fait la violence verbale. Il crée une spirale descendante de pensées négatives qui vous font vous sentir en danger et impuissant. C'est la raison pour laquelle les gens restent relations abusives. Voilà à quoi cela ressemble lorsque vous permettez à l'autre personne de prendre votre pouvoir.

Comment rester ancré face à la violence verbale

Il peut sembler impossible de tenir tête à votre agresseur mais se défendre ne signifie pas mettre un bouclier, saisir une épée et jouer le rôle d'un héros grec. Rester à la terre et en votre pouvoir signifie rester calme, reconnaître les mots et les schémas injurieux qui vous parviennent et laisser tout rebondir. La clé ici est de reconnaître les tactiques d'abus dans ses mots et de vous rappeler que rien n'est réel.

Considérez la violence verbale comme un problème dans un programme informatique. C'est une erreur de programmation incorrecte. Ce n'est pas réel et ce n'est pas personnel. Ce que l'autre personne vous dit reflète sa vie, pas la vôtre. Et plus vous pourrez renforcer ce récit dans votre esprit, plus il vous sera facile de vous en sortir indemne.

Face à une personne difficile, voici quelques rappels instantanés pour rester à la terre:

• Reste calme.
• Souvient toi de respirer.
• Si vous avez la possibilité de parler, dites votre pièce une seule fois.
• Ne vous engagez pas dans une rhétorique irrationnelle parce que vous ne pouvez pas parler de rationalité à une personne irrationnelle.
• Si la personne refuse de se calmer, de vous entendre ou de reconnaître son comportement, éloignez-vous.

Lorsqu'une personne utilise des tactiques de violence verbale, elle est très probablement blessée. L'enfant intérieur de cette personne souffre parce qu'elle a été abandonnée par sa version adulte. Cela peut sembler cruel, mais les problèmes de cette personne ne sont pas les vôtres. Vous avez travaillé dur pour lutter contre les abus et vous améliorer et vous devriez être fier de la personne que vous êtes. Ne laissez personne vous enlever cela car, à la fin de la journée, vous êtes la seule personne qui peut libérer votre pouvoir et permettre à quelqu'un de voler votre joie.

Votre laissez-passer pour vous éloigner de la violence verbale

Dans certains cas, c'est un collègue grincheux. Dans d'autres, c'est un parent ou un conjoint. Quel que soit le contexte, la maltraitance provient du même endroit: des réponses conditionnées de la programmation de l'enfance et / ou un manque total de conscience de soi. Peu importe la personne et le raisonnement, si vous êtes dans le feu de la violence verbale, vous êtes autorisé à vous éloigner.

J'avais besoin de quelqu'un pour me dire ça. J'avais besoin que quelqu'un me dise que c'était correct de fixer des limites émotionnelles et que ce n'était pas mon travail de réparer le monde. J'avais besoin que quelqu'un me dise que je n'avais pas à me sentir mal fixer des limites avec les gens autour de moi, surtout après mon éveil abusif. Je suis ici pour être cette personne pour toi.

C'est bon d'arrêter de parler les gens qui vous rabaissent ou vous faire sentir mal, peu importe depuis combien de temps vous les connaissez. Je suis ici pour vous dire que même si quelqu'un est votre sang, cela ne lui donne pas le droit, le privilège ou la passe de dire des choses blessantes et d'exiger que vous preniez ses bagages. Vous êtes autorisé à vous éloigner d'un partenaire violent, peu importe le nombre d'excuses et de raisons qui vous inondent l'esprit. Je suis ici pour vous donner gratuitement une carte d'absence d'abus. C'est bon pour la vie et ça n'expire jamais. Restez à la terre et en votre pouvoir, jetez métaphoriquement la carte et éloignez-vous.