Stigmatisation de la dépression et auto-stigmatisation
Avertissement de déclenchement: suicide, tentative de suicide, pensées suicidaires Cela fait trois ans que j'ai presque perdu la guerre contre la dépression. Je suis tellement reconnaissant de dire que je suis toujours là et que ma tentative de suicide a échoué. Cet «échec» s'est avéré être l'une de mes plus grandes victoires. Je ne pouvais pas le voir alors, mais je le vois certainement maintenant. Les pensées suivantes sont quelques réflexions sur les trois dernières années de ma vie.
Si vous demandiez à la plupart des gens à quoi ressemble une personne souffrant de dépression ou comment une personne atteinte de dépression pourrait se comporter, elle répondrait probablement en disant des choses comme «triste». «pleurer», «misérable» ou «sombre». Bien que ceux d'entre nous qui souffrent de dépression ressentent ces émotions et manifestent parfois ces comportements, ils n'englobent certainement pas tout ce que nous sommes. Les personnes souffrant de dépression ressentent beaucoup de choses au cours de leur vie, et il est temps de mettre fin à la stigmatisation et de supprimer les stéréotypes associés à la dépression.
J'ai relu "A Christmas Carol" de Charles Dickens, et il m'est venu à l'esprit que la dépression apporte ses propres fantômes du passé, du présent et du futur. Tout comme Ebenezer Scrooge a dû affronter ses fantômes, nous aussi.
Nous réconforter face à la dépression est une compétence importante. Alors que d'autres peuvent nous réconforter et veulent aider, ils sont souvent incapables de le faire vraiment. Nous seuls comprenons parfaitement nos propres besoins en matière de confort et nous devons travailler pour être en mesure de répondre à ces besoins. C'est un processus, cependant, ne vous sentez pas pressé.
Il y a beaucoup de sentiments de dépression. Oui, il y a un sentiment de tristesse, mais il y a aussi d'autres sentiments. Ces sentiments peuvent inclure l'engourdissement, la colère, l'irritabilité, la fatigue extrême, le stress, l'inutilité et la culpabilité. Ce sont des sentiments typiques pour une personne souffrant de dépression, mais nous ne devons pas non plus ignorer ces sentiments ni nous vautrer en eux. Alors, comment pouvons-nous faire face à ces sentiments de dépression d'une manière saine?
Discuter de notre dépression peut être bénéfique; cependant, nous devons faire preuve de discrétion pour décider avec qui nous choisissons de discuter de notre dépression. Nous devons également être conscients de la quantité de détails que nous traitons avec les gens. Tout le monde ne peut pas se fier aux détails les plus douloureux des points les plus bas de notre dépression.
Les tentatives de suicide ne sont pas toutes les mêmes. Les gens derrière eux ne sont pas tous les mêmes. Bien que l'on parle beaucoup de ceux qui tentent de se suicider avec une conviction et un engagement sincères, il existe un grand groupe de les personnes dont les tentatives de suicide étaient impulsives, marquées par une ambivalence ou un «appel au secours». (Remarque: ce message contient un avertissement déclencheur.)
Avoir de saines habiletés d'adaptation et savoir les mettre en pratique peut jouer un rôle majeur dans la prévention du suicide. Lorsque quelqu'un souffre de dépression et de pensées suicidaires, la douleur et la confusion qu'il ressent sont souvent aggravées par la désinformation, les croyances incorrectes et les capacités d'adaptation malsaines. Pourtant, ce sont souvent les seules choses qu'une personne souffrant d'une crise de santé mentale a à sa disposition. Il est temps de changer cela maintenant en ayant des conversations éducatives sur la santé mentale, le suicide et les habiletés d'adaptation saines. (Remarque: ce message contient un avertissement de déclenchement.)
Il est difficile de prouver votre dépression aux autres, car la maladie mentale est une force invisible. La souffrance qu'elle provoque n'est pas physique de la même manière que la souffrance causée par une fracture osseuse est physique. Même une maladie mentale relativement courante comme la dépression est souvent invisible. Cette invisibilité peut nous faire sentir impuissants à prouver aux autres que notre dépression est réelle.
La dépression peut parfois conduire à développer des habitudes négatives lorsque nous essayons de faire face. Souvent, les choses qui ne sont pas nécessairement sages ou saines se sentent bien en ce moment. Parfois, il est plus facile de faire ce qui est confortable plutôt que ce qui nécessite du travail et des sacrifices. De plus, la dépression nous vide de notre énergie, ce qui rend difficile de faire même ce premier pas vers la construction d'habitudes plus saines. Est-ce à dire que nous sommes coincés? Non, nous ne sommes pas; nous avons juste besoin d'identifier nos habitudes négatives et de travailler à les transformer en compétences d'adaptation plus positives.
