«Comment les petites briques en plastique ont aidé mon cerveau à se concentrer et à se concentrer»

J'ai eu beaucoup de mal à l'école - beaucoup. Jusqu'à ce que je trouve un moyen d'insuffler à mon éducation les mêmes techniques de visualisation, de planification et de mise à l'échelle que j'avais appliquées avec succès (et avec enthousiasme) à mes créations LEGO. Dans ma vie personnelle et professionnelle aujourd'hui, je continue d'utiliser cette formule pour une meilleure concentration et une meilleure résolution de problèmes.

Le TDAH peut vous écraser. J'ai grandi frustré par les défis que j'ai rencontrés en classe - en particulier au collège. Malgré les efforts de nombreux enseignants bien intentionnés, j'ai appris à m'en sortir seul en utilisant un outil non conventionnel: une brique LEGO en plastique.

Je me souviens des professeurs d'anglais expliquant comment écrire un plan, mais je ne l'ai jamais vraiment compris. Le cours de mathématiques était encore pire; garder une trace de plusieurs variables simultanément était un cauchemar pour moi. L'histoire, cependant, a été une expérience différente et meilleure car elle m'a donné l'occasion d'utiliser mon imagination.

Comment j'ai pris refuge dans les LEGO

Après l'école, j'ai aimé décompresser en construisant des modèles LEGO des choses dont nous avons discuté dans l'histoire - un château médiéval, un avion de chasse de la Seconde Guerre mondiale, la navette spatiale. La plupart des ensembles LEGO sont livrés avec des instructions qui expliquent clairement comment terminer chaque projet. Ces étapes claires m'ont aidé à me concentrer et à voir le projet prendre forme, cela m'a maintenu engagé. Pendant les builds LEGO, je n'ai jamais eu distraits et frustré, la façon dont je me sentais toujours en classe. Construire un projet LEGO m'a montré que je pouvais réussir en suivant des étapes gérables. La réalisation de chaque projet m'a fait sentir fructueux et fier.

alors Guerres des étoiles changé la façon dont j'utilisais les LEGO. L'excitation à l'écran m'a inspiré pour reproduire des scènes du film. Avec ma collection massive de briques en plastique colorées, j'ai construit le chasseur X-Wing, le vaisseau de Luke du film et plus de vaisseaux spatiaux interstellaires. Je me suis tellement amusé à chercher des pièces et à construire ma version de chaque navire que je suis resté concentré jusqu'à ce que je pense que c'était une réplique assez proche. Et je l'ai fait tout seul - sans un ensemble d'instructions.

Bien que je n'en sois pas conscient à l'époque, cet exercice m'a appris à visualiser un objectif et réfléchissez aux étapes nécessaires pour le terminer. Alors que le navire commençait à prendre forme, je suis resté engagé, imaginant le plaisir que j'aurais à faire voler dans la tranchée de l'étoile de la mort. Transformer ce tas de plastique en désordre en une création dont j'étais fier a été une expérience vraiment passionnante.

[Faites le test des symptômes du TDAH pour les adultes]

Apprendre les compétences de la vie par le jeu

Au fil du temps, j'ai appris que marcher sans but dans une tâche sans d'abord visualiser un objectif ne finit jamais bien. Je peux faire des progrès, mais au moment où je commence à me poser des questions sur les prochaines étapes, je suis distrait et tout va vers le sud.

Par exemple, l’épicerie était autrefois une corvée ardue parce que j’entrais dans le magasin sans «plan». Des placards nus et un un frigo vide m'enverrait des courses, mais j'arriverais au magasin sans avoir planifié de repas ni dressé une liste de Ingrédients.

Parcourir les allées était un exercice de frustration. Je ferais des choix impulsifs et quitterais le magasin 20 minutes plus tard - submergé et manquant des ingrédients nécessaires pour un seul repas nutritif.

Puis ça m'a frappé. Et si j'appliquais mes compétences de visualisation inspirées de LEGO à des tâches de routine dans le monde réel? Peut-être que visualiser un objectif, le diviser en étapes et se concentrer sur la réalisation d'une seule étape à la fois fonctionnerait dans d'autres domaines de ma vie.

[Téléchargez cette fiche de conseils gratuite: Comment se concentrer (lorsque votre cerveau dit «non!»)]

Les leçons LEGO que j'ai gardées toute ma vie

À la maison, j'ai appliqué la stratégie LEGO à la cuisine. Faire des pâtes pour le dîner est devenu plus facile lorsque j'ai visualisé le repas et j'ai décomposé les ingrédients et les étapes en petits morceaux gérables. J'ai trouvé une boîte de rigatoni, j'ai trouvé le sel et j'ai récupéré un pot. Ensuite, j'ai rempli le pot d'eau et ajouté le sel. Ensuite, j'ai amené l'eau à ébullition, ajouté les pâtes, réglé la minuterie… vous avez l'idée.

Je travaille maintenant dans le commerce de détail, où je suis souvent chargé de construire des présentoirs qui attirent l'attention sur divers produits. En visualisant d'abord l'affichage, je peux plus facilement décomposer les étapes pour y arriver. Et au lieu de tout aborder en même temps et de devenir submergé, je me concentre sur la construction des fondations en premier et sur la suite - comme je l'ai fait avec la X-Wing. Seulement cette fois, au lieu d'utiliser des briques en plastique, je travaille avec des étagères et des boîtes en bois.

De nombreux outils existent pour aider les gens à mieux vivre avec TDAH, mais j'ai eu le plus de succès avec un jouet amusant non conçu à cet effet. Mais comme tout enfant de 9 ans vous le dira, c'est néanmoins un outil incroyable.

[Obtenir ce téléchargement: concentrez votre cerveau sur le TDAH avec 5 astuces utiles]

Mis à jour le 17 décembre 2019