Guide gratuit: quoi manger (et éviter) pour améliorer les symptômes du TDAH
Que manger - et éviter - pour améliorer les symptômes du TDAH
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Manger des aliments riches en protéines, faibles en sucre et sans additifs peut réellement vous aider à gérer les symptômes du TDAH, selon Dr. Daniel G. Amen. «Lorsque je convainc mes patients de manger des aliments sains pour le cerveau, ils remarquent une meilleure stabilité de l'humeur, une concentration plus forte et plus d'endurance», explique Amen. "Ils signalent également moins de distraction, moins de fatigue en fin de matinée et en milieu d'après-midi, et moins de fringales pour les substances sucrées."
Cependant, il n’est pas toujours facile de manger sainement, en particulier pour tous ceux qui souffrent d’impulsivité et de fringales de dopamine. C'est pourquoi le Dr Amen et Tana Amen, R.N., se sont associés pour décomposer de saines habitudes alimentaires en neuf règles faciles à suivre, notamment:
1. La qualité plutôt que la quantité
2. De l'eau, de l'eau partout
3. Manger de l'arc-en-ciel
… Et six de plus!
De plus, les Amens comprennent six recettes adaptées au TDAH pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner, vous offrant ainsi qu'à votre famille des options saines (et délicieuses!) Pour traiter votre TDAH sans embaucher un chef gastronomique. Boostez votre concentration avec les bâtonnets de poisson Fat Head ou la soupe aux asperges Ease Your Mind, et vous verrez à quel point il est facile de bien manger!
Daniel Amen, M.D., est membre de l'ADDitude Comité d'examen médical du TDAH.
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