Vous faites le calcul: devoirs et conseils d'étude

Aime ou déteste, nous devons tous étudier math.

Même si vous ne le trouvez pas le sujet le plus passionnant, vous découvrirez certainement que c'est l'un des plus utiles. Vous calculez les miles que vous parcourez dans le parc, les chèques de paie budgétaires de votre emploi d'été, et avant de le savoir, vous équilibrez votre propre chéquier. Donc, avoir une bonne connaissance des mathématiques est vraiment payant.

Mais lorsque vous êtes un adolescent atteint d'un trouble déficitaire de l'attention (TDAH) ou d'un trouble d'apprentissage, les mathématiques posent de nombreux défis. Plus que les autres matières, les mathématiques nécessitent une attention soutenue et une bonne aptitude à passer des tests. C'est un sujet cumulatif, vous devez donc comprendre le matériel d'aujourd'hui afin de suivre celui de demain. Plus les calculs sont avancés, plus vous aurez besoin d'étapes séquentielles pour résoudre les problèmes.

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Si vous êtes quelqu'un dont l'esprit vagabonde, vous pouvez facilement prendre du retard en mathématiques, même si vous conservez de bonnes notes dans d'autres matières. Donc, que vous travailliez sur les équations à l'école d'été ou que vous vous prépariez à la reprise des cours de mathématiques en septembre, ces conseils utiles peuvent vous aider à réussir dans ce sujet essentiel.

1. Emplacement, emplacement, emplacement. Identifiez les distractions qui pourraient limiter votre capacité à rester concentré. Cela peut signifier demander un siège à l'avant près du tableau noir, ou loin d'une fenêtre ou - désolé - vos amis.

2. Parlez. Pour n'importe quelle matière scolaire, peut-être plus encore pour les mathématiques, poser des questions vous aidera à faire attention. Si vous pensez avoir raté quelque chose, demandez au professeur de le répéter. Il y a de fortes chances que quelqu'un d'autre l'ait raté aussi. Trouvez-vous que vous travaillez mieux à un moment particulier de la journée? Demandez à votre conseiller d'orientation si vous pouvez planifier les mathématiques pour cette période particulière.

3. Résoudre des problèmes. Les mathématiques nécessitent des études actives et non passives. En d'autres termes, vous devez faire des problèmes mathématiques, pas seulement réfléchir à la façon de les faire. Plus vous pratiquez les problèmes, meilleures seront vos compétences en mathématiques. Travailler régulièrement sur les mathématiques tout au long de l'année, même en été lorsque l'école n'est pas en cours et que les devoirs n'ont pas été assignés, rendra les formules et les techniques plus faciles à maîtriser.

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4. Gardez les choses intéressantes. En tant qu'adolescent atteint de TDAH, l'ennui peut être votre ennemi numéro un. Si le marasme s'installe, vous aurez encore plus de difficulté à vous concentrer que d'habitude. Donc, au lieu de rester assis à votre bureau pendant deux heures à vous ennuyer avec vos devoirs de mathématiques, formez un groupe d'étude et amusez-vous en mathématiques. (Créez un groupe d'étude cet été, et vous aurez tous une longueur d'avance sur les leçons de septembre.) D'autres peuvent vous aider à vous concentrer en rendant les mathématiques interactives.

En règle générale, plus le matériel est difficile, plus vous devrez y consacrer de temps. Suggérez à votre groupe de se réunir une ou deux fois par semaine. La fin du cours sera plus difficile, alors rencontrez votre groupe d'étude plus fréquemment au fur et à mesure que les leçons s'impliquent. Réfléchissez également aux façons d'utiliser les concepts mathématiques que vous étudiez en classe en dehors de la classe. Par exemple, additionnez des chiffres relatifs à votre budget, au lieu d'en ajouter simplement au hasard, pour rendre l'apprentissage des mathématiques plus intéressant.

Le grand test

Contrairement à l'anglais ou à l'histoire, où vous pouvez être noté sur papier, les notes en mathématiques dépendent largement des tests. Et même si vous n'en prendrez probablement pas avant l'automne, il n'est jamais trop tôt pour s'attaquer à l'anxiété liée aux tests. La condition est très courante chez les élèves atteints de TDAH - en particulier lorsque le test est en mathématiques. Voici des moyens de le réduire:

5. Restez au top de votre devoirs. Étudier sur une longue période au lieu de fourrer la veille est un must. Cela permet de transférer des informations de votre mémoire à court terme vers votre mémoire à long terme, ce qui sera plus facile à utiliser pendant le test réel - même si vous êtes nerveux. Demandez à votre professeur de vous aider à vous préparer longtemps à l'avance. Si vous êtes à la frontière entre un C et un B et que votre professeur sait que vous faites des efforts pour étudier, cela pourrait faire pencher la balance en votre faveur.

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6. Soyez votre propre défenseur. Découvrez quels logements sont disponibles à l'école et demandez-les. Vous souhaitez peut-être l'autorisation d'utiliser une calculatrice. Si vous avez hâte de terminer à l'heure, demandez du temps supplémentaire. Si vous êtes facilement distrait, demandez à passer le test dans une pièce calme, loin du reste de la classe.

7. Passe une bonne nuit. Et pas seulement la veille du test. Selon une recherche effectuée par l'Université Trent de Peterborough, en Ontario, il est important de dormir suffisamment régulièrement. Rester tard le week-end peut affecter la quantité d'informations que vous conservez pendant la semaine. Si vous étudiez des problèmes de logique complexes, par exemple, vous pouvez perdre jusqu'à 30% de ce que vous apprenez si vous ne dormez pas suffisamment.

8. Mangez et buvez sensiblement avant un test. Évitez les aliments et les boissons qui entraîneront un «accident de sucre» ou vous rendront somnolent. Les collations protéinées et la vieille eau pure sont d'excellents carburants pour les tests. La consommation d'aliments riches en choline - qui stimule l'acétylcholine, un neurotransmetteur du cerveau et se trouve dans le poisson, les œufs, la viande et le riz - peut aider à améliorer la mémoire.

9. Traitez les composantes mentales et physiques de l'anxiété liée au test. Les outils de gestion du stress, comme l'exercice, le yoga et la méditation, peuvent aider. Commencez à intégrer ces rituels à votre routine cet été. Pendant le test, respirez profondément, concentrez-vous sur les muscles tendus. Expérimentez avec la visualisation. Imaginez une scène sereine, comme une cascade ou une belle forêt. Si vous pratiquez ces techniques avant l'examen, le jour du test, vous ne devriez avoir aucun mal à vous détendre. Et arrivez toujours tôt pour un examen, ou vous enverrez vos compétences de relaxation dans les égouts.

10. Se lever. Si vous aimez la plupart des personnes atteintes de TDAH, vous avez du mal à rester assis pendant longtemps. Lorsque vous le pouvez, faites une pause dans la salle de bain. Casse ton crayon et va l'aiguiser. Étirez-vous sur votre siège.

11. Sois positif. Le deuxième aspect de l'anxiété liée aux tests est mental, et vous pouvez commencer à y remédier maintenant. Si vous avez tendance à faire des commentaires négatifs sur vos capacités, changez-les en positifs. Concentrez vos pensées sur le test - pas sur vos performances. Surtout, n'oubliez pas qu'une note de test n'est pas le reflet de qui vous êtes, ni ne prédit un succès futur.

12. Récompensez-vous après l'examen. Peu importe à quel point vous pensez l'avoir fait. C'est l'effort qui compte et la préparation est un travail difficile, alors célébrez.

Mis à jour le 27 septembre 2017