Syndrome de la maman accablée - c'est une vraie chose

Gérer la maison est l'une des lignes de travail les plus hostiles que toute personne souffrant d'un trouble déficitaire de l'attention (TDAH ou ADD) pourrait entreprendre.

La coordination multitâche requise pour assurer le bon fonctionnement d'un ménage se heurte directement au difficultés de fonction exécutive inhérent au TDAH, et fait pour une maman très débordée. Il est essentiel de reconnaître les défis de la ménagère, d'être réaliste et indulgent envers vous-même, et de mettre en place des systèmes d'organisation qui vous aideront à contourner les difficultés.

Un travail difficile, en effet

Considérez la description de poste de la femme au foyer et de la gardienne: «Vous devez fournir toute l'organisation et la structure pour trois personnes ou plus. Les tâches sont mal définies, remplies de distractions et nécessitent un multitâche constant. Parce qu'une grande partie du travail - y compris la cuisine, le nettoyage et la lessive - est ennuyeuse, vous devez pouvoir fonctionner sans avoir besoin d'un niveau élevé d'intérêt ou de stimulation.

«L’apparence est également importante: vous devez créer une maison attrayante, attentive aux détails de la décoration et des vêtements des enfants. Il est également important de garder un comportement calme tout en prenant soin des enfants qui, par définition, ont des problèmes d'attention et de comportement.

Vous devrez structurer soigneusement leur vie afin de leur donner l'environnement familial calme, favorable et organisé dont ils ont besoin pour réussir à l'école et avec des amis. D'excellentes compétences en calendrier et en planification sont essentielles. Vous devez établir des priorités sans conseils et travailler sans incitations, telles que des augmentations de salaire, des primes, des promotions ou même le soutien et la compagnie de collègues. »

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Est-ce que quelqu'un avec le TDAH (ou, sans cela d'ailleurs) postulerait pour un travail impossible comme celui-ci?

Bien sûr que non.

Pourtant, de nombreuses femmes atteintes de TDAH restent déterminées à atteindre ces idéaux, même si, comme Lynn Weiss, Ph. D., le note dans son livre Trouble du déficit de l'attention chez l'adulte (Taylor Trade), «une journée ordinaire pour une femme est un cauchemar pour une femme atteinte de TDAH.»

Kathleen Nadeau, Ph. D., co-auteur de ADD-Friendly Ways to Organize Your Life (Routledge), souligne que les mères atteintes de TDAH «peuvent se battre vaillamment avec des demandes qui sont souvent difficiles, voire impossibles, à satisfaire.» Les femmes avec le TDAH, quel que soit le succès dans d'autres domaines de la vie, la lutte sur le front domestique et l'expérience du stress et d'un sentiment d'échec de mesure vers le haut.

Prenez le contrôle - maintenant

Que faire? Tout d'abord, arrêtez de vous battre contre les schémas du TDAH. Au lieu de cela, créez un ménage qui peut les accueillir. Une maison compatible avec le TDAH est une maison facile à nettoyer et facile à entretenir - qui fonctionne pour vous et tous les autres membres du ménage. Cela signifie trouver des solutions créatives aux défis quotidiens auxquels vous êtes confronté. Nadeau souligne huit problèmes communs ci-dessous et propose des approches innovantes pour chacun. Bonne chance!

[Auto-test: pourriez-vous avoir un déficit de fonction exécutive?]

1. Besoin d'aide pour les tâches ménagères? Faites tout ce qu'il faut pour embaucher une personne de ménage. Ne présumez pas immédiatement que vous ne pouvez pas vous permettre un tel service. Si nécessaire, prenez un emploi à temps partiel juste pour payer une femme de ménage. Regardez-le de cette façon: le ménage est un travail à temps partiel pour lequel vous êtes mal adapté. Pourquoi ne pas accepter un travail dans lequel vous pouvez exceller?

2. Êtes-vous à mobilité réduite? La plupart des personnes atteintes de TDAH pensent qu'elles le sont. Au lieu de laisser le linge s'accumuler, faites une charge chaque matin. Mieux encore, apprenez aux enfants à faire le leur. Vous ne vous souvenez pas de trier, plier et remettre le linge propre aux endroits appropriés? Mettez deux paniers: un pour les vêtements propres, l'autre pour les vêtements sales. Laissez les membres du ménage trouver les vêtements dont ils ont besoin et déposez ceux qui sont sales dans le panier désigné.

3. Besoin d'un désencombrement rapide? Si vous ne pouvez pas appeler une femme de ménage parce que votre maison est trop sale, utilisez l'ancien truc de sac poubelle. Obtenez un grand sac et déposez-y des objets inutiles de chaque pièce.

4. La constitution du courrier? La plupart des ménages atteints de TDAH sont confrontés à l'afflux quotidien de courrier (principalement indésirable, entrecoupé d'articles importants occasionnels soigneusement cachés). Restez fidèle à cette routine de traitement du courrier simple: ouvrez le courrier en vous tenant à côté de la poubelle de cuisine. Jetez le courrier indésirable immédiatement - ou, mieux encore, déposez-le dans un panier de recyclage pratique. Ensuite, placez toutes les factures (non ouvertes) dans une pile, la correspondance importante (celle qui nécessite une réponse) en une seconde. Apportez immédiatement les deux piles au bureau où elles «vivent» - les factures à la fente «facture à payer»; la correspondance avec la pile pour les objets «action».

5. Besoin d'une maison pour les journaux et les magazines? Placez un joli panier de recyclage dans la pièce où ils sont généralement lus. Mélanger dans la matière de lecture lorsque vous avez terminé avec elle. Un autre membre de la famille peut facilement trouver le magazine ou le journal qu'il recherche sur le dessus de la pile.

6. Vous cherchez des objets importants tous les matins? Créez un site «prêt à l'emploi» dans votre maison - cela peut être une petite étagère, avec des crochets sur le mur à côté. Placez tous les articles nécessaires le lendemain - livres, papiers, vêtements à emporter avec les nettoyeurs - sur les étagères ou les crochets. Montez un babillard au-dessus de la bibliothèque afin de pouvoir clouer les fiches de rappel: "Robby, dentiste, 16h30 mardi."

7. Redécorer ou remodeler? Tenez compte du TDAH lorsque vous prenez des décisions. Un tapis sombre devant l'évier attrape les gouttes et un plancher de bois franc cache des miettes et des taches qui seraient manifestement évidentes sur le linoléum. Les murs peints à l'éponge font un excellent cacheur d'empreintes digitales et sont attrayants pour démarrer.

8. Besoin de paix et de tranquillité? La plupart des ménages atteints de TDAH sont des lieux animés et encombrés. Pas de problème, sauf que les femmes atteintes de TDAH ont parfois besoin de rétrograder pendant quelques instants dans un espace calme. Transformez une pièce en un espace calme et visuellement attrayant où vous pouvez aller vous rassembler. Faites en sorte que cette pièce soit réservée à la solitude ou à une conversation calme - pas un endroit pour se chamailler, taquiner le chien ou discuter avec votre maman.

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Mis à jour le 27 septembre 2019