Changez votre perspective, changez votre vie

Il n'y a pas si longtemps, j'étais assis à une table sur la terrasse arrière et regardais les enfants «jouer» dans l'arrière-cour. Malgré le cadre paisible, stress avait formé un énorme nœud épineux dans mon estomac, et je ne ressentais que le chaos TDAH habituel qui m'entourait. Mes sens étaient en feu, une bagarre ou une fuite s'était déclenchée, et toutes les cinq minutes environ, je devais réprimer l'envie d'ouvrir la bouche et de hurler, "ARRÊTEZ DE JOUER À L'EXTÉRIEUR ET GO WATCH TV OU QUELQUE CHOSE!"

Le lendemain, j'étais chez mon voisin. Nous étions à l'étage dans sa salle de jeux, qui surplombe ma cour, quand j'ai entendu les enfants dehors. J'ai erré jusqu'à la fenêtre pour voir comment mon mari allait gérer le cirque. Pendant que je regardais, les enfants ont commencé leur routine normale. Il n'a pas fallu longtemps pour réaliser qu'il manquait quelque chose. Ce sentiment de chaos! Pas de chaos? Je ne comprends pas! Mon mari était assis à la même table, mais au lieu de pousser ses propres globes oculaires et de réprimer les cris involontaires, il était étendu en lisant le journal, inconscient du bruit qui l'entourait. Les enfants ressemblaient moins à une meute de porcs sauvages envahissant mon sanctuaire qu'à un couple de rats tapis

passer un bon moment dans leur cour un jour d'été.

La perception est notre façon de voir le monde qui nous entoure. Nous avons de nombreuses perceptions différentes sur beaucoup de choses différentes. Nous développons cette perception en premier lieu sur la base d'une vie d'expériences et de croyances personnelles. Personne ne perçoit les choses de la même manière parce que nous utilisons des informations personnelles pour générer la perception. Parce que nos points de vue et nos réactions sont basés sur un seul instantané, pris sans vraiment y penser, il est parfois bon d'obtenir un reprendre - comme lorsque mon visage était boursouflé et se décollait le jour de la photo en neuvième année, grâce aux effets retardés de la surutilisation d'un Lampe solaire.

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Par exemple:

>> Relations. Sachant que nos propres antécédents et expériences affectent notre façon de voir les choses, nous pouvons voir pourquoi impossible de toujours être d'accord avec des amis, la famille et des connaissances. Nous avons tous entendu le dicton: "Il y a trois côtés à chaque histoire - le vôtre, le mien et la vérité." La vérité est le côté de l'histoire qui n'a pas été contaminé par les perceptions individuelles. Nous n'avons pas à être d'accord avec le point de vue de tout le monde, mais reconnaître que nous ne voyons pas tout ce qu'un autre voit peut nous apporter une nouvelle dose de tolérance. Nos batailles avec les autres deviennent moins nombreuses et plus éloignées.

>> Estime de soi. En tant que membre porteur de cartes du Club TDAH, cela peut être une bataille difficile d'élever mon estime de soi. Renforcement négatif résultant de - ahem - bizarreries a pris un péage sur ma valeur de soi. Après une bonne réflexion mentale, j'ai réalisé que la plupart de ma liste de haine de soi résultait d'un manque de compétences de fonction exécutive que, quelle que soit la façon dont je croisais les yeux, je ne l'aurai jamais. Je me déteste parce que je perds mon téléphone? Bien sûr, c'est une douleur dans le cul, mais cela constitue-t-il une haine de soi et une vie maudite? Dois-je brûler ma psyché sur le bûcher parce que je procrastine? J'ai trouvé que la plupart des les raisons de ne pas me détester pourraient être rayées de la liste. En fin de compte, je ne peux que changer ce que je peux changer - et, dans certains cas, qui donne une merde de toute façon?

>> Dépression. Les bleus sont toujours au coin de la rue pour moi. Je ne sais jamais quand la dépression va sortir et jeter un chiffon de chloroforme sur mon visage. J'avais l'habitude de vivre dans la peur. L'un des nombreux problèmes liés à la vie dans la peur est qu'il enlève la partie «vivante» de l'équation. Le fait est que je n’aurai jamais une santé mentale parfaite. Que je vive dans la peur de la prochaine spirale descendante ou non, je sais que j'y arriverai finalement. C’est comme ça que je roule. Pourquoi l'attendre?

Il y a un million de cas dans lesquels les AJOUTEURS peuvent tourner notre regard vers l'extérieur et changer leurs anciennes perceptions. Il s'agit de jouer un rôle plus productif dans la gestion de nos pensées. Cela nécessite la capacité de faire un auto-contrôle pour voir où nous en sommes mentalement et émotionnellement à un moment donné. Bien sûr, il faut plus de temps pour interagir avec, au lieu de réagir à, notre environnement, mais nos nouveaux instantanés refléteront les changements que nous avons commencé à apporter en interne. Je peux le promettre ceux sera quelques beautés qui méritent d'être encadrées.

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Stacey Turis est l'auteur de Voici pour ne pas attraper nos cheveux en feu: une histoire de vie distraite avec un talent et un déficit d'attention-Oh! Un poulet! (Bohemian Avenue Press).

Mis à jour le 28 janvier 2019