"Je me sens complètement, désespérément seul."

Bien que les deux sexes puissent lutter et luttent dans le domaine Relations sociales, un double standard existe souvent.

Alors qu'un homme peut être excusé pour avoir violé l'une des nombreuses règles sociales, une femme ne l'est souvent pas - même lorsqu'elle viole exactement la même règle sociale. Après tout, les femmes sont censées en savoir plus sur les comportements sociaux appropriés, non?

Faux - en particulier lorsque la femme en question souffre d'une déficience sociale parfois causée par un déficit d'attention (TDAH ou ADD). Il existe certains domaines communs où de nombreuses femmes atteintes de TDAH estiment que leurs compétences sociales sont faibles: se sentir socialement connecté avec des amis, connaissances et associés, maîtrisant le passage multitâche entre le travail, la maison et la famille, être incapable de demander de l'aide ou de faire valoir ses besoins et se sentir isolé et triste en raison du manque de interaction. Pourquoi cela, et que pouvez-vous faire pour renforcer votre force sociale?

Comment puis-je mieux me connecter avec des amis?

Les compétences sociales sont toutes les choses que nous devons dire et faire (ou ne pas dire et faire) lorsque nous interagissons avec d'autres personnes. Ils ne sont pas officiellement enseignés à l'école, mais on s'attend à ce que nous connaissions tous les mystérieuses règles sociales qui régissent nos relations.

Si vous ne le faites pas, vous vous retrouvez souvent renvoyé, rejeté et seul sans savoir exactement ce que vous avez fait de mal, et personne ne vous le dit habituellement. Sans rétroaction, vous avez rarement la possibilité d'améliorer votre comportement social. Quel cercle vicieux!

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Que faire: Demandez aux personnes en qui vous avez confiance de vous aider à comprendre les domaines de compétences sociales dont vous avez besoin pour vous améliorer et être réceptif aux commentaires. D'autres peuvent vous aider avec vos «angles morts».

Aide à domicile: Identifiez vos points forts et ceux qui pourraient bénéficier d'une amélioration en utilisant une évaluation des compétences sociales telle que Liste de contrôle des compétences sociales de Novotni (2000, Presse spécialisée).

Quel est le secret des responsabilités multitâches?

Beaucoup d'hommes se concentrent sur une seule tâche à la fois. Cependant, les femmes n’ont souvent pas le luxe de se concentrer sur une seule personne, en particulier dans leur rôle supposé de coordinatrice sociale et de chef de ménage.

Avec le TDAH, les responsabilités multitâches des gestion des ménages crée souvent plusieurs problèmes. Incapacité à accomplir ces Ordinaire les tâches peuvent laisser de nombreuses femmes épuisées et avec une mauvaise estime de soi. Ce drain d'énergie émotionnelle et physique laisse peu d'énergie pour travailler sur les relations sociales ou les tâches complexes de coordination sociale. Beaucoup de femmes ont simplement fermé leurs portes pour éviter l'embarras.

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Que faire: Si la désorganisation est un obstacle à votre vie sociale, envisagez de rechercher le soutien d'un coach pour vous aider vous développez des stratégies, une structure et un soutien efficaces pour éliminer ou minimiser cet obstacle dans votre la vie.

Aide à domicile: Pardonnez et oubliez l'idée que les femmes devraient «être tout» et «tout faire» pour leur conjoint et leur famille, et déléguer! Tout le monde peut aider aux tâches ménagères d'une manière ou d'une autre - les enfants plus âgés peuvent aimer préparer le dîner ou préparer les déjeuners scolaires, les jeunes enfants peuvent plier le linge ou ramasser les choses sur le sol; mari peut ramasser des produits d'épicerie sur le chemin du retour. Essayez également les systèmes de gestion à domicile tels que «Flylady.net» pour aider à contrôler l'encombrement.

Comment puis-je m'affirmer quand je déteste un conflit?

Il n'est pas surprenant que les femmes aient souvent du mal à exprimer leurs besoins. Beaucoup de femmes espèrent le changement mais ont peur de demander des changements ou de prendre des risques. Cela laisse souvent un vide dans les relations sociales et la capacité de se connecter avec les autres.

Que faire: Envisagez de suivre un cours de formation à l'affirmation de soi. Les écoles du soir ou les centres de conseil proposent de tels cours pour vous aider à exprimer plus clairement et plus efficacement vos souhaits et besoins.

Aide à domicile: Commencez petit si vous avez peur de demander ce que vous voulez et répondez à des demandes plus importantes. Demandez à votre mari de vous frotter les épaules. Invitez un ami pour déjeuner dans votre restaurant préféré. Prenez le contrôle de la télécommande familiale. Prendre l'initiative aide à contrôler l'anxiété à propos de l'issue d'une situation.

Comment puis-je gérer mes sentiments forts liés au TDAH?

Les femmes sont généralement plus conscientes des liens sociaux des autres autour d'eux, et donc plus conscientes de leur isolement ou de leur incapacité à répondre aux attentes sociales. Cela peut souvent conduire à la solitude et parfois même à des troubles de l'humeur.

Que faire: Si l'identification et l'expression des sentiments vous causent des difficultés à interagir avec les autres, vous vous débattez dans les domaines de l'humeur ou de l'estime de soi. Considérez les avantages possibles du counseling pour vous aider à améliorer votre vie sociale.

Aide à domicile: Connectez-vous au World Wide Web et inscrivez-vous à l'un des centaines de forums, de chats et de groupes de soutien disponibles pour les femmes aux prises avec ADD, et réalisez que vous n'êtes pas seule. Essayer ADDmirable Women ou la communauté en ligne ici. Des groupes de soutien en direct pour adultes sont également disponibles dans la plupart des régions métropolitaines via AJOUTER UN ou CHADD. Vérifiez en ligne pour les listes.

Vous pouvez apprendre à interagir avec les autres d'une manière qui améliore votre vie sociale. Il y a des règles, qui une fois identifiées peuvent être apprises, et même des traits que vous pouvez développer qui augmentent votre facteur de «sympathie». Je vous encourage à en apprendre davantage sur les compétences sociales et à commencer à entretenir les relations qui peuvent apporter ce sentiment de connexion à votre vie.

["Pourquoi n'ai-je pas d'amis?"]

Mis à jour le 19 avril 2018