«7 raisons pour lesquelles les personnes atteintes de TDAH devraient travailler à domicile»

Quand je pense aux meilleurs choix que j'ai jamais faits dans ma vie, deux me viennent à l'esprit. Avant tout, j'ai décidé, il y a trois ans, de quitter mon emploi stable dans un journal et de postuler au programme d'études supérieures de la WGSS à Université d'État de l'Oregon. Mais une seconde proche a décidé de ne pas retourner au travail après mon diplôme.

Ne vous méprenez pas - je travaille toujours; juste pas dans un bureau, et pas pour quelqu'un d'autre: j'ai plutôt choisi de travailler en tant qu'écrivain et rédactrice indépendante pour me soutenir en tant que blogueuse féministe. C'est du travail indépendant. Et tu sais quoi? C'est fan-flippant-tastique. Pourquoi? Bien…

1. Vous faites votre emploi du temps.

L’un de mes plus grands échecs en tant qu’employé «traditionnel» a été mon emploi du temps. Si vous souffrez d'un trouble déficitaire de l'attention (TDAH ou ADD), vous savez de quoi je parle: déterminer quand vos médicaments seront en vigueur et devoir planifier - ou du moins essayer de planifier - votre temps de travail autour de cela. Malheureusement, mes pauses pilules coïncidaient très rarement avec mes pauses déjeuner, car je me réveillais toujours involontairement se lever très tôt le matin - Nous parlons tous les jours à 5 h 30 - et mes médicaments du matin n’ont duré que quatre heures au maximum. Mais lorsque vous travaillez à la maison et que vous êtes travailleur indépendant, vous n’avez pas à composer avec les ressources humaines qui vous interdisent de commencer votre journée de travail avant 9 heures; c'est particulièrement utile si, comme moi, vous vous concentrez mieux le matin. En outre, cela crée

flexibilité dans votre horaire pour les rendez-vous chez le médecin et les visites mensuelles (et, inévitablement, souvent plus que mensuelles) à la pharmacie qui accompagnent le territoire du TDAH et la prise de médicaments pour cela.

2. Vous choisissez votre position - votre position assise, bien sûr.

Moins perceptible pour les autres, mais toujours très percutante pour moi, c'était l'attente tacite que je serais, vous savez, assis sur une chaise. Lorsque je travaillais dans les bureaux des journaux, j'ai souvent interviewé des sources par téléphone et apparemment, je - tout à fait inconsciemment - utilisé pour me pencher en arrière et virevolter dans ma chaise pivotante tout en Ce faisant. Cela a rendu mon patron fou. Ce qu'il ne réalisait pas, cependant, c'est que les personnes atteintes de TDAH ont la tendance symptomatique à s'asseoir dans des positions étranges; c'est ainsi que nous nous aidons à nous concentrer. (Je ne suis pas entièrement convaincu que cela aurait fait une différence pour lui s'il avait su, pour être honnête.) À la maison, je peux travailler assis sur un canapé ou allongé face contre terre sur mon lit sous mon une lourde couverture, et personne ne peut dire boo.

3. Vous avez moins de stimuli à filtrer.

Les salles de rédaction en sont évidemment un exemple extrême, mais les bureaux traditionnels en brique et mortier sont des foyers de cacophonie. C'est comme ça. Sonner les téléphones; photocopieuses; parler de refroidisseur d'eau - vous avez l'idée. Il suffit de dire qu'un tel environnement est un anathème pour le cerveau du TDAH. Lorsque vous travaillez à domicile, en revanche, les seuls sons avec lesquels vous devez vous attaquer sont ceux que vous émettez (voir ci-dessous), ce qui est essentiel, car «les problèmes avec les distractibilité (bruits et mouvements dans l'environnement)… peut être le plus grand défi pour les adultes atteints de TDAH. »

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4. Vous avez plus de liberté pour écouter de la musique / utiliser alarmes.

Une chose étrange à propos du TDAH est qu'il est pratiquement impossible de gérer plusieurs stimuli de sources externes, de les filtrer et de se concentrer sur votre travail; cependant, vous pouvez améliorer votre productivité en utilisant un seul et unique stimulus: la musique de votre choix. Je sais par expérience personnelle qu'écouter musique classique peut avoir un impact positif tangible sur la concentration; Je préfère les musiciens baroques, dont Bach et Albinoni.

Sur une note connexe, alors que les notifications téléphoniques et les tonalités d'alerte de l'ordinateur distraient TOUT LE MONDE, pour un TDAH, ces distractions sont en fait les bienvenues lorsque nous les avons prédéfinies pour nous rappeler les rendez-vous et les prochains responsabilités. (Astuce pro supplémentaire: j'ai défini les préférences de mon ordinateur pour que mon MacBook annonce l'heure toutes les demi-heures. Essayez! Vous serez étonné de votre nouvelle ponctualité et de votre gestion du temps.)

5. Vous n'êtes pas obligé de participer à des réunions apparemment sans fin.

Levez la main si vous souffrez de TDAH et que vous avez déjà pensé honnêtement que vous pourriez mourir en étant forcé de rester assis pendant une longue réunion… Ha! Je savais que je n'étais pas le seul. Comme je l'ai mentionné ci-dessus, les personnes atteintes de TDAH ont une propension à s'asseoir dans des positions étranges et à se déplacer si ils doivent avoir une attention soutenue et la diriger vers un sujet spécifique, souvent profondément ennuyeux, chose. Le travail à domicile, cependant, contourne l'exigence de rester stationnaire de ce trope d'emplois qualifiés de brique et de mortier, la réunion de séance. Et c'est aussi une bonne chose, car «les adultes présentant une présentation hyperactive du TDAH réussissent souvent mieux dans des emplois qui permettent beaucoup de mouvement.»

6. Vous n'avez pas à composer avec le trafic aux heures de pointe sur le chemin du travail.

Cette raison est assez explicite. Dieu sait que nous étions conduire distrait avant la «distraction au volant» était une chose. Heureusement pour nous, aucun lieu de travail à l'extérieur de la maison ne signifie pas conduire au travail, ce qui signifie aucun risque de entrer en collision en conduisant au travail - ou épuiser tous nos efforts restants en essayant de l'éviter.

[Comment faire pour terminer son travail (au lieu de se distraire à nouveau)]

7. Vous obtenez plus de temps avec vos animaux de compagnie.

Cette raison est également relativement simple. Nous n'avons pas tous des animaux d'assistance officiellement désignés, mais les animaux de compagnie fournissent un service véritablement crucial. Tout d'abord, les personnes atteintes de TDAH, y compris et peut-être surtout les jeunes femmes, ont souvent troubles de l'humeur comorbides (Je sais que je le fais), sur lequel les chiens ont un effet d'amélioration prouvé. Et il a été démontré que les caresses d'animaux à fourrure, tels que les chats et les lapins, ralentissent le rythme cardiaque et réduisent l'anxiété. Libre des distractions de se sentir constamment triste et anxieux, il est beaucoup plus facile de faire son travail! Vous n’avez pas déjà d’animal? Adoptez-en un dans votre refuge pour animaux local. Facile!

Cet article a été initialement publié sur ADHDrew.com.

Mis à jour le 29 juillet 2019