Vous êtes à 7 étapes d'une recherche d'emploi réussie

Mis à pied, lâché prise, sans travail? Trouver un emploi est un effort à plein temps, et il y a beaucoup de nids de poule le long du chemin. Commencer, rester concentré, créer une journée de travail structurée et éviter les décisions impulsives de faire d'autres choses sont difficiles pour les personnes atteintes de TDAH, mais avec le bon plan, vous pouvez le faire.

Perdre un emploi est stressant, et nous savons ce que le stress peut faire pour les personnes atteintes de TDAH. Nous perdons nos clés, achetons impulsivement et tergiversons. Nos esprits tournent si vite que nous sommes incapables d'établir des priorités ou de prendre une décision. Nous passons en mode d'arrêt. Ainsi, la première chose à faire après une perte d'emploi est de réduire le stress, avant même de relancer votre CV, votre portfolio ou votre lettre de motivation. Voici un plan en sept étapes que beaucoup de mes clients ont utilisé pour chercher du travail.

Tout d'abord.

Déposer une assurance chômage et une assurance COBRA tout de suite. La réception d'un chèque hebdomadaire atténuera le stress financier. Vérifiez les directives de votre état, car les règles varient d'un État à l'autre et les directives changent (voir ci-dessous). Ne laissez pas un curriculum vitae inférieur à la moyenne vous empêcher de postuler au nombre d'emplois requis pour obtenir le chômage. Commencez par postuler à certains emplois que vous êtes le moins susceptible d'obtenir pendant que vous affinez votre CV pour les emplois que vous voulez vraiment.

Ne tardez pas à déposer une demande d’assurance COBRA simplement parce que vous avez 60 jours pour le faire. COBRA vous permet de conserver votre couverture de soins de santé de groupe après avoir quitté votre employeur. Postulez-le pendant la première semaine après avoir quitté le travail. Soixante jours peuvent s'écouler rapidement une fois que vous commencez à chercher du travail. Si vous trouvez que demander COBRA prête à confusion, aller sur le site officiel, où vous pouvez obtenir une assistance gratuite. D'autres sites Web facturent des frais pour vous aider à en faire la demande.

Prendre du recul.

La plupart des personnes qui ont perdu un emploi bénéficieront de prendre un peu de temps avant de commencer une recherche complète. Ils ont besoin de temps pour traiter ce qui s'est passé ou pour se détendre. Ne vous sentez jamais coupable d'avoir pris de courtes vacances ou d'avoir terminé un petit projet autour de la maison. Certaines personnes prennent quelques jours; d'autres, quelques semaines, selon leur situation financière.

Ne vous isolez pas.

La perte d'un emploi est bouleversante. Communiquez avec votre famille et vos amis pour obtenir du soutien et du réconfort. Doublez les rendez-vous avec votre thérapeute ou votre coach. Si vous n’avez pas de thérapeute, pensez à en trouver un pour vous aider à traverser cette période difficile. Vous ne devriez pas vous sentir seul pendant un patch difficile, alors tendez la main.

Concentrez-vous sur les soins personnels.

Mangez des repas nutritifs à base de protéines, dormez huit heures par jour et faites de l'exercice plusieurs fois par semaine. Vous aurez plus d'énergie et d'équilibre émotionnel si vous êtes bien reposé et concentré sur l'exercice et une alimentation saine.

Lancez la recherche.

Lorsque vous surfez sur le Web pour trouver des opportunités d'emploi, les personnes atteintes de TDAH se lancent facilement dans l'hyperfocus et perdent le temps. Mon client Brian a résolu ce problème en limitant sa recherche aux matins. Il a envoyé des candidatures après le déjeuner. Il s'est également fixé comme objectif d'envoyer au moins une candidature par jour, mais d'en viser quatre par jour. Il s'est avéré qu'il en moyenne trois par jour. Il attribue son succès à limiter son surf au matin.

Continuez la recherche.

Un commentaire que j'entends beaucoup de mes clients TDAH concerne la difficulté de commencer la recherche d'emploi à la maison. Ma cliente Carla a commencé en beauté en faisant une demande de chômage et de COBRA la première semaine, mais elle n'a envoyé que deux demandes d'emploi la deuxième semaine. Elle a cependant nettoyé son appartement et regardé la deuxième saison de House of Cards. La solution a été d'emballer son ordinateur portable et d'aller à la bibliothèque pour travailler. Le nombre de candidatures qu'elle a envoyées a grimpé en flèche.

Mon client Jake n'aimait pas l'idée de quitter la maison pour aller à la bibliothèque, malgré le fait qu'il faisait peu de choses. Sa solution? Il a commencé à considérer son bureau à domicile comme un siège social. Il est sorti de son pyjama, vêtu de vêtements de travail décontractés et s'est assis rapidement à son bureau à 9 heures, tout comme il l'avait fait dans son ancien travail. Se superviser était facile. En tant que son propre patron, il a promis que s'il se mettait au travail à 9 ans, entièrement habillé, il aurait une heure pour déjeuner et pourrait partir à 4 heures. Jake devait admettre qu'il était le meilleur patron qu'il ait jamais eu. Il a finalement trouvé un nouvel emploi.

Restez organisé.

Alors que mon client Nick cherchait des emplois, des contacts, des numéros de téléphone et des lettres de motivation se sont perdus dans des piles de papiers. Il a donc créé un dossier distinct pour chaque candidature et a fait une liste de vérification à l'extérieur. Lorsqu'il réalisait un entretien téléphonique, remplissait une candidature, envoyait un curriculum vitae, une lettre de motivation ou un e-mail de remerciement, il le rayait de la liste.

Nick, comme beaucoup d'autres chercheurs d'emploi, a ignoré les dépenses de recherche d'emploi, qu'il pourrait déduire de son impôt sur le revenu (voir ci-dessous). Afin de garder une trace d'eux, il a créé un dossier de poche orange vif et y a placé tous ses reçus de dépenses déductibles d'impôt.

La bonne nouvelle, c'est que de plus en plus d'entreprises embauchent ces jours-ci. Mais même lorsque la crise financière était à son comble, mes clients ont pu trouver du travail et garder leur raison, grâce à ce plan en sept étapes.

Exigences en matière d'assurance-chômage

Doit avoir travaillé avec un employeur agréé par l'État et cotisé à la caisse d'assurance chômage pendant au moins six mois.

• La mise à pied ne doit pas être liée aux performances. Vous avez besoin d'une déclaration de votre employeur indiquant que la perte d'emploi était hors de votre contrôle.
• Doit continuellement chercher un nouvel emploi si vous êtes en mesure de travailler.
• Doit payer des impôts sur le chômage.
• Vous devez déclarer tout revenu que vous gagnez en plus de vos prestations de chômage.
• Ayez à votre disposition les informations suivantes lors de votre demande: numéro de sécurité sociale; nom, adresse, numéro de téléphone et date d’emploi de l’employeur le plus récent; les informations sur les indemnités de départ, le cas échéant.

Frais de recherche d'emploi déductibles d'impôt

• Frais d'agence d'emploi et d'outplacement
• CV et préparation du portfolio
• Affranchissement
• Voyages: kilométrage automobile, essence et billets d'avion; repas; les frais d'hôtel; les frais de taxi, de bus, de train et de stationnement
• Frais Premium LinkedIn
• Chasseur de têtes
• Coach d'emploi
• L'orientation professionnelle
• Frais juridiques
• Salons de l'emploi et événements de réseautage
• Livres sur la rédaction de CV, la croissance de carrière et la recherche d'un emploi dans votre domaine

Mis à jour le 6 mars 2017