Évitez les distractions et l'encombrement lors de projets avec le TDAH

«Lorsque je suis impliqué dans un projet, cela fonctionne pour moi de garder tout réparti. Mon mari n'aime pas l'encombrement, mais quand il déplace mes affaires dans un tas ordonné, il me faut tellement de temps pour tout retrouver. Pouvez-vous suggérer un compromis? "

Adaptez cet exemple de couture à n'importe quel projet: tout en travaillant, étalez tout et faites votre truc. Mais lorsque vous avez terminé la journée, triez et stockez vos aiguilles, vos boutons et votre fil dans un récipient transparent. De cette façon, vous pourrez trouver tout ce dont vous avez besoin lorsque vous reprendrez votre travail. Mettez de côté une zone, dans une pièce de rechange ou un coin de la tanière, pour garder vos conteneurs de projet.

Il est essentiel de vous accorder suffisamment de temps pour tout remettre dans la boîte, le sac ou le conteneur qui vous a été attribué. Avec le TDAH, il est courant d'hyperfocus et d'oublier le moment où nous nous amusons. Vous travaillez peut-être gaiement quand vous réalisez soudain qu'il est temps d'aller chercher les enfants. Réglez une minuterie de cuisine pour qu'elle s'éteigne

avantvous devez arrêter de travailler, vous laissant suffisamment de temps pour ranger toutes vos affaires.

Vous pouvez également désigner un «tiroir à ordures» dans chaque pièce. Si votre mari rencontre de l'encombrement, il devrait être autorisé à le ramener dans votre région ou à le mettre dans le tiroir à ordures. Avec un seul tiroir de ce type par pièce, vous saurez exactement où chercher les choses que vous n'avez pas rangées. Remarque: Si le tiroir à ordures dans chaque pièce déborde, examinez attentivement le type de choses qui sont collectées et enregistrées.

Mis à jour le 6 novembre 2009