Recadrer les pensées: changer une pensée, changer l'anxiété

"Anxiété" est un terme très large, englobant de nombreuses expériences différentes. En plus de l'anxiété situationnelle, il existe une variété de troubles anxieux qui perturbent la vie des gens. Tous sont différents, mais partagent tous un aspect crucial: ils affectent nos pensées, nos émotions et nos comportements, et chaque trouble anxieux a le pouvoir de nous mettre complètement hors de course.

Oui, l'anxiété, peu importe le type, peut être assez perturbatrice. Heureusement, vous êtes plus fort et plus puissant que votre anxiété. Vraiment. C'est vrai. L'anxiété peut vous renverser, mais vous pouvez vous relever et contourner.

Il existe de nombreuses façons de procéder. Une méthode efficace consiste à prendre en charge vos pensées. Lorsque l'anxiété vous dit de penser d'une certaine manière, arrêtez-vous un moment et remettre en question.

Aimez-vous la pensée, ou voulez-vous la changer? Comment pouvez-vous regarder quelque chose différemment?

Ceci est connu sous le nom de recadrage. Faites attention à votre anxiété. Demandez-vous pourquoi vous êtes anxieux. Quelles pensées et croyances peuvent vous aider à surmonter l'anxiété du moment?

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Tanya J. Peterson est l'auteur de 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Cahier d'exercices pour l'anxiété, la libération: thérapie d'acceptation et d'engagement en 3 étapes et cinq romans primés acclamés par la critique sur la santé mentale défis. Elle parle également à l'échelle nationale de la santé mentale. Trouvez-la sur son site web, Facebook, Instagram, et Twitter.