Cher entraîneur organisateur: Comment puis-je empêcher la vie de s'accumuler autour de moi?

Q: «En tant que famille, nous avons du mal à traiter les articles ou les tâches en temps opportun. Par conséquent, les choses et les papiers commencent à s'entasser autour de nous. Les devoirs sont oubliés, les factures sont reportées jusqu'à ce qu'un deuxième avis soit envoyé par la poste et les jouets sont laissés partout! Je souhaite que nous puissions vivre dans une maison qui nous aide à nous sentir calmes et connectés, mais en réalité, nous vivons dans une maison qui nous fait tous sentir nerveux et frustrés. » —MessylnMN

Q: «Je peux organiser les espaces des autres, mais pas le mien. Comment puis-je faire en sorte qu'il ne soit pas si écrasant quand je ne peux pas filtrer? Tout ce que je peux voir, c'est la vue d'ensemble. » -Toute la famille

Q: «Ma maison est toujours encombrée. J'ai l'impression d'essayer de m'organiser toute la journée mais les résultats ne sont rien. » —Shiroi9mo

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Salut MessyInMN, The Whole Family et Shiroi9mo:

Vos questions sont parmi les plus courantes - et souvent frustrantes - en matière d'organisation. Ce n'est pas seulement difficile à trouver

organiser des systèmes qui fonctionnent pour le cerveau du TDAH; il est presque impossible de trouver le temps de maintenir ceux que vous avez. Voici quelques-unes de mes règles générales.

[Auto-test: votre désordre et votre désorganisation sont-ils hors de contrôle?]

1. Tout a besoin d'une maison!

Ceci est ma réponse n ° 1 à presque toutes les questions d'organisation! Que vous vous organisiez toute la journée et que vous n'obteniez nulle part, ou que vous ayez l'impression de ne jamais pouvoir commencer, sachant où tout vit dans votre maison est le premier point de départ. Autrement dit, vous êtes plus enclin à laisser les choses s’asseoir où qu’elles atterrissent si vous n’avez pas désigné de «maisons» spécifiques pour tous vos biens. Et assurez-vous que vos zones sont clairement étiqueté. Lorsque vous êtes fatigué après une longue journée, les rappels visuels facilitent le nettoyage.

2. Utilisez mon système «Triple S» - court, simple et spécifique - pour fixer des objectifs quotidiens.

Essayez de tout organiser en une journée et vous vous retrouverez débordé et frustré. Les intentions quotidiennes spécifiques fonctionnent mieux. "Jeudi soir, nous allons ranger le linge propre plié." "Dimanche soir, nous passerons en revue les devoirs et les horaires d'activités pour la semaine. "" Samedi matin, nous aborderons le courrier hebdomadaire. "En d'autres termes, décomposer vos tâches en parties gérables pour se sentir plus en contrôle.

[Téléchargement gratuit: 22 stratégies anti-encombrement pour les adultes atteints de TDA]

3. Associez-vous pour vous détendre!

Prenez vos enfants et travaillez ensemble! Parfois, «doubler le corps» (être dans un environnement où les autres font ce que vous faites) nous aide à commencer et à continuer la tâche. De plus, le travail acharné va plus vite lorsque nous le faisons avec quelqu'un d'autre.

4. Essayez «l'effet nappe noire».

Oui, c'est une chose et c'est l'une de mes astuces préférées pour aider mes clients à se sentir moins dépassés lors de l'organisation. Si vous entrez dans une pièce et que tout ce que vous voyez est de l'encombrement, vous allez probablement vous sentir dépassé et ne pas savoir par où commencer. Essayez donc de draper des nappes noires sur les zones de votre maison que vous travaillez à désencombrer et à organiser. N'exposez qu'une petite quantité à la fois pour rester concentré, sur la bonne voie et, surtout, moins submergé. Dans ce cas, hors de vue vous aidera à ne PAS être hors de votre esprit!

[Le guide ultime de l'organisation pièce par pièce]

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Le gourou de l'organisation Leslie Josel, d'Ordre hors du chaos, répondra aux questions de ADDitude les lecteurs sur tout, de l'encombrement papier aux chambres dans les zones sinistrées et de la maîtrise des listes de tâches à arriver à l'heure à chaque fois.

Posez vos questions ici!

Mis à jour le 20 septembre 2018