Contrer la catastrophe: la nature autodestructrice de la peur

Récemment, mon thérapeute et mon psychiatre se sont inquiétés de pulsions d'automutilation J'ai eu. Version courte: je pourrais soit prendre du clonazépam, soit aller à l'unité de répit de crise. Le problème était que je ne voulais pas non plus! J'avais peur - peur d'avoir une réputation de dépendance aux benzodiazépines si je prenais la pilule, et peur d'être renvoyée au système hospitalier d'État si je suis allé à Crisis Respite. Ma peur du pire scénario hautement improbable était autodestructrice; cela me faisait rejeter des plans d'action potentiellement utiles.

Autodestruction avec peur par la catastrophe

L'un des symptômes du trouble borderline est catastrophisme, c'est-à-dire en supposant que le pire des cas est inévitable. J'ai mal à la tête; c'est une tumeur au cerveau. Un officier de police est derrière moi dans un café; il va me faire hospitaliser involontairement. Une peur très réelle d'une situation très improbable nous fait paniquer, ce qui interfère avec notre jugement. Cette peur nous amène alors soit à essayer d'empêcher le résultat - dans mon cas, en hésitant à accepter un traitement - soit à devenir prophétie auto-réalisatrice - dans mon cas, hésiter à accepter un traitement a convaincu le thérapeute que j'avais besoin d'urgence traitement.

Comment contrer la peur autodestructrice et la catastrophe

Utilisez la logique et les faits

Le meilleur moyen de lutter contre la catastrophisation est en utilisant la logique et / ou les faits. Par exemple, une seule personne qui m'a accusé d'avoir fait exploser des benzos pour se défoncer: un conseiller en crise qui a par la suite été sanctionné pour conduite non professionnelle lors de mon évaluation. Elle n'avait aucune connaissance de mes antécédents psychiatriques ni pourquoi le psychiatre les avait prescrits. Pourquoi son opinion devrait-elle être importante? Le fait est que mon psychiatre a prescrit le médicament pour une raison médicale légitime et je n'en abuse pas. C'est ce dont je dois me souvenir - pas une peur paranoïaque déclenchée par l'avis d'un conseiller de crise non professionnel.

Demandez "Qu'est-ce que j'ai à perdre?"

Une autre façon de lutter contre la catastrophisation est de demander "Qu'est-ce que j'ai à perdre?" Par exemple, on m'a proposé un benzo. Qu'est-ce que j'avais à perdre en le prenant? Une fois que je me suis rappelé les faits, je me suis demandé "Qu'est-ce que j'ai à perdre?"

Je n'ai jamais eu de réaction indésirable au médicament auparavant, je pouvais donc exclure une mauvaise réaction. Je savais que parfois cela me donnait envie de dormir, ce qui pourrait être utile - je ne peux pas agir de manière autodestructrice pendant le sommeil. Il y avait aussi la chance que ça puisse calmer tout ce qui me dérangeait. J'ai expliqué mes craintes au thérapeute, elle m'a assuré qu'aucun des deux scénarios les plus défavorables n'était probable et j'ai pris le médicament. En une heure, je me sentais mieux.

Demandez-vous "Qu'est-ce que j'ai à perdre?" Et alors?" Et si le pire des cas se produisait? Si je suis envoyé à l'hôpital, alors quoi? J'apprendrai peut-être quelque chose dont j'ai besoin. Si je suis envoyé à l'hôpital, alors quoi? J'ai déjà survécu à une hospitalisation et cela a été utile dans le passé. Plus souvent qu'autrement, vous constaterez que vous n'avez rien à perdre, et même le pire des cas n'est pas la fin du monde.

Renforcer la peur autodestructrice contre Valider la peur

La peur est une émotion humaine naturelle et fondamentale. En tant que tel, il doit toujours être validé. Il y a une raison pour laquelle vous avez peur et cela a du sens pour vous. Par exemple, ma peur d'être renvoyé au système hospitalier de l'État est parce que j'ai été mal traité à l'hôpital d'État de Richmond. Pour moi, être renvoyé est une peur valable.

Mais une peur valable n'est pas toujours rationnelle. Et valider la peur ne lui permet pas de gérer votre vie. Par exemple, l'unité sur laquelle j'ai été maltraité au Richmond State Hospital est fermée. Cela rend la peur irrationnelle. Et savoir que la peur est irrationnelle enlève une partie de sa piqûre. C'est une peur valable, mais elle n'a pas à courir ma vie.

Armé de faits, d'informations sur un risque calculé et sachant que le pire des scénarios est susceptible de survie, je peux vaincre ma peur. Je peux reconnaître la peur, l'affronter et décider si elle doit ou non affecter mes décisions de traitement. Après cela, je peux prendre une décision de traitement sans succomber à ma peur irrationnelle et autodestructrice.