Penser de façon critique la thérapie
La stigmatisation peut nous affecter tous d'une multitude de façons.
Mais la stigmatisation peut être plus nuisible si elle empêche quelqu'un de rechercher un traitement approprié qui pourrait lui fournir le bien-être émotionnel qu'il recherche depuis si longtemps.
Beaucoup, sinon la plupart des problèmes de santé mentale peuvent être considérablement aidés en trouvant la bonne combinaison de médicaments et de thérapie par la parole. Comme je ne suis pas médecin, je ne suis pas en mesure de parler des médicaments. Cependant, en tant que thérapeute, je peux faire la lumière sur les types de thérapies par la parole qui fonctionnent, celles qui ne fonctionnent pas et comment différencier le bon, le mauvais et le laid.
Thérapie comportementale cognitive
La thérapie cognitivo-comportementale est de loin le type de thérapie le plus scientifiquement prouvé pour toutes sortes de problèmes de santé mentale et de toxicomanie. Ce type de thérapie se concentre sur les schémas de pensée négatifs et les «pensées automatiques négatives» qui sont la pierre angulaire de la plupart de nos pensées, comportements et attitudes antisociaux.
La beauté du CBT est que lorsqu'il est correctement administré, il peut fournir une réduction immédiate de l'anxiété et de la dépression. Un thérapeute CBT qualifié sera en mesure de vous aider à identifier les pensées négatives qui causent votre émotions négatives et vous fournira les outils nécessaires pour contester, et finalement, changer leur.
Les devoirs font partie intégrante de la thérapie TCC car le client est invité à essayer de nouvelles façons de penser dans sa vie quotidienne, puis à en faire rapport au thérapeute à la prochaine session. Une grande partie des techniques de TCC peuvent être apprises et appliquées sans l'aide d'un thérapeute à travers des livres tels que Mind Over Mood.
Thérapie comportementale émotionnelle rationnelle
Il s'agit d'une autre technique thérapeutique empiriquement éprouvée qui produit des résultats rapides. Cette thérapie vise à identifier et à corriger les modes de pensée irrationnels qui conduisent à l'anxiété, à la dépression et à la consommation de substances. Il est divisé en identifiant des pensées irrationnelles sur le monde, vous-même et les autres.
Ces croyances irrationnelles sont divisées en catégories appelées MOÛTS. c'est-à-dire que je dois bien faire et gagner l'approbation des autres, sinon je ne suis pas bon. Ou, les autres doivent me traiter avec considération et équité en tout temps ou je dois obtenir ce que je veux, quand je le veux.
En contestant ces croyances irrationnelles sur nous-mêmes, le monde qui nous entoure et les autres, nous pouvons immédiatement ressentir une réduction de l'anxiété.
Comme William Shakespeare l’a dit un jour: «Rien n’est ni bon ni mauvais, mais penser le fait.»
Thérapie de confrontation
Ce type de thérapie était autrefois un lieu commun dans le traitement de la toxicomanie et, malheureusement, il est toujours utilisé dans de nombreuses installations de traitement de la toxicomanie. Les types de thérapie conflictuelle comprennent Modèle du Minnesota ce qui est fortement centré sur le fait de blâmer la personne et souvent de l'insulter, de la traiter de nom et de la défier verbalement. Il n'y a aucune preuve empirique de l'efficacité de ce type de thérapie, vous devez donc faire preuve de votre meilleur jugement si vous trouvez un thérapeute utilisant ce type de techniques.
L'entrevue motivationnelle et la thérapie axée sur les solutions sont deux autres formes de techniques éprouvées qui fonctionnent pour une grande variété de clients.
Tout cela pour dire, ne faites pas simplement confiance à un thérapeute et à ses techniques, car il a un diplôme sur le mur. De nombreux thérapeutes ont appris une certaine méthode et n'ont jamais ouvert les yeux sur des traitements plus récents et plus efficaces.
À mon avis, un bon thérapeute ne se limite pas à ancrer les théories de la pierre mais travaille dans une approche centrée sur la personne manière qui utilise un mélange de stratégies et de techniques qui tiennent compte de la complexité de chaque être humain état.
le Complètement en bleu le site est ici. Chris est également sur Google+, Twitter et Facebook.
