Astuces et tactiques d'anxiété: il aime nous confondre

L'anxiété a de nombreuses astuces et tactiques sur lesquelles elle s'appuie pour nous embrouiller dans la soumission. Cela me donne toujours une course pour mon argent. Quand j'ai conquis une tactique, elle essaie quelque chose de nouveau, me gardant toujours confus, donc je ne suis pas sûr de la direction à suivre. L'anxiété peut être très convaincante! Dans la chaleur du moment, cela me laisse me demander quelles pensées dans ma tête sont mes compétences et mes connaissances et quels sont les mensonges L'anxiété me dit de me mettre sous son charme. Est ce que ça t'es déjà arrivé?

Astuces et tactiques d'anxiété vs compétences et connaissances de Jodi

Je vais énumérer quelques réflexions que j'ai eues, et je vous invite à essayer de comprendre quelle est l'anxiété qui parle et qui est moi!

1. Je ne peux pas faire ça.

2. Je me blesse toujours dans les relations.

3. Je suis différent de tout le monde.

4. Oh, non, je pourrais paniquer maintenant.

5. Sortez du lit, vous vous sentirez mieux.

6. Je ne peux pas manger.

7. Je devrais faire une promenade.

8. Respirer.

9. Ça ne va pas marcher.

10. Je ne peux pas y aller, quelque chose de mauvais va arriver.

11. Je ne peux pas gérer ça, ça ne vaut même pas la peine d'essayer.

12. Il y a Sally, je peux me tenir près d'elle.

13. Oh non, je vais paniquer! Je dois sortir d'ici.

14. Appelez Cindy, elle vous aidera à vous sentir mieux.

15. Ne vous inquiétez pas de tout faire, commencez simplement.

16. Ça va être OK.

17. Je ne suis pas d'accord!

18. Tu es faible.

19. Vous êtes seul.

20. Vous n'êtes pas seul et vous l'avez déjà fait!

C'est assez évident quand ce sont les pensées de quelqu'un d'autre, n'est-ce pas? Vous voyez, dit à haute voix vous éloigne d'eux. Comme vous pouvez le voir, parfois cela n'a pas de sens. L'anxiété ne fait que les dire et essaie d'utiliser des choses folles comme preuves, mais souvent cela n'a pas à déranger. L'anxiété peut être convaincante lorsqu'elle nous dit de manière évasive que «quelque chose de mauvais» va se produire.

Nous pouvons tous face à l'adversité et faites-le tous les jours.

L'anxiété n'est pas toi

L'une des meilleures tactiques d'anxiété est de nous convaincre que c'est nous. L'anxiété n'est pas vous. Ce n'est même pas une partie de vous. L'anxiété est une influence extérieure - bien que souvent puissante - mais elle ne peut jamais vous envahir complètement. Je n'ai jamais rencontré quelqu'un qui a 100% d'anxiété. Vous êtes toujours là quelque part.

Plutôt que agir impulsivement, disent les pensées d'anxiété à haute voix. C’est le meilleur moyen de se débarrasser des voix négatives dans votre tête. Écoutez-les ensuite avec de nouvelles oreilles. Demandez-vous si c'est vrai. Les astuces et tactiques de l'anxiété sont non seulement beaucoup moins puissantes lorsqu'elles sont clairement nommées, mais parfois vous pouvez voir qu'elles sont même ridicules, déraisonnables et irrationnelles. Vous serez surpris de les avoir cru.

Faites une liste de qui vous êtes et de ce que vous savez. (c'est-à-dire, "Les compétences et les connaissances de Jodi") Lisez-le dix fois par jour. Cela les gardera à la pointe de votre esprit. Alors la prochaine fois que l'anxiété arrivera, ils seront tous là, disant à l'anxiété qui veut dire affaires!

C'est à vous? Quels sont les astuces et tactiques d'anxiété qui vous dérange le plus?

Par Jodi Lobozzo Aman

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