Débarrassez-vous de l'anxiété: donnez-vous la permission d'être anxieux

Pour vous débarrasser de l'anxiété, donnez-vous la permission d'être anxieux. Cela semble contre-intuitif, mais il est étonnamment efficace. Il est compréhensible que cette notion semble ridicule et même anxiogène. Ceci est une réponse logique. L'anxiété, cependant, est illogique, et parfois nous devons l'aborder de manière apparemment illogique et non conventionnelle afin de nous en libérer. Restez avec moi à ce sujet. Lisez la suite pour découvrir pourquoi vous autoriser à être anxieux vous aide à vous débarrasser de l'anxiété.

La plupart d'entre nous n'aiment pas l'anxiété. Nous ne voulons pas penser à des pensées anxieuses ou ressentir des émotions anxieuses. Nous ne voulons pas avoir d'anxiété dans notre corps nous faisant nous sentir mal. Nous voulons nous débarrasser de l'anxiété et nous libérer de son contrôle; par conséquent, nous discutons avec elle, luttons contre elle et essayons de trouver des preuves contre elle. Parfois, nous nous cachons des émotions et des pensées anxieuses en évitant ce qui les provoque. Nous essayons beaucoup de choses différentes pour résister à l'anxiété.

Vous avez peut-être remarqué que lorsque vous vous efforcez de ne pas vous inquiéter, vous vous concentrez sur l'anxiété. Imaginez ce qui pourrait arriver si vous cessiez de combattre l'anxiété et la laissiez simplement y être. Permettre à l'anxiété d'exister dans votre vie ne signifie pas abandonner. Cela signifie le ressentir, le penser et continuer sa vie de toute façon. Les questions importantes à méditer sont les suivantes: L'angoisse doit-elle avoir complètement disparu de votre vie avant de pouvoir commencer à la vivre comme vous le souhaitez? Comment la lutte contre l'anxiété fonctionne-t-elle pour vous?

Comment se donner la permission d'être anxieux se débarrasse de l'anxiété

Cette approche crée des changements positifs dans la vie des gens. Se laisser inquiéter peut créer une réaction en chaîne saine qui pourrait ressembler à ceci:

• En permettant à l'anxiété d'être présente, vous cessez de lutter avec elle.
• Cela libère votre esprit pour prêter attention à d'autres choses.
• Cela peut augmenter la joie, l'appréciation de la beauté et la découverte de l'intérêt et des passions.
• Cela crée un sens du but et de la passion.
• Cela crée le désir d'essayer quelque chose malgré l'anxiété.
• Cela renforce le courage et la confiance.
• Cela commence progressivement à vous aider à croire que vous pouvez poursuivre vos intérêts et vivre votre vie selon vos conditions.
• Vous faites de plus en plus de choses tout en laissant l'anxiété être là, en vol stationnaire, parce que cela ne vous dérange pas.
• À un moment donné, vous vous rendez compte que vous n'êtes pas gêné par l'anxiété parce qu'elle a disparu (ou est très petite).

Se débarrasser de l'anxiété en se donnant la permission d'être anxieux apporte une liberté énorme. Cela ne se produit pas instantanément, car l'anxiété veut se battre. Il veut s'accrocher. Il ne veut pas que vous le laissiez simplement exister, car alors il perd. Il a perdu votre dévotion et votre attention sans partage. Par conséquent, cette approche nécessite de la pratique et de la patience. Dans le prochain article, je vous fournirai quelques stratégies pour vous permettre de vous inquiéter.

Tanya J. Peterson est l'auteur de 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Cahier d'exercices pour l'anxiété, la libération: thérapie d'acceptation et d'engagement en 3 étapes et cinq romans primés acclamés par la critique sur la santé mentale défis. Elle parle également à l'échelle nationale de la santé mentale. Trouvez-la sur son site web, Facebook, Instagram, et Twitter.