Revisitez les souvenirs douloureux pour améliorer la sobriété

Apprendre à revisiter des souvenirs douloureux peut améliorer votre sobriété en nettoyer les émotions négatives qui ne vous servent plus. Le rappel de vieilles blessures peut sembler effrayant, traumatisant et inutile pour certains, mais mon expérience a été extrêmement positive. Bien que difficile et désagréable à l'époque, l'inconfort était compensé par le soulagement que j'ai ressenti par la suite (Souvenirs de traumatismes indésirables - Comment vous en débarrasser?). Il est important de prendre certaines mesures au cours de ce processus pour garantir un résultat positif. Voici quelques conseils sur la façon de traiter les souvenirs douloureux pour améliorer votre sobriété en 2016.

Pourquoi revisiter des souvenirs douloureux?

Si vous pensez que revisiter de vieilles blessures fait plus de mal que de bien, comparez votre traumatisme émotionnel à une blessure physique. Les petites blessures de chair, les croûtes et les ecchymoses peuvent guérir par elles-mêmes. Cependant, les blessures plus importantes nécessitent un traitement médical approprié, de peur qu'elles ne laissent des cicatrices ou des dommages permanents à votre corps, ce qui limite vos capacités physiques. Il en va de même pour les traumatismes émotionnels. Des blessures et des douleurs mineures peuvent s'estomper avec le temps, mais si vous voulez vraiment guérir de blessures profondes, vous ne pouvez pas les ignorer. Si vous ne faites aucun effort pour

traiter le traumatisme, votre santé émotionnelle sera affaiblie et vous aurez probablement recours à des ressources externes pour gérer votre santé mentale (L'automédication d'un problème de santé mentale). C'est là que le caoutchouc rencontre la route avec sobriété.

Si vous avez un problème d'alcool comme moi, votre premier réflexe est de boire lorsque vous vous sentez triste, en colère, seul ou fatigué. Déterrer mon passé m'a aidé à comprendre mes peurs et
par conséquent m'a montré comment vivre une vie plus heureuse dans la sobriété. En développant des outils sains pour gérer les émotions, les pensées et les peurs négatives, je me suis libéré du désir obsessionnel de boire qui m'avait autrefois consommé.

Revisitez des souvenirs douloureux pour identifier les opportunités de croissance dans la sobriété

Faites une liste des personnes, des lieux ou des situations qui vous ont dérangé par le passé. Identifier vos déclencheurs de dépendance est la première partie de ce processus. Énumérer des actions ou des mots spécifiques qui vous ont donné envie de boire. À partir de cette liste, évaluez lequel de vos besoins fondamentaux est menacé. La santé émotionnelle souffre lorsque la hiérarchie des besoins de Maslow est menacée. Par exemple, la crainte de ne pas être assez bon au travail peut également être enracinée dans votre besoin de sécurité financière ainsi que dans l'estime de soi.

Si votre liste comprend des souvenirs embarrassants et gênants, vous pouvez bénéficier de ces conseils sur vous pardonner pour un comportement ivre embarrassant.

Après avoir revisité des souvenirs douloureux, changez ce que vous faites

Un de mes dictons préférés est: "Vous pouvez vous orienter vers la bonne pensée, mais vous ne pouvez pas penser votre chemin vers la bonne action." Cela implique que les actions sont plus utiles pour changer vos perspectives que pour essayer de vous convaincre logiquement que vous devriez penser, ressentir ou croire différemment que vous ne l'êtes déjà faire. C'est pourquoi il ne suffit pas d'énumérer vos craintes pour les surmonter. Vous devez développer de nouvelles habitudes afin d'améliorer votre sobriété.

Réfléchissez à votre liste de souvenirs douloureux et évaluez honnêtement le rôle que vous avez joué. Avez-vous déclenché un conflit ou omis de prendre les mesures nécessaires? Dans certains cas, vous pouvez voir que vous auriez pu vous comporter différemment et empêcher le problème de se produire complètement. Dans d'autres circonstances, vous n'avez aucun contrôle sur la situation, sauf sur la façon dont vous réagissez.

Quels comportements ont été préjudiciables et devriez-vous vous efforcer de changer à l'avenir? Un leçon que j'ai apprise dans la sobriété est que changer les comportements n'est ni rapide ni facile. Il n’existe pas de méthode universelle pour changer les comportements acquis, mais ces Sept étapes pour changer une mauvaise habitude sont un bon début.

Photo gracieuseté de l'utilisateur Flickr Fredrik Rubensson.

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