Prendre soin de vous: prendre soin de vous, prendre soin de votre enfant

Prendre soin de soi? Qu'est-ce que c'est? Prendre soin de soi est un terme que j'ai appris pendant mes études supérieures en counseling en santé mentale. Les soins personnels sont ce que vous faites pour prendre soin de vous. Cela semble simple, mais ce n'est pas le cas. En tant que parents d'enfants atteints de maladie mentale, nous nous concentrons tellement sur nos enfants. La dernière chose que nous faisons est de penser à nous-mêmes. Comment pouvons-nous? Les parents ont des enfants et s'occupent d'eux. Mais que faites-vous lorsque vous êtes délabré? À quand remonte la dernière fois que vous avez bien dormi ou bien mangé? La dernière fois, vous avez eu dix minutes pour vous asseoir et ne rien faire? Si vous ne pouvez pas penser à la dernière fois que vous avez pratiqué de bons soins personnels, vous êtes en retard.

En tant que thérapeute, une grande partie de mon travail est émotionnelle et peut être très épuisante. Ajoutez à cela le fait de prendre soin de Bob et de répondre à ses besoins avec peu de soutien du père de Bob - Heiddi est souvent épuisé. Travailler avec les parents m'a permis de leur apprendre (et d'apprendre) à quel point les soins personnels sont importants pour la famille. Non seulement pour un enfant atteint de maladie mentale, mais aussi pour le parent qui s'occupe de cet enfant.

Malgré tout, avec tout ce que j'ai à faire, j'oublie parfois de bien prendre soin de moi. Je ne peux pas faire de mon mieux si je ne commence pas avec moi. Au moment où j'écris ces lignes, je suis en sursis pendant que Bob est à l'école. Le besoin de prendre soin de moi m'a amené à prendre une semaine de congé de mon travail de jour et de Bob pour pouvoir me reposer, me détendre et réinitialiser mon système. Et tu peux le faire aussi.

Voici quelques-uns de mes conseils sur les soins personnels et comment vous pouvez être le meilleur parent possible (sans culpabilité) tout en prenant soin de votre enfant.

Dormez suffisamment

Un de mes plus grands défis est dormir suffisamment la nuit. Depuis que je suis maman, j'ai ce problème de sommeil inhabituel - chaque petit bruit et lumière me tient éveillé. Avant mon bébé, j'étais un dormeur très lourd. Après Bob, pas tellement.

Selon le Center for Disease Control, les adultes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit. Si vous ne dormez pas autant la nuit, vous n'êtes pas seul. En ce moment, j'implémente un horaire de sommeil cela comprend l'arrêt de tous les appareils électroniques avant 9h30 juste après le coucher de Bob. En me mettant dans une routine, je trouve que je suis assez détendu pour m'endormir. Obtenez vos zzz pour répondre à vos besoins.

Mange bien

Un autre défi pour les parents est de bien manger. Je sais que je ne fais pas toujours les bons choix alimentaires. Je mange ce dont j'ai envie en petites portions. je déteste l'eau potable donc j'ai du mal avec celui-ci.

Ne pas manger correctement augmente le risque de maladie cardiaque, de diabète, etc. selon le Center for Disease Control. Je sais que boire de l'eau régulièrement m'empêche d'avoir des maux de tête et des maux de dos (zone rénale) et limiter les amidons au déjeuner m'empêche de m'endormir vers 15 heures. J'essaie également de limiter ma consommation de café à 2 tasses par jour. Je ne réussis pas toujours, mais je me sens mieux dans l'ensemble quand je prends soin de moi.

Prendre une pause

Prendre une pause dans la prestation de soins a été très difficile pour moi avant que les visites officielles ne soient mises en œuvre par le tribunal. Je me sentais tellement coupable de vouloir m'éloigner de Bob. Du temps seul dont j'avais désespérément besoin de respirer.

Une autre maman célibataire avec trois filles m'a dit que le temps loin de Bob était bien mérité et obligatoire. J'ai expliqué à quel point je me sentais coupable et elle m'a assuré que Bob avait besoin de passer du temps seul avec son père autant que j'avais besoin de la pause de Bob. Lire: Bob et moi nous rendions fous. J'étais à quelques jours de mon 33e anniversaire et j'ai réalisé à quel point je me sentais frit. Mon ami m'a aidé à voir que pour mieux prendre soin de Bob, j'avais besoin de temps loin de lui pour me ressourcer. Et ça allait. Pour être un dispensateur de soins efficace à votre enfant atteint de maladie mentale, vous devez faire une pause.

Je sais qu'en tant que mère célibataire qui travaille d'un enfant atteint de maladie mentale, c'est difficile, mais ce n'est pas impossible. Avec l'aide de mon système de support, je l'ai fait. Mais, je sais aussi que sans me renforcer (en tant que fondation de Bob), je ne lui rends pas service. C'est plus facile à dire qu'à faire, mais vous pouvez prendre le temps de prendre soin de soi. Vous méritez d'en prendre temps libre pour vous et rechargez vos batteries. J'espère que les conseils ci-dessus peuvent vous aider à prendre soin de la personne la plus importante de votre équipe - VOUS.

crédit photo: Nadya Peek via photopincc