L'automutilation et le pelletage de ces bleus d'hiver

Il fait froid. Il y a de la neige. La glace recouvre les routes. La chaleur bat son plein.

Pour ceux qui vivent dans les états enneigés, c'est ce que vous voyez tous les jours. Dernièrement, quand je me réveille et regarde par ma fenêtre, je me demande: «Pourquoi ne me suis-je pas réveillé une heure plus tôt pour me brosser les dents? hors de ma voiture? "Habituellement, parce que les routes ne sont pas labourées à la perfection, mon café refroidit au moment où j'arrive à travail.

Ce sont des facteurs de stress que certaines personnes subissent quotidiennement en hiver. Sans les bonnes capacités d'adaptation, les auto-agresseurs peuvent considérer ces obstacles comme raisons de se blesser.

N'insistez pas sur les petites choses - Cliché, mais vrai

Dernièrement, tout me dérange. En raison des dépenses de vacances, mon compte bancaire est à son plus bas niveau. Mes collègues, mes superviseurs et mon client semblent tous faire équipe contre moi pour une raison ou une autre. Même mon chien semble aboyer plus que d'habitude.

C'est peut-être le temps qui me fait ressentir ça, mais je sais que c'est juste mon cerveau en surcharge.

Il est normal de se sentir stressé pendant les Fêtes, mais ces facteurs de stress ne peuvent pas prendre le dessus sur votre vie. Oui, c'est plus facile à dire qu'à faire, mais c'est certainement une vérité sur laquelle il faut se concentrer.

Pendant mes années aux prises avec l'automutilation, l'hiver a été la période la plus difficile de l'année. Me réveiller dans un ciel noirci rempli de neige, m'a donné envie de me rendormir. Si je me battais avec mes parents pour rester à la maison et que je ne réussissais pas, je verrais cela comme une raison de couper. Quand j'étais frustré à l'école, je coupais. S'il y avait trop de neige pour marcher, je couperais.

Les auto-agresseurs savent que chaque petite chose crée du stress, ce qui peut conduire à des comportements négatifs.

Ne déneigez pas votre peau

Il est important de trouver des compétences d'adaptation qui vous aideront à déplacer votre esprit dans une direction sûre. Quelle que soit la météo, nous savons que c'est une étape cruciale surmonter la lutte contre l'automutilation.

Dernièrement, avant de m'endormir, j'ai bu du thé à la camomille. Je n'ai jamais été buveur de thé, mais cela semble me calmer les nerfs avant de m'endormir. Quelle que soit la période de l'année, les bains moussants sont également relaxants. Presque tous les soirs, j'allume de la musique et je fais un bain chaud pour m'imprégner.

Pendant la journée, se détendre est un peu plus difficile. Je m'assure de prendre des pauses pendant les heures de bureau au travail pour me recentrer. Je recherche des vidéos amusantes sur YouTube et je me mets à jour sur les actualités en matière de divertissement, car c'est ma faiblesse. Dans la voiture, j'utilise constamment des stratégies d'auto-conversation. Pour les conducteurs qui passent, il semble que vous chantez à la radio.

C’est une autre excellente façon de se sentir plus à l’aise. Tant que vous vous concentrez sur ces routes hivernales!

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