Dissociation et gestion des tâches: externalisation de la mémoire

Un défi de vie dissociative est la gestion des tâches. Dissociation crée des fissures dans la conscience qui rendent les exigences de la vie quotidienne extrêmement difficiles à satisfaire. Il est important que j'arrive à temps pour que mon fils prenne des leçons de natation. Se présenter aux rendez-vous psychiatriques est impératif. Le paiement des factures n'est pas facultatif. Mais je ne peux pas m'attendre à ce que mon esprit dissociatif maintienne la conscience de toutes mes obligations tout au long de modifier les états. Au lieu de cela, je compte sur des outils externes pour me souvenir de moi.

Libérer l'esprit avec un outil de rappel

Faire les choses® est un système de gestion de la vie professionnelle créé par David Allen et basé sur la théorie selon laquelle l'esprit est libre d'investir pleinement dans des tâches lorsqu'il n'a pas à faire le travail de s'en souvenir. Il y a beaucoup à GTD® system - assez pour m'intimider. Mais le principe central de cet outil de rappel me sert bien. Faire des efforts pour rappeler à volonté les informations nécessaires est une perte d'énergie épuisante. Je peux réussir, mais seulement de façon marginale. Là où je réussis, je suis trop distrait en essayant de me souvenir de ce qui vient ensuite pour m'engager entièrement dans l'entreprise en question.

Externalisation de la mémoire

Ma mémoire externe est essentiellement un système de freins et contrepoids. Je déplace les tâches de mon esprit et libère de l'espace précieux en suivant trois directions:

Écris le. Dans un calendrier papier portable, nous enregistrons même les tâches les plus banales, ainsi que des rappels les uns pour les autres. Par exemple, samedi dernier, j'ai ouvert mon calendrier pour trouver une note disant: "J'ai promis [à mon fils] de l'emmener au cinéma ce soir". Avions-nous compté sur mémoire interne pour rappeler cette promesse, mon fils aurait été déçu et j'aurais été déconcerté quand il a demandé: "Prêt à aller au films?"

Planifiez des alertes intrusives. Il ne suffit pas d'écrire les choses. Beaucoup peut se passer entre la lecture du calendrier et le suivi. Certaines situations nécessitent une interruption immédiate. C'est là que l'outil de calendrier de mon téléphone portable prend le relais. Son alarme désagréable nous avertit au moment précis où quelque chose a besoin de notre attention. L'utilisation de médicaments, par exemple, serait une entreprise dangereusement hasardeuse sans l'aide d'alertes intrusives.

Vérifiez les boîtes de réception. Je dépose des rappels tangibles de tout ce qui doit être fait un jour donné dans l'une des cinq boîtes, une pour chaque jour de la semaine. Une note, une carte de rendez-vous, une facture - tout ce qui sert d'instruction unique et autonome est efficace. Une fois les tâches terminées, les rappels sont supprimés ou déplacés si la tâche est récurrente. Cela permet d'éviter la possibilité d'oublier quelque chose. Si la boîte n'est pas vide, il reste encore beaucoup à faire.

Utilisation des outils de rappel fiables

Ces outils de rappel, bien qu'ils ne soient pas infaillibles, fonctionnent pour moi car je peux leur faire confiance. Mais tout ce qui atténue la pression pour se souvenir des tâches fera l'affaire. Trouble dissociatif de l'identité complique la vie quotidienne. L'utilisation de choses qui n'ont pas de DID aide à atténuer la gravité de ces complications. Les calendriers, les téléphones portables et les boîtes de réception ne sont que des exemples. Quels sont les outils auxquels vous pouvez vous fier?