L'importance d'être seul tout en étant anxieux
Pour beaucoup d'entre vous, m'entendre recommander d'être seul alors que l'anxiété peut sembler étrangère, sinon contre-productive. Après tout, une suggestion courante pour les personnes atteintes de maladie mentale est de maintenir un réseau de soutien sain pour vous aider à traverser des moments difficiles. Je ne suis pas en désaccord avec cette suggestion, car je pense qu'elle est d'une importance vitale pour votre santé mentale. Ce que je suggère, c'est que pendant ces périodes de anxiété accrue, il peut être utile de s'éloigner de tout le monde et de se permettre d'être seul avec ses pensées.
Laisse moi te donner un exemple. Une fois, au travail, je suis soudain devenu très anxieux. Je ne sais pas pourquoi ni même pourquoi - le fait est que j'étais à un point où j'étais incapable de se concentrer sur quoi que ce soit. J'ai essayé de presser la balle anti-stress que je garde près de mon ordinateur et j'ai regardé des photos de mon chat, mais le sentiment ne s'est pas dissipé. Pour me rassurer, j'ai passé plusieurs minutes à marcher dans la cage d'escalier près du bureau, où je pouvais être seul.
Quand j'étais seul tout anxieux
Cela a aidé pour un certain nombre de raisons. Être dans une foule anxieuse - en particulier au travail - peut vous faire vous sentir encore plus mal. Nous sommes censés maintenir un état de décorum, et si vous êtes anxieux, nous devons travailler très dur pour maintenir cet état de décorum où il devrait être. C'est épuisant et cela peut aggraver notre anxiété, car nous allons inévitablement commencer à nous soucier de garder une apparence.
Être seul signifie ne pas se soucier de ça. Cela nous donne l'occasion de prendre quelques minutes pour nous concentrer exclusivement sur ce qui se passe dans notre propre tête. Nous pouvons, si possible, comprendre la cause de notre anxiété, élaborer un plan pour la contrôler, penser à les personnes de notre réseau d'assistance à contacter si nécessaire et, peut-être le plus important, à prendre une minute pour se détendre.
Le courage d'être seul tout anxieux
La partie la plus difficile d'être seul alors qu'il est anxieux est en fait d'avoir le courage de le faire. Je suis sûr que beaucoup de gens trouvent la perspective de s’éloigner de leur travail, par exemple, de prendre du temps pour soi est effrayante. Si ce n'est pas le cas, parlez-en à votre patron et divulguez votre maladie mentale - j'espère qu'il sera sympathique.
Pardonnez-moi d'être franc, mais je suis tellement malade et fatigué des gens, malades mentaux ou autres, qui choisissent volontiers d'agir au détriment de leur bien-être pour le bien de leur carrière. Ça ne vaut pas le coup. Ça n'en vaut jamais la peine. Votre bien-être est le plus important - plus tôt nous nous entendrons collectivement ici, plus tôt nous vivrons dans un monde plus sain.
Dans cet esprit, si vous devez sortir pour être seul pendant une journée particulièrement mauvaise, faites-le. Partez sans rien dire. Si quelqu'un demande, mentez. Dites que vous allez aux toilettes ou quelque chose du genre. Si quelqu'un dit quelque chose à votre retour, dites-lui que vous étiez aussi dans la salle de bain. Au risque de paraître complètement égocentrique, ne vous inquiétez pas de ce qu’ils peuvent penser.
Encore une fois, je ne veux pas vraiment paraître aussi sévère que moi. Mais jusqu'à ce que nous apportions de réels changements à la façon dont nous prenons soin de nous-mêmes, cette dureté est non seulement justifiée mais tout à fait nécessaire.
