Mantras pour les soins personnels: pensez à ce qui est important

L'ajout de mantras à votre routine d'autosoins peut-il aider à votre rétablissement en santé mentale? Pour beaucoup, la réponse est oui. Les mantras nous aident à changer nos processus de pensée. Changer nos pensées nous donne la capacité de devenir plus résilient, de changer la façon dont nos neurones cérébraux tirent et de choisir d'aller de l'avant. La science est d'accord. Dans une étude de 2009, des médecins italiens ont étudié l'effet sur le système cardiovasculaire de la récitation de l'Ave Maria, du chapelet ou d'un mantra yogique. Le résultat: la prière et les mantras ont augmenté la fonction cardiovasculaire lorsqu'ils étaient récités six fois par minute.¹

Les citations et les mantras sont des outils d'autosoins à utiliser lorsque la domination règne, lorsque nous avons besoin d'un peu de courage et pour nous aider à être présents dans l'instant. J'ai commencé à utiliser des citations comme mantras il y a trois ans alors que je commençais mon chemin vers la guérison.

Mes mantras préférés pour les soins personnels

• Ceci aussi devrait passer
• Cela appartient à. Tout le reste en temps utile.
• J'incarne le pouvoir du courage, l'endurance de la force et la beauté de la survie.
• Ce n'est que temporaire.
• Un jour, un moment, une étape à la fois.
• Vous en avez assez, vous en faites assez, vous en avez assez.
• J'ai survécu. Je survivrai encore.
• Engagez-vous à aimer.
• D'autres personnes l'ont également ressenti.
• Avoir peur et le faire malgré tout.
• Je vais bien en ce moment.
• Je suis là où je dois être.
• Ce sera différent dans un autre moment.

Utilisez-vous des mantras? Comment avez-vous trouvé les mantras utiles? Veuillez partager et apprenons les uns des autres.

Namaste

La source

¹ Bernardi, L., Sleight, P., Bandinelli, G., Cencetti, S., Fattorini, L., Wdowczyc-Szulc, J., et Lagi, A. (2001, 22 décembre). Effet de la prière du chapelet et des mantras de yoga sur les rythmes cardiovasculaires autonomes: étude comparative. Récupéré le 10 octobre 2017.

² Schuster, S., Daniels, N. et Dwyer, K. (Dakota du Nord.). 32 mantras qui aident les gens à traverser l'anxiété. Récupéré le 10 octobre 2017.

Art par Paulissa Kipp