La dépression est à l'hiver comme l'anxiété aux vacances

February 06, 2020 22:09 | Anthony D'aconti
click fraud protection

Dépression et anxiété vont souvent de pair. Les symptômes d'anxiété peuvent conduire à la dépression et vice versa. Selon des informations récentes de Google, les mois d'hiver plus froids et plus courts conduisent sans aucun doute un nombre accru de personnes à rechercher sur le Web informations sur la dépression saisonnière. Fait intéressant, les mêmes statistiques de Google montrent que le volume de recherche d'anxiété reste relativement le même pendant les froids mois d'hiver par rapport à l'été. Le paradoxe est que l'hiver entraîne également des vacances stressantes et angoissantes.

Google donne un aperçu de la dépression saisonnière

Selon Google, les requêtes de recherche de dépression et d'autres problèmes de santé mentale connexes ont augmenté de 14% l'hiver dernier au cours du mois de janvier. Les recherches de Google sur la dépression ont également augmenté de 11% en Australie au cours du mois de juillet. L'hiver en Australie commence en mars.

La conclusion évidente est que de plus en plus de personnes recherchent en ligne des informations sur la dépression pendant les mois d'hiver les plus froids et les plus courts. Les statistiques suggèrent également que la dépression saisonnière affecte un grand nombre de personnes. Cependant, encore plus d'informations peuvent être tirées du moteur de recherche puissant connu sous le nom de Google.

instagram viewer

Alors que les requêtes de recherche Google sur la dépression ont atteint un sommet en janvier, les requêtes sur la schizophrénie, l'anorexie et la boulimie (une augmentation combinée de 37%) ainsi que sur le TDAH (une augmentation de 31%) l'ont également fait. Ces statistiques suggèrent que les mois d'hiver peuvent entraîner d'autres problèmes de santé mentale en dehors de la dépression saisonnière.

L'anxiété pourrait ne pas être un trouble saisonnier

La statistique peut-être la plus intéressante, cependant, est que les requêtes de recherche d'anxiété n'ont augmenté que légèrement pendant les mois d'hiver par rapport à l'été. La conclusion simple est que les changements de saison peuvent ne pas affecter les personnes anxieuses.

Sur la base de ces statistiques, l'anxiété peut en fait être indépendante du même changement de saison qui mène à la dépression saisonnière. Cependant, les mois d'hiver aux États-Unis apportent plus que des jours plus froids et plus courts. L'hiver apporte aussi les vacances.

Trouble d'anxiété sociale et vacances

Pour ceux qui souffrent de trouble d'anxiété sociale (SAD), la saison des fêtes et les rassemblements de vacances peuvent être terrifiants. Façons de gérer l'anxiété sociale pendant les vacances.Pour la plupart des gens, les vacances apportent une tradition chaleureuse de fêtes et de réunions de famille. Pour les personnes aux prises avec un trouble anxieux, en particulier trouble d'anxiété sociale (TAS), l'idée de se réunir dans une salle bondée, de bavarder avec des collègues et d'échanger des cadeaux avec la famille peut être tout simplement terrifiante. L'anxiété des vacances peut devenir si grave que vous essayez de tout pour l'éviter. Mais l'évitement ne fait que perpétuer la peur.

Façons de se détendre pendant les vacances

Heureusement, vous pouvez faire beaucoup pour minimiser l'anxiété sociale pendant les vacances (Traitement de l'anxiété sociale). Voici quelques conseils pour vous aider à mieux profiter de la période des fêtes:

  • Concentrez-vous sur vos attentes. Les personnes souffrant d'anxiété sociale qui ont des attentes élevées sont plus susceptibles de se sentir déçues. Au lieu de cela, rappelez-vous que les choses pourraient ne pas se dérouler exactement comme prévu. Apprenez à être d'accord avec la façon dont les choses fonctionnent. Cela vous enlèvera une grande partie de la pression que vous pourriez vous exercer.
  • Identifier les préoccupations spécifiques. Vous pourriez avoir peur de dire la mauvaise chose ou simplement de vous sentir gêné. Souvent, la pire chose qui puisse arriver est que vous vous sentiez mal à l'aise. Rappelez-vous cela pour vous aider à vous détendre.
  • Être réaliste. Le trouble d'anxiété sociale peut vous donner l'impression que les gens prêtent attention à vous, alors qu'en réalité la plupart des gens se demandent ce que vous en pensez. Un excellent moyen de réduire le stress associé à l'anxiété sociale est de complimenter quelqu'un. Cela leur fera du bien et en retour, vous vous sentirez bien.
  • Évitez l'automédication. L'alcool, les drogues ou même les cigarettes semblent prendre le dessus pendant les vacances, mais peuvent en fait aggraver l'anxiété ou même déclencher une crise de panique. (plus sur anxiété auto-médicamenteuse)
  • Rester simple. Parfois, la meilleure chose que vous puissiez faire contre l'anxiété sociale est de sourire, d'établir un contact visuel et de poser des questions. Restez sur des sujets simples pour éviter le stress. Demandez aux gens quels sont leurs projets de vacances, leurs enfants ou tout livre qu'ils lisent.
  • Dis juste non". Il est facile de sur-planifier pendant les vacances. Au lieu d'accepter chaque invitation, éliminez certains des événements des Fêtes qui apportent plus de stress que de plaisir.

Vous pouvez également retrouver Anthony D'Aconti sur Google+, Facebook, Twitter
et son site web, Respirez dans le sac.