Créer un système de support lors de la gestion de la dépression

Un système de soutien est un réseau de personnes qui fournissent à une personne un soutien pratique ou émotionnel. Avec la CBT (thérapie cognitivo-comportementale) et les médicaments contre la dépression (si prescrits), un solide système de soutien est essentiel pour faire face à la dépression.

La dépression est un endroit très effrayant et solitaire. Alors que la dépression est une maladie diagnostiquable et traitable, c'est aussi une pièce menaçante et ombragée où les émotions sombres vont jouer avec votre esprit. Un bon système de soutien est comme une fenêtre dans cette pièce, apportant lumière et chaleur.

Mon premier système de soutien pour faire face à la dépression était minuscule

Lorsque j'ai reçu un diagnostic de dépression chronique pour la première fois, mon système de soutien était composé de mon (mes) professionnel (s) médical (aux) et de mon mari. J'ai souffert en secret. Je n'ai pas osé parler de ma dépression à une âme, pas plus que mon mari. Quel fardeau cela a dû être pour lui, même s'il ne s'est jamais plaint. Il se tenait près de moi, se sentant souvent impuissant, voulant tellement soulager ma douleur mais incapable de le faire. Il s'occupait de nos trois jeunes enfants, cuisinés et nettoyés, tout en continuant à travailler lui-même. Il a pris des appels téléphoniques et a fait des excuses pour moi, mendiant les engagements familiaux, faisant de l'ingérence pour garder le monde cruel à distance.

Quelques amis très proches et ma famille ont remarqué mon absence et ont essayé de tendre la main. Quand je leur ai parlé, ils ont sans aucun doute détecté le changement dans ma disposition autrement joyeuse. Pour eux, j'ai fait comme si tout allait bien.

"Oh, j'ai un peu froid, rien de plus."

"C'est juste un estomac bouleversé, ça va aller."

"Faux? Rien de mal."

Élargir mon système de soutien pour la dépression

Après mon mari, ma grande sœur était la prochaine personne à qui j'ai dit toute la vérité. Au fond de son cœur, elle savait qu'il y avait quelque chose d'horriblement mal. À son crédit, avec une persévérance tranquille et une douce insistance sur le fait qu'il ne s'agissait pas d'un rhume ou de mon estomac ou de tout autre malaise quotidien, elle a percé mon placage. Elle a aidé à tempérer la honte et la faiblesse que je ressentais avec sensibilité et logique et bien plus encore.

j'ai réalisé que souffrir en secret n'a fait qu'aggraver la souffrance. Avec chaque personne que j'ai (éventuellement) laissée entrer dans ma confiance, la souffrance est devenue beaucoup plus supportable. J'ai encore souffert, ne vous méprenez pas, mais je pourrais être moi-même - du moins avec les gens que j'ai choisi de raconter. Le fardeau d'être faux, de vivre un mensonge a été levé. Non seulement cela m'a aidé, mais cela a également aidé mon mari qui n'avait plus à supporter tout le poids de la connaissance et de la gestion de lui-même.

Cela ne prend qu'une seule personne - un ami, un voisin, une voix au bout d'une ligne d'assistance téléphonique. Il faut un acte de foi et beaucoup de courage. Un solide système de soutien est essentiel pour faire face à la dépression.