Thérapie de groupe pour la dépression - Aide ou obstacle?

Il existe de nombreuses techniques de gestion de la dépression; médicament antidépresseur, thérapie cognitivo-comportementale (TCC), l'exercice et une bonne alimentation, des soins de relaxation et de bien-être général (par ex. massothérapie, hypnose, méditation, aromathérapie, etc.), etc. Parmi ces techniques de thérapie figure la thérapie de groupe. Mais... thérapie de groupe pour la dépression? Est-ce une aide ou un obstacle?

Au cours de mes nombreuses années de dépression, au cours desquelles j'ai connu trois (diagnostiqué) épisodes dépressifs majeurs, ce n'est que cet épisode le plus récent que j'ai décidé d'assister à des séances de thérapie de groupe.

J'étais dans un très, très mauvais endroit. Étant plutôt impatients par nature, les séances meds + CBT, bien qu'efficaces, prenaient beaucoup trop de temps. J'ai parlé à mon thérapeute. Elle m'a suggéré d'essayer la thérapie de groupe, déclarant que dans de nombreux cas, cela pouvait aider. (Aide à la dépression: pourquoi vous en avez besoin, où le trouver)

Quiconque souffre de dépression sait qu'il est déjà assez difficile de sortir du lit et encore moins de s'habiller et de sortir de la maison. Pourtant, j'ai accepté d'aller à une session de 6 semaines à partir de cette semaine.

La thérapie de groupe pour la dépression n'est pas ce que j'imaginais

Je suis allé à la première séance de thérapie de groupe et nous étions douze là-bas, dans une toute petite salle (environ 8 pieds de large x 15 pieds de long), où nous nous sommes assis, six d'un côté, six de l'autre, face à face autre. Les chaises étaient petites et inconfortables et doublées de petits bureaux avec une charnière à gauche ou à droite afin que nous puissions les positionner devant nous, si nous le voulions. La pièce était lumineuse et il y avait un rétroprojecteur prêt.

Je ne sais pas. J'ai imaginé une pièce plus grande avec une dizaine de chaises, positionnée dans un cercle de partage. J'ai imaginé des lumières tamisées et du mauvais café. Mais ça?

Pourtant, essayant d'avoir un esprit ouvert, j'ai écouté le thérapeute facilitateur nous parler d'elle et de ce que seraient ces séances de thérapie de groupe pour la dépression (via une présentation de diapositives). On nous a remis des classeurs contenant du matériel de lecture et des exercices et on nous a dit que nous devions faire de notre mieux pour lire et terminer l’exercice d’ici la semaine suivante.

Ensuite, la partie discussion de la session a commencé. Nous avons fait le tour de la pièce et, si nous le voulions, nous avons parlé un peu de nous. Principalement, ce sont deux messieurs qui ont le plus écouté, nous racontant leur vie et les différents défis de la dépression. Ils parlaient tellement et si souvent que même lorsque le thérapeute infuser la positivité (qui a été immédiatement abattu) et demandez si l'un de nous a eu des expériences similaires à partager; peu d'entre nous l'ont fait. A part me présenter, je n'ai pas dit un mot.

J'ai fait de mon mieux pour faire la lecture et terminer les exercices. Pas facile quand on a aucune motivation à faire quoi que ce soit.

La thérapie de groupe pour la dépression ne fonctionne pas pour moi

Je me suis traîné à la session deux. Malheureusement, ce n'était pas mieux que la première session et, bien que j'aie sympathisé avec ces messieurs (les deux mêmes), pour être tout à fait honnête, ils m'ont fait tomber! Si c'était même possible!

Le lendemain de la deuxième session, j'ai appelé l'animateur et je lui ai dit que je ne reviendrais pas. Quand elle m'a demandé pourquoi j'arrêtais (elle n'a pas utilisé ce mot mais je me sentais quand même comme un abandon), je lui ai dit qu'écouter les autres était n'aide pas ma guérison de la dépression. Je lui ai expliqué que ces gars-là me faisaient me sentir plus mal à la sortie de la session qu'à mon arrivée.

La thérapie de groupe a fini par être un obstacle pour moi. D'une certaine manière, je pensais que je quitterais les séances avec un sentiment de soulèvement… bien que je ne puisse pas imaginer pourquoi je penserais ça. Nous étions... après tout... un groupe de personnes en proie à la dépression.