Étapes essentielles à la récupération des troubles de l'alimentation excessive

J'ai souvent manqué les étapes essentielles pour récupérer des troubles de l'hyperphagie alimentaire parce que, quand je me suis sentie nerveuse, je me suis sentie submergée de honte, de culpabilité et de tristesse. Il ne m'est pas venu à l'esprit qu'il pourrait y en avoir plus sous la surface. J'ai attribué trop manger au manque de maîtrise de soi et l'ai utilisé comme un moyen de me réprimander pendant des jours. Mais quand j'ai commencé à journaliser, j'ai commencé à voir en noir et blanc comment je me parlais, mon instabilité d'humeur et la douleur dans laquelle j'étais sans même le reconnaître. En raison de la journalisation, j'ai découvert trois étapes essentielles pour récupérer des troubles alimentaires.

Trois étapes essentielles pour la récupération des troubles de l'alimentation excessive

Journal de mes humeurs en notant la dépression et l'anxiété sur une échelle de 1 à 10 et les circonstances entourant les crises de boulimie m'ont donné un aperçu extraordinaire. J'ai vu la corrélation entre tout. Je suis passé d'une réaction émotionnelle à un observateur réactif. J'ai commencé à regarder mon

frénésie alimentaire comme une série de déclencheurs et événements. Je me suis rongé quand j'étais déprimé, bouleversé par mon corps ou que je me sentais hors de contrôle dans ma vie. Une fois que j'ai vu mes déclencheurs, j'ai progressé dans l'adaptation.

1. Reconnaître les déclencheurs

Le déclencheur le plus difficile à naviguer était celui de mon corps. Je beuverais parce que j'étais tellement contrarié d'être en surpoids. À travers mon journal, je me suis connecté avec des souvenirs qui ont aidé à former mon image corporelle et mes sentiments envers moi-même. Je n'ai jamais exprimé la douleur dans laquelle j'étais ni même essayé de corriger mon monologue interne. “je suis gros»Est encore parfois une piste répétitive dans mon esprit.

2. Renoncer à l'illusion de contrôle

Même si j'étais tellement bouleversé par mon poids, la frénésie alimentaire paradoxalement m'a fait me sentir mieux. Cela m'a donné un faux sentiment que je pouvais faire ce que je voulais. La réalité est la suivante: je cogne en réaction à un déclencheur, mais je croyais que j'étais en contrôle.

La frénésie m'a donné quelque chose à blâmer pour ma douleur.

Bingeing avait le contrôle de moi. Je gagnerais tellement de poids que je me tournerais vers n'importe quoi pour commencer à le perdre. Au-delà de la frénésie, vieux souvenirs douloureux et les blessures m'avaient dévoré vivant sans que je les reconnaisse. Un commentaire occasionnel sur ma taille pourrait déclencher des jours de crises de boulimie pendant que je faisais tout pour ignorer la douleur.

3. Lâcher prise sur le lit de nutrition émotionnelle

Dans cette étape essentielle pour récupérer des troubles alimentaires, par différentes méthodes: méditation, journalisation et poésie, j'ai pu me connecter à mes émotions et commencer à les guérir. J'ai commencé par reconnaître les souvenirs parce que je ne m'étais jamais permis auparavant. Cela m'a permis de ressentir toutes les émotions que j'ai gardées enfouies au fond de moi. J'ai pleuré pendant quelques jours et j'ai écrit pour la catharsis. En fin de compte, je leur ai pardonné et moi-même pour tout ce qui s'est passé. C'était la première fois que je reconnaissais que je souffrais sous tout cela.

La colère, c'est boire du poison et s'attendre à ce que l'autre meure. ~ Bouddha

Ne pas connaître les étapes essentielles de récupération des troubles de l'alimentation excessive ne fait que me blesser

La seule personne que je blessais était moi, et la seule personne avec laquelle j'étais en colère était moi. j'ai décidé de pardonne-moi et pardonne à quiconque qui m'a fait du mal - intentionnellement ou non. Cela continue d'être un processus évolutif d'acceptation, de pardon et surtout d'amour. Par le pardon, les mots, les souvenirs et les gens ont perdu leur pouvoir sur moi. Cela m'a donné un contrôle réel sur mes réactions et réponses et m'a permis de laisser aller le passé qui me hante depuis trop longtemps.

Quand j'ai réalisé que la frénésie alimentaire était une réaction à un déclencheur de douleur émotionnelle, de dépression ou d'anxiété, je me suis donné les moyens de trouver des capacités d'adaptation et des moyens de guérir. Mon point de vue est passé de tout pour engourdir ou échapper à la douleur au pardon et à la compassion pour moi-même. J'ai réalisé l'importance de ces trois étapes essentielles de la récupération des troubles de la boulimie.