Y a-t-il de la place pour la gratitude dans un cerveau anxieux?

Un cerveau anxieux est un cerveau actif, et il peut sentir qu'il n'y a que de la place pour l'anxiété et certainement pas de place pour la gratitude. Ne vous trompez pas; ce n'est pas que les personnes souffrant d'anxiété n'aient pas de gratitude dans leur cœur. Avoir un cerveau anxieux ne signifie pas que quelqu'un est froid, insensible ou ingrat. Souvent, le contraire est vrai: parfois, les gens souffrent d'anxiété trouble d'anxiété sociale ou désordre anxieux généralisé parce qu'ils se soucient beaucoup. Les personnes souffrant d'anxiété ont de la gratitude dans leur cœur, mais il peut sembler qu'il n'y a pas de place pour la gratitude dans un cerveau anxieux (Anxiété: c'est dans votre tête [votre cerveau]). Cette dernière partie, cependant, est une fausse croyance.

Pourquoi il semble qu'il n'y ait pas de place pour la gratitude dans un cerveau anxieux

L'anxiété fait course aux pensées. C'est un peu comme de l'eau bouillante. Quelque chose alimente le feu dans le cerveau anxieux. Peut-être que quelque chose est extérieur à nous, comme un facteur de stress ou un déclencheur, ou peut-être son interne, certains en cours ou

Vraiment, comment quelque chose est-il censé s'insérer dans ce désordre bondé et bouillonnant? Comment pouvons-nous avoir pensées de gratitude quand nous avons ce cerveau douloureusement anxieux? Il peut sembler qu'il n'y a pas de place pour la gratitude lorsque les anxieux bouillent et rebondissent partout.

La gratitude fera sa place

Imaginez une fois de plus une casserole d'eau bouillante. Tu fais quelque chose. L'eau commence à bouillir complètement et vous versez tout ce que vous faites. Plutôt que de rebondir sur les bulles et de revenir du pot, tout ce que vous avez versé trouve de l'espace. De même, la gratitude trouve sa place dans un cerveau anxieux.

C'est une bonne nouvelle. L'anxiété peut nous rendre fatigués et fatigués, et devoir se battre et pousser et agiter une chose de plus dans un cerveau très plein et anxieux peut sembler intimidant. La gratitude est un sentiment avant d'être une pensée. Il peut glisser autour et parmi les pensées anxieuses à l'intérieur de votre tête et commencer à s'installer. Il y a vraiment place à la gratitude dans un cerveau anxieux.

La gratitude est en effet un sentiment. Une fois que vous vous permettez d'être juste avec les sentiments, les mots commencent à se former et ils peuvent exister en même temps que les pensées anxieuses. La gratitude n'élimine pas directement l'anxiété. Nous vous en serions reconnaissants. Ce que la gratitude fait est doucement, tranquillement changer notre point de vue de nos angoisses à ce qui est bon dans notre vie.

Alors que nous travaillons pour réduire notre anxiété, notre cerveau anxieux a de la place pour la gratitude. Parce que l'anxiété peut être si dominatrice, il peut être difficile d'aider la gratitude à se faire une place. Dans la vidéo ci-dessous, je partage un moyen d'aider à faire place à l'anxiété dans un cerveau anxieux.

Comment faites-vous place à la gratitude?

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Tanya J. Peterson est l'auteur de 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Cahier d'exercices pour l'anxiété, la libération: thérapie d'acceptation et d'engagement en 3 étapes et cinq romans primés acclamés par la critique sur la santé mentale défis. Elle parle également à l'échelle nationale de la santé mentale. Trouvez-la sur son site web, Facebook, Instagram, et Twitter.